腸胃不好該吃什么調(diào)理

　　夏天到了，我們的腸胃就進入了危險期，尤其是脾胃虛弱的人，一不小心吃的太多就容易產(chǎn)生腸胃問題——不消化、拉肚子等等�？赡莛B(yǎng)兩天就沒事了，但是積小成大，小問題沒有解決好就會積累起來釀成大錯，所以，我們還是要對一些小問題提高警惕，學習一些生活中常用的小妙招，幫助我們調(diào)理出好身體。

　　一、腸胃不好的原因

　　心火過旺或肝氣郁結(jié)

　　中醫(yī)用相生相克的概念解釋五臟六腑的關系，五臟有(肝、心、脾、肺、腎)，在相生的部份，是(肝生心、心生脾)的關系，因此，肝和心也會影響脾胃的功能。

　　中醫(yī)所指的心，除了心臟，還包括自律神經(jīng)和腦神經(jīng)，所以工作壓力大的人，容易(心火過旺

　　心火過旺也會影響脾胃

　　此外，肝主調(diào)達疏通，當一個人郁悶想不開時，肝氣就會不順，所謂「肝氣郁結(jié)」。肝火如果太旺，就會干擾到其他臟器，腸躁癥就是個好例子，從肝影響到脾，是中醫(yī)所說的(肝木克脾土)。

　　因此，不管是中醫(yī)還是西醫(yī)，醫(yī)生們都建議腸胃經(jīng)常不舒服的人，要放松心情，或找到紓解壓力的好方法。

　　不要吃太多寒性食物

　　在飲食方面，除了定食定量的基本原則，中醫(yī)還建議，飲食的寒熱要適宜。

　　飲食的寒熱不只是溫度上的寒熱，還包括食物屬性的寒熱。如西瓜和海鮮都屬寒涼，有些腸胃較弱的人，一吃就拉肚子。

　　日常生活中常常會碰到寒性食物，有些人可能因為個人喜好或飲食偏差，特別會吃到寒涼食物，而且常不知不覺吃過量。

　　中醫(yī)師都建議，腸胃較弱的人應該試著去了解不同食物的屬性，避免太多的寒性食物，否則對胃腸是很大的負擔。

　　脾胃已受損者，飲食更應該節(jié)制。水果、果汁或飲料是生冷之物，不宜多吃。面包、饅頭或養(yǎng)樂多等發(fā)酵食品，也不適合已經(jīng)有痰濕的病人。油炸或燒烤的食品容易上火，更不能多吃。

　　二、腸胃不好要科學調(diào)理

　　調(diào)理腸胃的按摩方法：

　　按摩有助于腸胃消化，適用于吃的太多、脾胃虛弱導致的不消化、肚脹。下面分享幾種有益于腸胃的小方法，都是我從醫(yī)生那里咨詢的奧!

　　a.按摩胃部，如圖所示，用手按摩胃部，圍繞紅色圓圈逆時針旋轉(zhuǎn)，一次十分鐘即可;

　　b.沿著后背兩側(cè)，向下按摩，適合飯前飯后活動一下，時間沒有限制;

　　c.平趴在床上，然后讓別人從背部進行按摩，按摩的方法就是畫圓圈，從背部開始到臀部畫圓圈，不停的朝向一個方向畫圓圈，一次按摩半小時即可。

　　日常吃藥方法：

　　經(jīng)常胃不舒服的人在吃一些非治療胃病的藥的時候注意要飯后吃，飯后胃部已經(jīng)有了食物，相當于胃壁出現(xiàn)一層保護膜，可以防止藥物的對胃壁的刺激。同樣的道理，在喝酒之前你要吃一些肥肉或者喝一點牛奶，都可以很好的保護你的腸胃不熟酒精的刺激，而且你會發(fā)現(xiàn)，自己的酒量大增。當然，胃病還是要少喝酒的啦。

　　飲食禁忌：

　　飲食方面需要注意的有兩個方面，一是注意不要吃刺激腸胃和不容易消化的食物;二是要學會吃飯掌握進食的正確方法。下面分別來說說這兩個方面：

　　禁忌食物：

　　酸辣咸不能多吃，腸胃不強的人吃這些口味的時候都需要注意，不能多吃，吃過以后多喝水;冰凍和過燙的食物要慢吃，或者不吃最好;生的蔬果可以吃，不過注意洗凈、不能狼吞虎咽;膳食纖維比較多的食物比如白菜、韭菜必須煮熟以后才能吃。

　　禁忌的飲食行為：

　　肉和涼不能一起吃，腸胃不健壯的人如果同時吃肉和其他比較涼的食物(例冰激凌)，可以造成腸胃不消化，我們看到很多人吃肉和冰鎮(zhèn)啤酒為什么不鬧肚子，這是酒精的作用啦，酒精少喝可以健胃;睡前不能進食，吃飯后兩小時以后再睡覺，否則腸胃就會得不到休息，造成消化不良。

　　三、胃不好口臭怎么調(diào)理

　　1、食鮮菜葉汁

　　取新鮮的青菜葉、蘿卜葉、萵筍葉用水沖洗干凈，涼開水沖一遍，晾干，然后用刀切碎，再用榨汁機取汁。也可放在容器內(nèi)搗爛，絞汁，再用干凈紗布過濾。服用時可加入少許涼開水，每天早晚各飲1杯，堅持兩周。便可見效。

　　2、經(jīng)常生食萵筍或葉

　　將萵筍切成片，用橢鹽適量拌一下，放一會兒后倒掉鹽汁水，兌入優(yōu)質(zhì)醬油、味精少許，再澆上幾滴麻油，作為連拌菜，口味甚佳。將萵筍葉切碎，用少許精鹽漬一會兒，再澆上麻油，既可作為菜肴，又可治療口臭。

　　3、多吃含維生素C的食物

　　治療口臭的偏方富含維生素C的食物柑桔、漿果、西瓜和其它一些富含維生素C的食物能夠在口腔內(nèi)部形成一個微生物極難生存的特殊環(huán)境。經(jīng)常食用富含維生素C的食物還對牙床健康有特殊的保護作用。

　　蔬菜和水果治療口臭的效果非常好，如蘋果、胡蘿卜、芹菜、茼蒿、青菜等纖維含量較高的蔬菜和水果讓人們在食用時能分泌出更多的唾液，這樣有助于潤滑口腔和吸取其它食物碎屑。通常情況下，殘留在口腔中的食物碎屑就是引發(fā)口臭的最大禍首，所以通過吃這些水果蔬菜來預防。

　　四、胃不好吃什么菜

　　香菇

　　具有行氣健脾，和胃益氣，開胃助食的作用;南瓜 可補中益氣，利水除毒，殺蟲，對脾胃虛弱、少食、腹脹者有輔助治療效果。

　　芹菜

　　味道清香，可增強食欲，芹菜的根葉含有豐富的維生素A、B1、B2、C，適合維生素缺乏者食用;

　　豌豆

　　具有益氣和中，生津止渴，利濕解毒，有治療腹脹、呃逆嘔吐等作用;

　　番茄

　　含有大量的檸檬酸和蘋果酸，對整個機體的新陳代謝大有裨益，可促進胃液生成，加強對油膩食物的消化。每天吃2～3個番茄，可滿足一天維生素C的需要;

　　包心菜

　　要想養(yǎng)胃，包心菜絕對不能少，它具有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C，這種物質(zhì)具有止痛及促進潰瘍愈合的作，將卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病癥。

　　菠菜

　　面對吃什么養(yǎng)胃的問題，菠菜也可以適量的多吃，中醫(yī)指出菠菜具有潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘的功效。在日常的生活中適量的多吃菠菜，可促進胃和胰腺分泌，從而達到促進消化的作用。而且在菠菜中還含有極為豐富的纖維素，它能幫助腸道蠕動，從而有利排便。

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