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春困的調(diào)理方法
春天讓整個(gè)人都變得懶洋洋了，總是會(huì)犯困，是不是所有的人都是這樣的呢?為什么人會(huì)春困呢?哪些人容易春困呢?對(duì)付春困中醫(yī)有什么妙招呢?帶著這些問(wèn)題和小編一起來(lái)看本文吧，相信看完本文你都會(huì)知道了。
有句話是這樣說(shuō)的，“春困秋乏冬打盹。每到季節(jié)轉(zhuǎn)換的時(shí)候，人體從藏轉(zhuǎn)為發(fā)，血?dú)庠鲩L(zhǎng)，如果是氣血兩旺的人的話，會(huì)很快的適應(yīng)這個(gè)變化，不會(huì)有什么感覺(jué)。
有兩類人血?dú)獠蛔�，就容易出現(xiàn)春困的癥狀，這主要源于體內(nèi)陽(yáng)氣跟不上外界陽(yáng)氣升發(fā)的步伐。春困原本也只是身體的生理反應(yīng)，如果情況不算太糟糕的話，可以先用飲食調(diào)理，兩類人各有偏重。
第一種：脾虛弱
這一類人就相對(duì)比較麻煩，主要表現(xiàn)為乏力、困倦、頭重、頭暈，有的甚至?xí)袗盒�、食欲減退等。一般舌苔較厚膩、舌質(zhì)淡，可以看到齒印。
脾虛不能運(yùn)化水濕，而水濕反過(guò)來(lái)又加重脾虛的癥狀，外濕加內(nèi)濕，內(nèi)外相和，就加重了春困的癥狀。在廣東，脾虛、痰濕體質(zhì)的人很多。
對(duì)策：可用瘦肉、豬骨，任選北芪、黨參、白芍、茯苓等藥材煲湯飲用，此藥膳以健脾為主。
第二種：肝火旺
在春季宜疏肝，而如果平時(shí)肝火偏旺，比如易急躁、心慌、失眠、頭暈、頭痛等，在這個(gè)時(shí)候也容易出現(xiàn)因?yàn)轶w虛引起的困乏。
值得注意的是，肝膽濕熱、肝火亢盛的高血壓患者特別容易引發(fā)心腦血管疾病。有高血壓的患者，出現(xiàn)精神不振、懶言少語(yǔ)、頭暈、乏力、四肢沉重等癥狀，就不要僅僅以為是春困了，有可能就是中風(fēng)。
對(duì)策：清肝瀉火的食物，可食用冬瓜、大白菜、白蘿卜、涼瓜等。
除了脾虛弱和肝火旺的這兩類人，我們大家都應(yīng)該在春天順應(yīng)自然規(guī)律，找回精氣神好好度過(guò)暖洋洋的春天。
解春困的一般方法
起居：早臥早起
中醫(yī)專家說(shuō)，克服“春困最好的辦法就是順從人體的自然變化規(guī)律，遵守春季養(yǎng)生原則，應(yīng)早臥早起，保證一定的睡眠時(shí)間。但不要睡懶覺(jué)，否則會(huì)引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。尤其不應(yīng)熬夜，熬夜只會(huì)加重春困。
運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
春季學(xué)會(huì)科學(xué)用腦，有利于消除“春困。當(dāng)頭腦不清醒和脹痛時(shí)，應(yīng)放下手頭的工作，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，賞賞花草，做做體操，讓左腦半球得到適當(dāng)休息。更重要的是，運(yùn)動(dòng)能使人體耗氧量最大的大腦及時(shí)補(bǔ)充養(yǎng)分，利于去勞解困。鍛煉時(shí)要清晨。
春困是生理現(xiàn)象
春困不是病，是由于自然氣候變化、氣溫回升而產(chǎn)生的一種暫時(shí)生理現(xiàn)象。在這種環(huán)境下，人體各個(gè)部位的血管是擴(kuò)張的，大腦的供血相對(duì)情況下是比較少的，因此容易產(chǎn)生困乏。
還有冬季里，因紫外線及陽(yáng)光照射不足，機(jī)體內(nèi)缺少足夠的維生素D，使得機(jī)體的免疫力和工作能力降低了許多。加上維生素?cái)z入也少，所以當(dāng)春天來(lái)臨的時(shí)候，身體功能大多處于半昏睡狀態(tài)。
一般情況下，成年人每天睡眠八小時(shí)左右就足夠了，過(guò)長(zhǎng)的睡眠時(shí)間改變了睡眠和覺(jué)醒的正常周期，使人體生物鐘的節(jié)律紊亂，使大腦長(zhǎng)期處于抑制狀態(tài)。同時(shí)，下半夜的睡眠屬于淺睡眠狀態(tài)，即便是睡懶覺(jué)也照樣解決不了困乏的問(wèn)題，大腦司管睡眠的細(xì)胞疲勞，醒后照樣會(huì)感覺(jué)頭昏、不適。這就是為什么有人感覺(jué)越睡越困的原因。
古人解困有妙招
古時(shí)候，人們對(duì)解春困就有獨(dú)到之法。藥王孫思邈在中醫(yī)典籍《養(yǎng)生銘》中有這樣一段話：“亥寢鳴云鼓，寅興漱玉津。妖邪難犯己，精氣自全身。其中就包括解春困兩種方法。
其一為“鳴云鼓，就是震動(dòng)耳朵
其原理為腎開(kāi)竅于耳，腎的功能出了問(wèn)題，首先會(huì)反映于耳，通過(guò)護(hù)耳、增強(qiáng)耳的強(qiáng)壯功能，可以達(dá)到護(hù)腎、強(qiáng)腎的作用，有效收斂神氣、補(bǔ)益腎氣、安神促眠。并且對(duì)保護(hù)聽(tīng)力有直接作用，避免人過(guò)早出現(xiàn)耳鳴、耳聾的情況，預(yù)防人聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)的早衰。方法為以雙手之手掌遮蓋雙耳，用雙手的中指和食指交替敲打后腦勺。時(shí)間亥時(shí)為宜，即夜晚的9-11時(shí)。每晚一次，每次15-20分鐘。
還有一種為“漱玉津，就是咕嘟唾液
“玉津是對(duì)唾液的別稱。孫思邈認(rèn)為，唾液為養(yǎng)人之物，與人的壽命有關(guān)。它的分泌主要是在清醒狀態(tài)下進(jìn)行的，中午和進(jìn)食時(shí)是分泌的高峰期，夜晚入睡時(shí)幾乎不分泌。晨漱玉津，更有提升中氣、養(yǎng)精蓄神、保護(hù)牙齒、防止蛀齒、殺滅細(xì)菌。因此，早晨起床后人們往往有口咽干燥之感。有人把早晨一杯涼白開(kāi)水作為養(yǎng)生的一種方法，這也不無(wú)道理，與孫氏提出的起床前“漱玉津的方法具有淵源關(guān)系。方法為緊閉口唇，反復(fù)用舌在口腔內(nèi)吐漱，然后慢慢咽下。時(shí)間寅時(shí)為宜，即凌晨3-5時(shí)。每日一次，每次5-7口。
早起，松解衣扣，散披頭發(fā)，放松形體，信步漫行。同時(shí)選擇輕柔舒緩的活動(dòng)項(xiàng)目，以活動(dòng)關(guān)節(jié)，舒展肢體。
結(jié)語(yǔ)：春困是一種自然現(xiàn)象，不是什么病，但是對(duì)于總是犯困，肯定也不好受，而春困又偏愛(ài)脾虛弱和肝火旺的這兩類人，因此如果你是這種體質(zhì)的話，就一定要當(dāng)心了。其實(shí)，對(duì)付春困的方法有很多，中醫(yī)就有不少的妙招。
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