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調(diào)理痛經(jīng)的方法

時(shí)間:2022-04-25 13:01:41 健康 我要投稿
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調(diào)理痛經(jīng)的方法

  方法一:月經(jīng)前注意飲食禁忌

  1。 月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡,易消化,富營養(yǎng)?梢远喑远诡、魚類等高蛋白食物,并增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。

  2。女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多,在月經(jīng)來潮之前,孕激素增多,易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物,就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。

  3。 辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外,煙酒等刺激性物質(zhì)對月經(jīng)也會(huì)有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激,長此以往,會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。

  4。 月經(jīng)來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類,還要少吃肥肉、動(dòng)物油和甜食。

  方法二:經(jīng)期注意合理安排飲食

  1。 月經(jīng)來潮初期時(shí),女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食,這時(shí)不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、面條、薏米粥等。

  2。 月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物,以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充,多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血,減輕疼痛。

  方法三:注意保暖

  許多女性痛經(jīng)時(shí)拿一個(gè)熱水袋在肚子上捂一會(huì)或者用手揉一會(huì)仍同的感覺就會(huì)好一些,這是是由于體寒,因此在平時(shí)要注意保暖,夏天在空調(diào)屋里不要呆太久,溫度也不要調(diào)的很低,冷的時(shí)候及時(shí)披上一件衣服,秋冬季節(jié),溫差較大,更要注意身體保暖,避免涼刺激,如不坐在涼地方,不用涼水洗浴,不吃涼食或喝冷飲等,經(jīng)期切不可洗冷水浴。

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