腸胃吸收不好怎么調(diào)理

　　腸胃是人體消化系統(tǒng)里最重要的器官，因?yàn)槿梭w需要的營養(yǎng)幾乎都需要經(jīng)過腸道。如果不及時(shí)調(diào)理，加以改善，一定會(huì)給身體留下極大的健康隱患。下面，小編為大家分享腸胃吸收不好的調(diào)理方法，希望對(duì)大家有所幫助！

　　食物以軟、松為主

　　一般來說，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽，稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)胃脹，特別在晚上多吃的話，還會(huì)因?yàn)槲覆繙�脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。

　　因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時(shí)間，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會(huì)增加消化困難。

　　設(shè)定飲食時(shí)間表，三餐定時(shí)定量

　　從生活作息上做起，一天三頓要定時(shí)定量，給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，嚴(yán)格遵守。這同時(shí)會(huì)對(duì)睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響，因?yàn)橐恍┩硭�晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習(xí)慣一定要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過來的。一天三餐是人類幾百萬年進(jìn)化形成的，怎么可能說改就改。

　　服用酵素益生菌，從根源調(diào)理腸胃

　　根據(jù)研究，人類有幾百種疾病是因?yàn)橐嫔�菌的缺乏所�?dǎo)致的，其中以腸胃疾病最為多見。益生菌是體內(nèi)的戰(zhàn)士，對(duì)益生菌有過了解的人或許會(huì)知道這一點(diǎn)。如果益生菌不夠，食物無法被分解，大量堆積在胃腸部，會(huì)直接造成積食、消化不良，長(zhǎng)期如此，會(huì)導(dǎo)致便秘、毒素堆積，腸動(dòng)力減退。

　　注意飲食清淡

　　少食肥、甘、厚、膩、辛辣等食物，少飲酒及濃茶。

　　吃易消化易吸收的食物

　　經(jīng)常的食用蔬菜及魚肉等葷菜，特別是豆類、花生米等硬果類都要煮透，便于消化吸收，少吃粗糙和粗纖維多的食物，要求食物要精工細(xì)作，富含營養(yǎng)。

　　注意飲食規(guī)律

　　平時(shí)需要飲食規(guī)律，勿過饑過飽，少食多餐為原則。以免加重胃腸道的負(fù)擔(dān)。

　　需要細(xì)嚼慢咽

　　細(xì)嚼慢咽可以減少粗糙食物對(duì)胃粘膜的刺激。

　　按摩腹部

　　按摩腹部可以促進(jìn)消化吸收功能，堅(jiān)持每天早一次晚一次。

　　加強(qiáng)身體鍛練

　　身體素質(zhì)上去了，體內(nèi)的整個(gè)消化循環(huán)系統(tǒng)也會(huì)跟著好起來。

　　吃新鮮的食物

　　各種食物均應(yīng)新鮮，不宜存放過久食用。吃新鮮而含纖維少的蔬菜及水果，如冬瓜、黃瓜、番茄、土豆、菠菜葉、小白菜、蘋果、梨、香蕉、橘子等。吃清淡少油的膳食。清淡膳食既易于消化吸收，又利于胃病的康復(fù)。

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