老人便秘的調(diào)理方法

　　老年人的便秘多數(shù)屬于單純功能性便秘，除適當(dāng)活動(dòng)外，飲食治療不容忽視。飲食治療目的是利用食物因素，刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

　　飲食治療原則如下：

　　1、選用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等。粗纖維可增加食物殘?jiān)�，刺激腸壁，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使糞便易于排出。

　　2、多吃產(chǎn)氣的食物，如豆類、薯類、馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、豆芽、韭菜等食物，可刺激腸蠕動(dòng)，縮短食物通過(guò)腸道的時(shí)間，促進(jìn)排便。

　　3.多選用潤(rùn)腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使糞便變軟，便于排泄。

　　4.選用富含維生素b的食物，如谷類、豆類、花生、堅(jiān)果、瘦肉、內(nèi)臟等食物，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助排便。

　　5.芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油，不僅有潤(rùn)腸的作用，還可以分解產(chǎn)生脂肪酸，有刺激腸蠕動(dòng)的作用，利于排便。

　　6.每天要有充分的飲水量，至少 8～ 10杯，晨起飲一杯淡鹽水或冷開(kāi)水，能刺激腸蠕動(dòng)增加，起到軟化糞便的作用。

　　7.忌用強(qiáng)烈調(diào)味品及飲料，如辣椒、芥末、胡椒、濃茶、咖啡等食品。

　　除進(jìn)行飲食調(diào)配外，還應(yīng)配合下列措施：

　　1、養(yǎng)成定時(shí)入廁排便的習(xí)慣，定時(shí)有意識(shí)地誘導(dǎo)排便。

　　2、適當(dāng)鍛煉，根據(jù)年齡和健康狀況做一些力所能及的活動(dòng)，如散步、做操、打太極拳等。運(yùn)動(dòng)不便時(shí)，每日 2～ 3次腹部按摩 （順時(shí)針按摩 5～ 10分鐘 ）。

　　3、加強(qiáng)腹壁肌和提肛肌收縮力的練習(xí)。

　　4、消除精神緊張，根據(jù)身體情況，適當(dāng)活動(dòng)，以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于大便通暢。

　　5、老年人便秘嚴(yán)重者，經(jīng)上述措施后無(wú)效時(shí)，可酌情用緩瀉劑，亦可于肛門放甘油栓、開(kāi)塞露 ,以促進(jìn)排便。但應(yīng)避免濫用瀉藥或灌腸，以免造成腸肌遲鈍。

　　6、臥床病人冬季床上排便時(shí)，所用便器應(yīng)加溫后使用，以免因便器低溫而致會(huì)陰部及肛門括約肌緊張，造成排便困難。

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