調(diào)理秋季疲勞的方法

　　導(dǎo)讀：秋乏疲勞怎么辦你知道嗎？大家都知道春困秋乏，天氣漸漸涼爽起來但是秋乏秋燥也隨之而來，如何調(diào)理這些秋乏秋燥癥狀呢？接下來為大家介紹秋乏疲勞怎么辦。

　　按摩太陽穴

　　太陽穴位于眉梢與眼外角連線中點(diǎn)，向后約一橫指的凹陷處，按摩此穴位不僅提神還可緩解頭痛。按摩此穴位適用于各種人群，但注意不可用力過度，感覺酸脹即可。

　　穴位按摩方法：用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽穴，輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)，持續(xù)30秒。一般按摩的次數(shù)可多可少，可視大腦疲勞的程度調(diào)整。

　　按摩百會(huì)穴

　　百會(huì)穴位于頭頂正中的最高點(diǎn)，是手足三陽經(jīng)及督脈陽氣交會(huì)之處，按摩此穴位可以提神醒腦、升舉陽氣。

　　穴位按摩方法：用雙手拇指或食指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續(xù)30秒;同時(shí)可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復(fù)5次。

　　按摩風(fēng)池穴

　　風(fēng)池穴位于項(xiàng)部，枕骨之下，與風(fēng)府穴(后發(fā)際正中直上1寸)相平。這是足少陽膽經(jīng)的穴位，按摩它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對(duì)長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作或長(zhǎng)時(shí)間伏案的人，效果更好。

　　穴位按摩方法：保持身體正直，兩手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴，頭后仰，拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反復(fù)5次。

　　如何解決秋乏的問題

　　俗話說“春困秋乏夏打盹，冬天還是不想起”，一年四季我們都處在睡眠嚴(yán)重不足的情況下，真的即將到來的“秋乏”我們?cè)撛趺崔k應(yīng)對(duì)呢？

　　現(xiàn)在人們生活常常黑白顛倒，經(jīng)常是夜里熬夜到很晚，白天卻精神萎靡甚至昏昏欲睡，這樣不僅僅是“秋乏”的原因了，而是本身就缺少睡眠，嚴(yán)重的睡眠不足肯定會(huì)有秋乏之感。

　　適當(dāng)?shù)脑黾游缢瘯r(shí)間

　　很多小伙伴沒有午睡的習(xí)慣，但是如何你在秋季產(chǎn)生了身體困乏的感覺，那么就最好選擇在午間的時(shí)候休息半小時(shí)到一小時(shí)的時(shí)間，這段午睡時(shí)間可以補(bǔ)充你的經(jīng)歷，減少疲憊感哦。

　　減少運(yùn)動(dòng)

　　如果秋季我們感到身體疲憊的，就不要強(qiáng)行去鍛煉身體，搞的滿頭大汗身體疲憊并不能夠驅(qū)走身體的和感覺上的疲憊，只能讓你感到秋乏的癥狀更加劇了。所以，還是減少運(yùn)動(dòng)量吧。

　　常做深呼吸動(dòng)作

　　身體常常因?yàn)槿毖醵�感到頭暈和無力，經(jīng)常做做深呼吸的動(dòng)作可以充分吸收氧氣，讓腦部供血充足，就會(huì)精神多了哦。

　　另外深呼吸加遠(yuǎn)眺效果更好哦。

　　注意室內(nèi)通風(fēng)

　　有時(shí)候室內(nèi)的空氣很悶，而且坐在辦公室的小伙伴們呢又喜歡開著空調(diào)，久而久之室內(nèi)的空氣就變得渾濁不堪了，注意室內(nèi)通風(fēng)可以讓室內(nèi)的空氣更加清新清潔，人也會(huì)更加精神了。

　　可以適當(dāng)飲用提神的飲品

　　如果卻因工作需要而不能有經(jīng)常哈氣連天的狀態(tài)的話，可以適當(dāng)?shù)娘嬘弥T如咖啡或是抗疲勞的功能飲料的。

　　但是注意這些飲品千萬不要過量哦。

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