如何做好節(jié)后腸胃調(diào)理

　　許多朋友都會利用元旦盡情享受和娛樂。大家在節(jié)日期間參加各種聚會放開肚子大吃大喝，從健康膳食角度來看這樣的大吃大喝會增加高蛋白質(zhì)和脂肪的攝入，增加腸胃的消化負擔，會使大家在節(jié)后感到腸胃不適，影響正常的工作和生活。

　　這里跟大家聊聊如何做好節(jié)后腸胃調(diào)理，保護自己的腸胃健康。

　　節(jié)后飲食應(yīng)以清淡為主

　　節(jié)后不可過多攝入高脂肪、高蛋白的食物。飲食以清淡食物為主，比如：蔬菜水果、米粥清湯。通過這樣的清單飲食調(diào)理腸胃不適，讓腸胃得到充足的休息和調(diào)整。

　　節(jié)后多吃水果、多喝茶

　　節(jié)后可多吃些促進腸胃消化的水果(橙子和木瓜)，它們可以很好的調(diào)理腸胃消化機能并有解火的功效。節(jié)后喝一些花茶，幫助調(diào)養(yǎng)腸胃健康，還可以清除油膩。

　　節(jié)后常吃粗纖維食物

　　大家在節(jié)后可以適量吃些粗纖維食物，這樣可以使身體營養(yǎng)均衡、防治便秘、清理腸胃、增加腸胃蠕動。對腸胃調(diào)理非常有幫助哦。

　　節(jié)后飲食調(diào)理貼士：節(jié)后飲食調(diào)理應(yīng)保證飲食清淡、少吃多餐、按時就餐不可過量進食、少吃油膩辛辣的食物、適量增加戶外活動。

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