便秘有什么實(shí)用的調(diào)理方法

　　便秘指的是大便次數(shù)減少和（或）糞便干燥難解，一般兩天以上無排便，提示存在便秘。但健康人的排便習(xí)慣可明顯不同，如對(duì)一組健康人調(diào)查結(jié)果表明，每天排便一次者約占60%，一天幾次者30%,幾天1次者10%。長(zhǎng)期便秘，使機(jī)體毒物不能及時(shí)排除，廢物和有害物質(zhì)容易被身體再次吸收。尤其是其中所含的致癌物質(zhì)，如在腸道中積存時(shí)間過長(zhǎng)，便容易引起直腸癌及其他消化系統(tǒng)癌癥。因此，及早治療便秘時(shí)非常有必要的�？赡懿簧偃苏J(rèn)為治療便秘是非常復(fù)雜的，其實(shí)不然。便秘不是很嚴(yán)重的話，只需要做到日常調(diào)理即可，而便秘嚴(yán)重的還需要配合藥物使用。下面小編就結(jié)合自己治療便秘的經(jīng)驗(yàn)，來教大家如何自身調(diào)理，從此不再便秘。

　　1、調(diào)節(jié)情緒

　　患者應(yīng)保持良好的心態(tài)，有耐心、有信心，堅(jiān)持多個(gè)療程系統(tǒng)治療。

　　2、作息有序

　　維持衡定的生物鐘是穩(wěn)定人體各種生理功能的基礎(chǔ)，大便規(guī)律同樣受生物鐘的支配和調(diào)節(jié)。病人應(yīng)養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，生活有節(jié)奏，生物鐘穩(wěn)定，大便規(guī)律也會(huì)納入生物鐘軌道一同運(yùn)行。

　　3、合理飲食

　　排便與飲食關(guān)系最為密切，飲食結(jié)構(gòu)決定了大便的性狀與次數(shù)，所以要改善便秘首先應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，應(yīng)多吃粗食雜糧和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸干炒刺激類食品。

　　4、訓(xùn)練排便

　　便秘的病人，排便規(guī)律需重新培養(yǎng)，強(qiáng)化訓(xùn)練，形成條件反射了。訓(xùn)練方法：選定自己相對(duì)比較清閑的時(shí)晨，每天在這個(gè)時(shí)晨排便，沒有便意也必須行排便動(dòng)作；而且排便時(shí)需專心，不能打電話聊天，不能看書看報(bào)紙。養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

　　5、適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)

　　應(yīng)適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育運(yùn)動(dòng)，特別是要進(jìn)行腹肌鍛煉，以便增強(qiáng)腹部肌肉的力量和促進(jìn)腸蠕動(dòng)，提高排便能力。對(duì)于因病長(zhǎng)期臥床的老年人，家人可給其做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，以促進(jìn)其腸道蠕動(dòng)。

　　6、保持樂觀的情緒

　　功能性便秘的防治方法還包括精神緊張、焦慮等不良情緒可導(dǎo)致或加重便秘。因此，要經(jīng)常保持心情愉快，不要?jiǎng)虞m生氣上火，以避免便秘的發(fā)生

　　7、藥物治療

　　對(duì)于便秘患者，要使用藥物協(xié)助排便。治療便秘的藥物有聚乙二醇電解質(zhì)散劑，它能增加糞便含水量，在大量使用時(shí)不會(huì)引起水、電解質(zhì)的失衡，對(duì)于兒童、老年人、心腦血管病患者、肝腎功能不全患者使用安全，能幫助患者養(yǎng)成良好排便習(xí)慣。

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