女性便秘的調(diào)理方法

　　便秘是臨床常見疾病，老年人是便秘患者中常見人群，但便秘絕不是老年人的專利。便秘不是老年人的專利，現(xiàn)在它又把對象給對準(zhǔn)了白領(lǐng)女性朋友們，這是什么緣故呢？

　　近年來，中青年患便秘的人有增加的趨勢，尤其是白領(lǐng)女性，約占便秘患者的30%左右。工作壓力大，心理過度緊張，加上不少年輕人不注意身體鍛煉，出門坐車、下車上樓、長期坐辦公室，運(yùn)動(dòng)時(shí)間太少，活動(dòng)量太小，是年輕人患便秘的重要原因之一。

　　女性警惕：長期習(xí)慣性便秘會(huì)催人老得快！不少人對便秘在認(rèn)識(shí)上存在誤區(qū)，覺得便秘是小病，不值得去醫(yī)院，在家隨便買點(diǎn)瀉藥吃就行了。

　　人體內(nèi)的毒素，主要是通過糞便排出體外。長期便秘，體內(nèi)毒素不能及時(shí)排出，可誘發(fā)炎癥、腫瘤等疾��；如果患有心腦血管等慢性疾病，便秘還會(huì)導(dǎo)致并發(fā)癥的發(fā)生和加劇，如心腦血管意外、腸憩室病、腸梗阻、胃組織疝入胸腔以及精神疾病等，嚴(yán)重影響人們的生活質(zhì)量。

　　便秘其實(shí)是一種多科疾病，飲食、疾病、藥物、精神等因素都可能導(dǎo)致便秘。但主要原因可歸結(jié)為兩種，一是器質(zhì)性病變引起的便秘，如腫瘤、炎癥、結(jié)核、息肉等；二是功能性便秘，如結(jié)腸動(dòng)力功能低下、腸道蠕動(dòng)功能減退等。

　　便秘患者應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行檢查，確診便秘的病因。首先排除器質(zhì)性病變，必要時(shí)要做腸鏡檢查，看有沒有腸道腫瘤、炎癥、腸結(jié)核或腸息肉等。如果不做檢查在家自己吃藥，短期內(nèi)可能有一定效果，但有可能掩蓋病情，貽誤治療時(shí)機(jī)。侯主任說，許多人之所以不愿意做腸鏡檢查，主要是害怕做腸鏡痛苦，受不了。

　　治療便秘應(yīng)首選非藥物治療

　　在排除器質(zhì)性疾病的基礎(chǔ)上，根據(jù)便秘的病因及嚴(yán)重程度，進(jìn)行綜合治療。首選治療措施應(yīng)是非藥物治療，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，建立合理的飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些粗纖維的蔬菜，如芹菜、韭菜等，多喝水，注意放松情緒，加強(qiáng)身體鍛煉。

　　長期坐辦公室一族可以利用工作間隙做一做提肛運(yùn)動(dòng)，每次30至50下為宜，增加肛門周圍肌肉的收縮力，促進(jìn)局部血液循環(huán)。其次，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，有針對性地進(jìn)行藥物治療，應(yīng)選擇毒副作用小和不產(chǎn)生依賴性的藥物。有人自己到藥店買瀉藥服用，這是不可取的。臨床發(fā)現(xiàn)，有些瀉藥如果導(dǎo)、番瀉葉、蘆薈膠囊等，長期服用可造成電解質(zhì)紊亂、低血鉀、維生素缺乏、腸道炎癥，嚴(yán)重的可誘發(fā)結(jié)腸黑變等癌前病變和神經(jīng)源性假性梗阻。

　　哪些食物讓遠(yuǎn)離便秘困擾

　　便秘十分困擾，一些食物可以緩解這種癥狀。食物的營養(yǎng)成分本身就為我們的機(jī)體健康做好了各項(xiàng)的準(zhǔn)備，不同的食物，營養(yǎng)成分也是各不相同，為了我們的健康，一定要注重每種營養(yǎng)成分的攝入，重要的前提就是為了健康。

　　為便秘“開綠燈”的幾款食物，食物的營養(yǎng)成分本身就為我們的機(jī)體健康做好了各項(xiàng)的準(zhǔn)備，不同的食物，營養(yǎng)成分也是各不相同，為了我們的健康，一定要注重每種營養(yǎng)成分的攝入，重要的前提就是為了健康。

　　便秘雖不算什么大病，但卻是眾多疾病發(fā)病的罪魁禍?zhǔn)�。食物殘�(jiān)�在腸道內(nèi)停留時(shí)間過久，就會(huì)發(fā)酵并產(chǎn)生三十多種毒素，如不及時(shí)排出，就會(huì)隨著血液循環(huán)進(jìn)入五臟六腑，引起器官病變。特別對于中老年人來說，可以誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、腦出血等多種疾病。

　　堅(jiān)果：別輕視小小的堅(jiān)果，它的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng)，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

　　蘋果：“每日一蘋果，疾病遠(yuǎn)離我”，蘋果屬于溫性食物，無論是寒性還是熱性體質(zhì)的姐妹都適宜食用。蘋果中豐富的果膠，活化腸道中的正常菌群，調(diào)整胃腸功能，預(yù)防便秘。

　　蘆筍：蘆筍低糖、低脂、高纖維，絕對是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使便便松軟，易于排出。特別要說的是，蘆筍中葉酸含量很高，有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育，是準(zhǔn)媽媽們的理想食物。

　　西紅柿：西紅柿豐富的營養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)有口皆碑了，夏天多吃些西紅柿，能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的法寶。

　　酸奶：無論是傳統(tǒng)型的酸奶，還是市場上火爆的功能型酸奶都是預(yù)防便秘的好東西。牛奶發(fā)酵過程中產(chǎn)生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調(diào)整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。

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