国产精品入口免费视频_亚洲精品美女久久久久99_波多野结衣国产一区二区三区_农村妇女色又黄一级真人片卡

睡眠不好中醫(yī)如何調(diào)理

時間:2022-04-26 02:35:54 健康 我要投稿
  • 相關推薦

睡眠不好中醫(yī)如何調(diào)理

  很多人睡眠不好,如老做噩夢、入睡困難、整晚睡不著、時睡時醒等,這些都是睡眠問題,那么睡眠不好怎么辦呢?下面中醫(yī)針對常見的幾種睡眠問題,提供解決之道,有以下這些睡眠問題的,可以試試中醫(yī)解決方法。

  1、老做噩夢,睡不踏實

  從中醫(yī)理論上講,這類人屬于營氣不足型。睡覺時整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有時還會出現(xiàn)心慌。

  解決之道:主要以養(yǎng)血安神為主,可以多吃些補血的東西,如大棗、阿膠等。也可試試百麥安神飲,做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量,一起燉服。連燉兩次,取汁,隨時都能喝。

  2、入睡困難

  這類人屬于肝郁氣滯型,有時胸脅會有脹痛感。

  解決之道:主要以疏肝解郁為主,多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。還要注意調(diào)養(yǎng)精神,消除顧慮以及緊張情緒。另外,睡前最好用熱水泡泡腳。

  3、時睡時醒

  這類人屬于脾胃失和型。夜間睡不安穩(wěn),同時感到口膩、口淡,有厭食、大便不成形等癥狀。

  解決之道:主要以和胃健脾安神為主。生活中,可以常吃小米蓮子百合粥,做法是,將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用,熬出來的粥口感清淡、香甜,又能養(yǎng)心安神,是睡眠不好的調(diào)養(yǎng)佳品。

  4、整晚睡不著

  這類人屬于心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生,以更年期女性多見。表現(xiàn)急躁易怒、目赤口苦、大便干結、舌紅苔黃。

  解決之道:主要以清熱瀉火為主。針對神經(jīng)衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性,可以服食酸棗仁粥。做法:將酸棗仁50克搗碎后取汁,用粳米100克加汁煮成粥,每晚睡前食用。可養(yǎng)心、安神、斂汗,也可以用玫瑰泡水喝。

  5、醒得早,但醒了又睡

  迷迷糊糊到天亮。還經(jīng)常伴有咽干、口干、長痤瘡、盜汗的癥狀。這類人屬于營血蘊熱型。

  解決之道:可以按摩內(nèi)關(三個手指壓住手腕,最里面的中心點)、神門(腕關節(jié)手掌側(cè),尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處)、后溪(第五掌指關節(jié)尺側(cè)后方)等穴位,平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。


【睡眠不好中醫(yī)如何調(diào)理】相關文章:

睡眠不好多夢如何調(diào)理04-21

關于睡眠不好如何調(diào)理12-09

如何調(diào)理孩子睡眠差05-22

如何調(diào)理寶寶晚上睡眠05-01

睡眠不足如何調(diào)理05-06

中醫(yī)如何調(diào)理身體05-07

睡眠不好怎么樣調(diào)理05-10

中醫(yī)食療如何調(diào)理痛經(jīng)05-07

中醫(yī)教你如何調(diào)理心臟05-07

中醫(yī)如何調(diào)理亞健康05-07