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節(jié)后綜合癥調(diào)理方法

時(shí)間:2022-04-26 14:07:35 健康 我要投稿
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節(jié)后綜合癥調(diào)理方法

  節(jié)后綜合癥是人們在大假之后(特別是春節(jié)黃金周和國慶黃金周)的各種生理或心理的表現(xiàn)。如在節(jié)后的兩三天里感覺厭倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等。

  究其原因,是因?yàn)榘言瓉斫⑵饋淼墓ぷ髋c學(xué)習(xí)的“動力定型”破壞了。待到假日過后的上班日,必須全身心重新投入于工作,即必須重新建立或恢復(fù)巳被破壞了的“動力定型”,這就難免出現(xiàn)或多或少的不適應(yīng),即所謂“節(jié)后綜合癥”。

  調(diào)理方法:

  第一招:補(bǔ)充睡眠

  合理安排起居,讓自己的生活有規(guī)律,常言說“早睡早起身體好”還是很有道理的,尤其是老年人,肌體調(diào)節(jié)功能減退,節(jié)日期間更要注意保持良好的生活規(guī)律。

  第二招:及時(shí)清理腸胃

  過年吃得豐富,長假后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),也不要吃得過于油膩,以免對腸胃造成更大的負(fù)擔(dān)。定時(shí)飲食,多喝茶、多吃水果,多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等“清火”食品,還可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片,盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜,讓已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸得到休息。

  第三招:藥膳強(qiáng)健身體

  以瑪咖,人參類的保健原藥材加以肉類烹制成口味尚可的藥膳,在節(jié)前食用。以強(qiáng)身健體,增強(qiáng)身體機(jī)能。尤其中老年人在面對節(jié)后綜合征時(shí),更適宜進(jìn)補(bǔ)藥膳。

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