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調(diào)理痛經(jīng)的飲食方法
痛經(jīng)是很多女人都會(huì)面臨的痛苦。當(dāng)“痛經(jīng)”來臨時(shí)，大多會(huì)出現(xiàn)下腹及腰骶部疼痛，嚴(yán)重者腹痛劇烈，面色蒼白，手足冰冷，甚至昏厥的都有。中醫(yī)認(rèn)為其原因就是經(jīng)血不暢流，應(yīng)該食用益母草、薏米等活血調(diào)經(jīng)的食物。出現(xiàn)痛經(jīng)后可以通過補(bǔ)充富含維生素E的食物來緩解。
推薦食譜：
蘑菇菜絲燕麥粥
燕麥含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及鈣、磷、鐵元素，孕婦適量食用能夠提高免疫力。
準(zhǔn)備食材：燕麥70克、蘑菇100克、油菜150克、食鹽適量、蒜1瓣、高湯適量、植物油少許。
做法：
1：將蒜瓣拍成碎粒，鍋中倒少許油，油溫后放入蒜粒爆香。
2：把油菜切絲。
3：把洗凈并瀝水的蘑菇和菜絲倒入鍋翻炒，煸炒出水分。
4：翻炒軟，并加水或雞湯燒開。
5：把燕麥片倒入煮約1分鐘即可。
茶樹菇雞肉湯
相比豬肉、牛肉等脂肪含量較多的紅肉，雞肉屬于熱量低一些，并且蛋白質(zhì)的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。
準(zhǔn)備食材：茶樹菇30克、雞600克、鹽10克
做法：
1：將雞宰凈，去毛、頭、爪及腸雜。
2：干茶樹菇泡水，洗凈。
3：雞肉焯水備用。
4：茶樹菇放入雞肚內(nèi)，放入鍋內(nèi)，加水浸過雞，溫水煲2小時(shí)左右即可。
桂圓麥片粥
桂圓含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，有補(bǔ)血安神，健腦益智，補(bǔ)養(yǎng)心脾的功效。
準(zhǔn)備食材：燕麥200克、桂圓10顆、牛奶250克。
做法：
1：取一個(gè)湯鍋，往鍋里加入桂圓及800ML清水，大火煮5分鐘。
2：把麥片倒入鍋內(nèi)，繼續(xù)大火煮開，調(diào)成小火煮10分鐘。
3：直至桂圓完全出味并回復(fù)鮮果形狀，麥片也煮熟煮軟，注意看鍋里的水量，防止麥片粘鍋。
4：最后倒入純牛奶，中火煮至牛奶微沸即可。
益母木耳湯
木耳有涼血止血的作用，此湯能養(yǎng)陰清熱、涼血止血，對于產(chǎn)后惡露不僅有很好的緩解作用。
準(zhǔn)備食材：益母草50克、黑木耳30克、白糖30克。
做法：
1：益母草用紗布包好，扎緊口。
2：黑木耳水發(fā)后去蒂洗凈，撕成碎片。
3：鍋置火上，放入適量清水、藥包、木耳。
4：煎煮30分鐘，取出益母草包。
5：放入白糖，略煮即可。
紅豆薏仁黑米粥
紅豆具有健脾利水、解毒消腫等好處，還有補(bǔ)血的功效，這道紅豆薏仁黑米粥可以為產(chǎn)婦補(bǔ)血。
準(zhǔn)備食材：黑糯米、薏仁、紅豆適量
做法：
1：薏米洗干凈后，用水浸泡4-8個(gè)小時(shí)。
2：紅豆洗凈，放入凈水浸泡6-8小時(shí)至軟。
3：黑米洗凈，放入清水中浸泡6-8小時(shí)到軟。
4：將黑米及紅豆和適量冷水放入鍋里，大火煮沸，轉(zhuǎn)至小火煮至熟透加糖即可。
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