睡眠長(zhǎng)期不足的危害

　　導(dǎo)語(yǔ)：長(zhǎng)期睡眠不足，原因有很多，引發(fā)的癥狀也有很多。下面是小編為你準(zhǔn)備的睡眠長(zhǎng)期不足的危害，希望對(duì)你有幫助！

　　睡眠長(zhǎng)期不足的危害1

　　睡眠長(zhǎng)期不足的危害

　　1、失眠可導(dǎo)致職業(yè)受挫、事故高發(fā)偶爾的失眠帶來(lái)的是第二天的疲倦和動(dòng)作不協(xié)調(diào)。長(zhǎng)期失眠的人預(yù)示有職業(yè)行為不佳，注意力不能集中，記憶出現(xiàn)障礙，工作力不從心，事故發(fā)生幾率較睡眠正常的人高2倍。據(jù)美國(guó)一項(xiàng)縱向研究發(fā)現(xiàn)，失眠的人與睡眠正常的人相比，升職比較難、工資偏低，常常不能延長(zhǎng)服役期。

　　2、失眠可導(dǎo)致精神障礙，有研究表明，持續(xù)1周失眠的人會(huì)變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等，嚴(yán)重時(shí)還可能出現(xiàn)定向障礙或共濟(jì)失調(diào)，并可能出現(xiàn)幻覺(jué)、妄想等嚴(yán)重的精神障礙。連續(xù)失眠還會(huì)使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，進(jìn)而影響社會(huì)功能。

　　3、失眠可誘發(fā)其他疾病，失眠與軀體疾病關(guān)系密切，睡眠不足會(huì)使人體免疫力下降，抗病和康復(fù)疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病的發(fā)作，如心腦血管病、高血壓病，糖尿病、胃腸道疾病等身心疾病，實(shí)踐證明手術(shù)后的病人睡不好，明顯延長(zhǎng)響傷口愈合的時(shí)間，如病人的基本睡眠得不到滿足，他們身體康復(fù)的希望幾乎微乎其微。

　　4、長(zhǎng)期失眠中的危害可導(dǎo)致巨大社會(huì)損失，睡眠不足間接引起的經(jīng)濟(jì)損失和危害性更是觸目驚心，由于白天身體疲勞、精神萎糜大大增加了工作時(shí)意外事故發(fā)生的機(jī)會(huì)，不僅自己?jiǎn)拭�還危及他人性命，對(duì)社會(huì)造成巨大損失。

　　造成睡眠不足的原因

　　1、錯(cuò)過(guò)了該睡眠的時(shí)間

　　參考一些科普知識(shí)，我們?nèi)菀椎弥�，一個(gè)人晚上22點(diǎn)之后還不睡覺(jué)的話，要么難以入睡要么睡眠淺，特別是有的過(guò)了第二天凌晨都不睡覺(jué)，這就會(huì)導(dǎo)致睡眠不足。

　　有人說(shuō)，晚上睡眠不足，中午補(bǔ)休也可以。其實(shí)，這是一個(gè)誤區(qū)，從人的'生物鐘角度講，白天是人們勞作的時(shí)候，晚上才是睡眠的時(shí)間，這是符合自然生物規(guī)律的。違反這個(gè)規(guī)律，會(huì)打破肌體平衡

　　2、睡前玩手機(jī)

　　如今睡前玩手機(jī)，似乎成了人們的一種習(xí)慣。其實(shí)，這是非常不好的。比如，有的人睡前喜歡聊天、看電影、玩游戲、搶紅包等等。這會(huì)導(dǎo)致我們過(guò)度興奮，如果過(guò)了22點(diǎn)后還不睡覺(jué)，就難以入睡了。

　　3、晚上過(guò)度興奮

　　比如過(guò)度娛樂(lè)，吃東西、喝酒等，玩的時(shí)間過(guò)晚了，興奮過(guò)度，人體難以平靜下來(lái)或者吃得太飽，從而不容易入睡。

　　4、養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣

　　有的是職業(yè)的需要而不得不晚睡，而有的是因?yàn)楦鞣N原因養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣，這也是導(dǎo)致睡眠不足的原因。

　　睡眠長(zhǎng)期不足的危害2

　　1、脾氣暴躁：

　　當(dāng)人們專注于某件事時(shí)，若被打斷就會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒。以色列研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)將這種負(fù)面情緒放大。

　　2、情緒低落：

　　諾貝爾獎(jiǎng)獲得者在他的研究中發(fā)現(xiàn)，影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。此外，有研究證實(shí)，晚上睡眠質(zhì)量好的人，情緒較為正面，反之則情緒不佳。

　　3、頭痛：

　　科學(xué)家至今仍無(wú)法找出頭痛背后的原因，但研究發(fā)現(xiàn)，36%～58%睡眠不足的`人醒來(lái)時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭痛癥狀。

　　4、體重增加：

　　睡眠不足的人，體內(nèi)激素會(huì)失衡，食欲增加，想吃高熱量食物，控制沖動(dòng)行為的能力也會(huì)降低。這些因素可能導(dǎo)致體重快速增加。

　　5、視物模糊：

　　睡眠時(shí)間越少，越容易導(dǎo)致視覺(jué)偏差，視野暗、看不清，甚至出現(xiàn)幻覺(jué)。

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