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貧血吃什么
貧血患者,應(yīng)該吃些什么比較好呢,下面小編為大家推薦7款適合貧血患者吃的食物,歡迎大家參考。
貧血吃什么
1、龍眼肉
對于廣大的貧血女性朋友們來說,龍眼肉是最佳的補(bǔ)血食品,龍眼就是桂圓,每年夏季都會(huì)有新鮮的龍眼上市,龍眼肉富含葡萄糖和蔗糖,還有豐富的維生素以及鐵質(zhì),用龍眼肉來煮湯是女性朋友們最佳的補(bǔ)血食物。
2、黑棗
冬季,在北方,黑棗極其繁多,是人們茶余飯后的零食之選。黑棗非常爽口,營養(yǎng)豐富,是補(bǔ)血食物中的圣品,其中含鐵量極高,同時(shí)含有維生素C,可促進(jìn)人體內(nèi)鐵含量的吸收,因此,常吃黑棗可以補(bǔ)氣補(bǔ)血,令氣色紅潤有光澤。
3、紫葡萄
葡萄是非常好的補(bǔ)血水果,尤其是紫葡萄,經(jīng)常吃葡萄可以補(bǔ)氣補(bǔ)血,葡萄肉、葡萄皮都非常有營養(yǎng)。將葡萄曬制后而成的葡萄干,含鐵量更是極高的,女性朋友們可以經(jīng)常拿葡萄干作為零食來食用,補(bǔ)血效果非常好。
4、蘿卜干
蘿卜干是由蘿卜曬后所得,有些女性朋友喜歡吃,有些女性朋友不喜歡吃,然而,就是這樣看起來不太起眼的食物,卻有著非常好的養(yǎng)生保健的效果。蘿卜干中含有豐富的維生素B以及鐵質(zhì),它的補(bǔ)血效果遠(yuǎn)超過其它蔬菜和水果。
5、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的維生素以及胡蘿卜素,常吃胡蘿卜對補(bǔ)充身體血液非常有益,用胡蘿卜來煮湯,是非常好的補(bǔ)血湯的'選擇。女性朋友們經(jīng)期前后使用,對于經(jīng)期血流順暢、補(bǔ)血等都有很好的保健效果。
6、南瓜
常吃南瓜可幫助人體內(nèi)紅血球正常運(yùn)轉(zhuǎn), 南瓜含鐵量也是非常豐富的,不但可以補(bǔ)血,多吃南瓜還有助于健脾胃,如此營養(yǎng)的食物,怎能錯(cuò)過!
7、花生米
花生米是北方人餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)的一道熟食,常吃花生米可以幫助女性朋友們補(bǔ)血補(bǔ)氣,預(yù)防貧血,養(yǎng)生保健,但是,請勿吃得過多,否則會(huì)引發(fā)嗓子干癢等癥狀。
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