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孕婦睡眠不足的危害
1、孕婦睡眠不足血壓會(huì)高嗎
懷孕引起的高血壓是子癲前癥的一個(gè)癥狀,這是一種與尿蛋白過(guò)高有關(guān)的嚴(yán)重狀況。這種疾病典型地發(fā)生在懷孕20周后。如果沒(méi)有治療,子癲前癥會(huì)增加女性發(fā)生懷孕時(shí)危及生命的子癲癥風(fēng)險(xiǎn)。
研究發(fā)現(xiàn),孕婦懷孕早期時(shí),每天睡不到6個(gè)小時(shí)的女性,在懷孕晚期時(shí)的收縮壓比每天睡眠超過(guò)9個(gè)小時(shí)的女性高3.72%。研究人員認(rèn)為,每天9個(gè)小時(shí)的睡眠是正常的,且在懷孕期間是適當(dāng)?shù)摹Ｒ驗(yàn)閼言信詢(xún)A向于有更多的睡眠需求。
研究人員建議,準(zhǔn)媽媽睡前應(yīng)放松或減少壓力,一旦睡眠出現(xiàn)問(wèn)題,應(yīng)及時(shí)向婦產(chǎn)科醫(yī)師咨詢(xún)。
2、孕婦睡眠不足的危害
2.1、對(duì)情緒的影響
孕婦睡眠不足會(huì)情緒消極,消極情緒無(wú)法緩解往往會(huì)使媽媽們精神緊張、情緒焦慮,這種情況若得不到及時(shí)解決,隨著失眠時(shí)間的延長(zhǎng),不僅會(huì)影響到母親的自身抵抗力,還會(huì)加重她們的不良情緒,久而久之,必會(huì)間接影響到腹中寶寶的健康。
2.2、對(duì)生活的影響
如果睡眠不足影響了你的身體官能,胎兒的健康就會(huì)有風(fēng)險(xiǎn)。如果你開(kāi)車(chē)時(shí)睡著了,或者因?yàn)闃O度疲勞而步履蹣跚,甚至跌倒,你的寶寶就可能會(huì)跟著你遭殃了。
2.3、對(duì)寶寶的影響
長(zhǎng)期的消極情緒會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生不良反應(yīng),有的出現(xiàn)難產(chǎn),或?qū)殞毘錾罂摁[。專(zhuān)家在對(duì)懷孕18-32周的孕婦進(jìn)行的研究中發(fā)現(xiàn),沮喪和焦慮程度高的孕婦,生下的孩子在4歲左右就會(huì)出現(xiàn)不同程度的行為和情緒問(wèn)題,如過(guò)度活躍、無(wú)法集中精力等,發(fā)生率是正常人的2-3倍。
3、孕婦為什么嗜睡
孕婦嗜睡的原因,可能和懷孕后體內(nèi)激素的變化,如黃體素升高等有關(guān)。另外,孕婦的基礎(chǔ)新陳代謝增加,體內(nèi)熱量消耗快,血糖不足,也是嗜睡的原因。
除此之外,懷孕初期,孕媽媽的期待心理以及擔(dān)心胎兒是否健康而倍感焦慮的心理狀態(tài),也容易讓孕媽感到疲憊不堪。
孕婦嗜睡發(fā)生在停經(jīng)6周以后,一般持續(xù)到懷孕3個(gè)月。進(jìn)入妊娠第14~15周左右,胎盤(pán)完整形成后,就不太會(huì)感到什么睡意了。如果嗜睡癥狀嚴(yán)重或是到了懷孕中期還有明顯的嗜睡現(xiàn)象,需要到醫(yī)院就診。
孕婦睡眠不好是怎么回事
1、尿頻:孕婦懷孕期間,尿頻的現(xiàn)象常會(huì)出現(xiàn)。有些孕婦因?yàn)槟蝾l,晚上睡覺(jué)的時(shí)候也要起床去廁所,從而打斷了正常的睡眠,影響了睡眠的質(zhì)量。
2、睡姿不好:絕大多數(shù)孕婦睡眠不好都有睡姿不舒服的問(wèn)題。孕婦懷孕后身體變化大,按照以前習(xí)慣的睡姿睡覺(jué)總會(huì)不舒服,孕婦最好還是采用左側(cè)躺的姿勢(shì)睡覺(jué)好。
3、睡覺(jué)腳抽筋:孕婦常常會(huì)發(fā)生抽筋,這也影響到睡眠的質(zhì)量。如果情緒不穩(wěn)定、飲食中甜食和肉食過(guò)多,都很容易讓血液偏酸性,造成局部肌肉抽筋。
4、情緒焦慮、壓力大:一些情緒容易緊張的孕媽媽,因?yàn)閾?dān)心胎兒的發(fā)育狀況,而感到焦慮,此外,工作壓力太大,作息不正常,也會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。
孕婦如何才能享受優(yōu)質(zhì)睡眠
1、必須堅(jiān)持在睡覺(jué)時(shí)取左側(cè)臥位或取右側(cè)臥位,使腰椎前彎度減小。
2、臨睡前適當(dāng)飲用些流質(zhì)食物,諸如蛋湯、菜湯之類(lèi),可有效地減少疾病發(fā)作。
3、對(duì)已發(fā)生過(guò)仰臥位低血壓或有低血壓病史的孕婦,要重點(diǎn)保護(hù)。
4、睡覺(jué)前應(yīng)避免過(guò)多出汗、過(guò)食甜食、過(guò)于勞累,活動(dòng)后不宜立即臥床,更不宜仰臥。
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