失眠自我調(diào)理的方法

　　概 述

　　我現(xiàn)在在一家工廠上班，經(jīng)常就是加班，每天都會很晚的，可是我不知道為什么就是睡不著的，上班也就特別的累，精神不好，我就一直玩手機，越玩越睡不著，后來我就直接定了流量套餐，結(jié)果玩著就是忘記時間了，很晚了感覺睡覺就是睡不著，后來我同事說叫我把流量取消，早點休息，慢慢會改善的，可是現(xiàn)在都好一段時間了，還是有睡不著的習(xí)慣，想問問失眠怎么自我調(diào)理啊？

　　步驟/方法：

　　1、首先，失眠的原因很多的，不良的生活習(xí)慣也會造成失眠的，工作壓力大也會導(dǎo)致失眠，所以患者平時一定要注意養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，注意晚上睡覺之后不要玩手機，注意不要喝咖啡濃茶，

　　2、其次，平時晚飯之后可以適當?shù)纳⒉�，小跑步運動一下，放松心情，回來泡個熱水澡，看一些健康的書屋，注意不要熬夜，最好是在10點前就睡覺，保存充足的睡眠時間，第二天上班才會有精神，

　　3、另外，如果是自我調(diào)節(jié)沒有作用的話，建議患者可以去醫(yī)院檢查一下，然后根據(jù)檢查的結(jié)果對癥治療，平時注意不要給自己壓力，把心放寬，最好是不要有煩躁焦慮的情緒，多喝朋友家人溝通。注意事項：

　　失眠的患者平時要多注意生活規(guī)律化，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，少吃一些辛辣刺激的食物，多吃一些清淡容易消化的食物，睡覺之后喝一杯牛奶對睡眠時有利的。

【失眠自我調(diào)理的方法】相關(guān)文章：

失眠自我調(diào)理的4種方法06-04

中醫(yī)調(diào)理失眠方法推薦06-04

調(diào)理失眠的方法有哪些06-04

如何自我調(diào)理失眠癥05-06

失眠怎么調(diào)理06-04

慢性咽炎的自我調(diào)理方法06-04

失眠吃什么調(diào)理04-30

失眠應(yīng)該如何調(diào)理05-07

晚上失眠如何調(diào)理05-06

失眠如何快速調(diào)理05-07