睡眠不好多夢(mèng)要如何調(diào)理

　　睡不好已經(jīng)成為當(dāng)代人的一個(gè)大問(wèn)題，睡眠對(duì)于健康是至關(guān)重要的。那么我們要如何調(diào)理睡眠呢？下面請(qǐng)看：

　　睡眠不好多夢(mèng)如何調(diào)理

　　一、睡眠環(huán)境

　　睡眠質(zhì)量的高低與睡眠環(huán)境很有關(guān)系，在15～24度的溫度下可以安然入睡。冬季門窗關(guān)閉后屋里會(huì)留下吸煙的煙霧，以及燃燒不全的煤氣，會(huì)影響睡眠。在發(fā)射高頻電離電磁輻射源附近居住的人，如果不是因?yàn)樽陨碓�因�(qū)е碌乃�眠不好，建議遠(yuǎn)離該地。

　　如果掌握了科學(xué)睡眠的要點(diǎn)，就能保證高質(zhì)量睡眠，科學(xué)睡眠也是現(xiàn)代生活對(duì)人們提出的新要求。

　　二、足部保暖

　　研究顯示，雙腳冰涼的女性睡眠質(zhì)量往往都不是好，要比足部暖和的女性睡眠質(zhì)量差，建議穿著襪子入睡。

　　三、不開(kāi)窗

　　外界引人們過(guò)敏的物質(zhì)和噪音會(huì)穿過(guò)窗戶進(jìn)入臥室，影響睡眠，因此，建議關(guān)上窗戶睡覺(jué)。

　　四、臥室中只能擺放郁金香

　　臥室里不適宜養(yǎng)花，因?yàn)樗鼈儠?huì)引起人們的過(guò)敏反應(yīng)，但是可以在臥室中養(yǎng)一盆郁金香，因?yàn)橛艚鹣悴粫?huì)造成過(guò)敏反應(yīng)。

　　五、睡眠用具

　　不管你用的是南方的床，還是北方的.炕，床鋪的安放位置要應(yīng)南北順向，睡覺(jué)方向是頭北腳南，這樣防止機(jī)體受到地磁的干擾。床的軟硬也有要求，硬度適中，不要過(guò)硬也不要過(guò)軟，過(guò)硬的床會(huì)使身體受到刺激而不斷翻身，難以踏實(shí)入睡，并且睡一晚上后，身體會(huì)產(chǎn)生酸痛感。

　　枕頭的高度要以睡眠者的一肩為準(zhǔn)，大約10厘米左右，不可過(guò)低，過(guò)低的枕頭容易導(dǎo)致頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭還要經(jīng)常晾曬，可防止病菌入口，避免肺系疾病。

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