產(chǎn)婦的飲食調(diào)理方法介紹

　　孕婦的分娩過(guò)程是一個(gè)體力消耗大、血量流失多、削弱腸胃功能的過(guò)程，產(chǎn)婦在產(chǎn)后常常會(huì)出現(xiàn)腸胃虛弱、消化不良、食欲不振等狀況。一些媽友總是在問(wèn)有哪些產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)品可以供產(chǎn)婦產(chǎn)后調(diào)理身體，補(bǔ)充一樣之用。但是專家朋友都建議各位新媽媽不要通過(guò)產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)品來(lái)增補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)。因?yàn)橐话阍诋a(chǎn)婦分娩后完全可以通過(guò)食物進(jìn)補(bǔ)調(diào)理，獲取均衡的營(yíng)養(yǎng)，即可恢復(fù)身體。最好就是能通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)以及加強(qiáng)奶水，相信會(huì)比買的營(yíng)養(yǎng)品更有營(yíng)養(yǎng)的。所以食療其實(shí)就是最好的產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)品。總體來(lái)說(shuō)，產(chǎn)婦的飲食調(diào)理應(yīng)從以下幾方面入手：

　　一是補(bǔ)血。新媽媽產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)以制造血液中的紅細(xì)胞。瘦肉、動(dòng)物的肝和血以及菠菜含鐵較多，多吃可有助于補(bǔ)血。

　　二是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。新媽媽經(jīng)過(guò)懷孕、生產(chǎn)，身體比較虛弱，這個(gè)時(shí)候加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)是必需的。但這并不意味著要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品，葷素兼?zhèn)�、合理搭配才是月子期間的飲食之道。

　　三是防便秘。從第二周起，每餐吃些新鮮蔬菜，特別是紅色蔬菜如：紅蘿卜、莧菜等;第三周可以加水果，防止新媽媽因產(chǎn)后腸蠕動(dòng)減緩而引起便秘。

　　四是助消化。產(chǎn)婦產(chǎn)后兩周內(nèi)身體內(nèi)臟尚未復(fù)原，為了不加重胃的負(fù)擔(dān)，應(yīng)該適當(dāng)吃些幫助消化的食物。山楂酸甜可口，食后能增進(jìn)食欲，幫助消化，而且能興奮子宮，可促使子宮收縮和加快惡露的排出。

　　五是補(bǔ)鈣。鈣是助長(zhǎng)骨骼、生長(zhǎng)牙齒的重要原料，新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦，可增加乳汁中的鈣含量，從而有利于寶寶骨、牙的發(fā)育。

　　六是優(yōu)化乳汁。母乳喂養(yǎng)的寶寶，所需營(yíng)養(yǎng)全都來(lái)源于媽媽的乳汁。新媽媽的飲食又和乳汁分泌有著直接的關(guān)系，提升媽媽奶水的質(zhì)量就和寶寶的健康息息相關(guān)了。

　　七是補(bǔ)充維生素。足夠的B族維生素能使乳汁充沛，新媽媽要適當(dāng)吃一些粗糧、水果、蔬菜，此外，品質(zhì)良好的紅茶是B族維生素和維生素C的豐富來(lái)源，新媽媽每日可酌量飲用。

【產(chǎn)婦的飲食調(diào)理方法介紹】相關(guān)文章：

引產(chǎn)后飲食調(diào)理的方法04-29

兒童咳嗽的飲食調(diào)理的方法05-31

氣虛原因及飲食調(diào)理方法06-04

夏季寶寶積食的飲食調(diào)理方法05-22

亞健康狀態(tài)飲食調(diào)理的方法04-01

風(fēng)濕腳痛飲食調(diào)理方法03-18

寶寶咳嗽的飲食有效調(diào)理方法05-27

解決寶寶肥胖的飲食調(diào)理方法05-25

前列腺肥大的飲食調(diào)理方法06-03

調(diào)理寶寶拉肚子的有效飲食方法05-24