血液循環(huán)不好的癥狀及調理方法

　　1、麻木

　　麻木和抽筋是血液循環(huán)不好的最初癥狀�？梢栽谑肿阌^察到這類癥狀，特別是腿部。在過度活動后腿部變得過于疲勞和疼痛。解決這一問題的方法之一是坐著或睡覺時抬高腿部，以減輕疼痛。此外，血液循環(huán)不好還會造成身體某些部位紅腫。

　　2、發(fā)紺

　　這是一種身體特定區(qū)域變成紫色的醫(yī)學癥狀。皮膚顏色青紫說明身體某個部位得不到充足的氧氣，青紫的原因可以是任何疾病或者紊亂�？梢院苋菀讖纳眢w皮膚表面看到發(fā)紺。急性發(fā)紺的主要根源是心臟衰竭，窒息，休克，左心衰竭等。此外，有一些原因可導致慢性發(fā)紺。如肺部疾病，慢性阻塞性肺病，先天性心臟病和心臟衰竭等。

　　3、蒼白

　　貧血，白血病，心臟疾病和雷諾嚴重障礙現(xiàn)象都可以引起蒼白。此外，壓力，體力消耗，長期暴露在陽光和遺傳變異也是導致臉色蒼白的原因，這是一個循環(huán)不良癥狀。白斑，白指甲，色素沉著也與血液循環(huán)不暢有關。

　　4、其他癥狀

　　此外血液循環(huán)不好的癥狀還有記憶力下降、手腳冰涼、腫脹的腳踝和腿部、靜脈曲張、頭暈、偏頭痛、手腳麻木等。

　　血液循環(huán)不好的原因

　　1、循環(huán)系統(tǒng)疾病、心臟疾病、動脈疾病、血管疾病、靜脈疾病都會引起血液循環(huán)不好。

　　2、某些生活習慣和健康狀況(如吸煙，糖尿病，關節(jié)炎，肥胖癥)可導致血液循環(huán)不良。

　　血液循環(huán)不好怎么辦

　　面部按摩

　　定期作面部按摩，有條件的可作面膜倒膜，這可促進皮膚血液循環(huán)，調節(jié)皮脂分泌，保持皮膚水份，改善皮膚彈性，有助于防止皺紋形成。

　　冷水浴

　　冷水浴可促進皮膚血液循環(huán)和新陳代謝，改善皮膚的營養(yǎng)狀態(tài)，同時也提高皮膚適應外界環(huán)境變化的能力。

　　保持樂觀、心情愉快、思想開朗

　　可使副交感神經處于興奮狀態(tài)，血管擴張，皮膚血流量增加，使皮膚代謝旺盛，膚色紅潤，容光煥發(fā)。生活起居要有規(guī)律，對喜、怒、哀、樂要有節(jié)制，使自主神經處于穩(wěn)定狀態(tài)，保持肌膚有充足的血液和營養(yǎng)的供給，保持正常膚色和功能。

　　維生素E

　　維生素E具有抗氧化、促進新陳代謝、改善皮膚血液循環(huán)、維持毛細血管正常通透性、防止皮膚老化和衰老的作用。維生素E缺乏可引起皮膚粗糙、老化。

　　喝大量的水

　　你的身體是90%的水，健康的皮膚，消化，溫度控制都是需要經過血液循環(huán)的，喝更多的水，將有助于你的血循環(huán)，水也能提高大腦的功能，并支持減肥。

　　嘗試精油

　　有研究表明，一些精油可以幫助改善血液循環(huán)。這些油的能減輕疼痛和刺激機體的免疫功能。這些增加血流量的精油，被稱為補品。最流行改善血液流動的精油包括芫荽油，桉樹油，柏樹油，黑胡椒油。

　　使用辣椒

　　辣椒是最好的促進血液循環(huán)藥材之一。它能加強了動脈和毛細血管，調節(jié)血液流量，并支持心血管功能，定期使用辣椒酊，會增加你的代謝率高達25%。

　　運動

　　簡單的練習就可以促進血液流動，促進血液循環(huán)。嘗試瑜伽，游泳，伸展，和步行有助于整體健康狀況，也將有助于一個強大的循環(huán)系統(tǒng)。

　　添加香料

　　飲食中添加一些香料，其中一個最簡單的方法，改善血液循環(huán)，自然是你的飲食，包括某些食物和調味品。西紅柿中的番茄紅素是一種抗氧化劑，是對抗自由基的極好來源。堅果和種子中含有豐富的維生素E，有助于防止血液凝塊。由于其高含量的維生素C，柑橘類水果，保持你的血液流動，防止牙菌斑堆積。

　　泡足浴方

　　黃芪10克、當歸10克、葛根10克、川椒5克、紅花5克。以紗布袋將所有藥材包起來并捆緊。加適量水浸泡20分鐘后再燒開加熱，煮約10分鐘后倒入泡盆，再調和冷水至適當的溫度。這道泡腳配方可以活血通經，雙腳常冰冷的人可以每天泡個10分鐘，讓血液循環(huán)更好，漸漸就能改善冰冷的痛苦。

　　飲食

　　1、玉米

　　玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

　　2、西紅柿

　　不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2～4倍，而且還含維生素——蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。

　　3、蘋果

　　蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分，可使積蓄于體內的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。

　　4、海帶

　　海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。

　　5、茶葉

　　含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。

　　6、大蒜

　　含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動脈硬化的良藥。

　　7、洋蔥

　　含有一種較強血管擴張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。

　　8、茄子

　　含有較多的維生素P，能增強毛細血管的彈性，因此對防治高血壓、動脈粥樣硬化有一定作用。

　　9、黑糖姜湯

　　生姜一塊、附子80克、紅棗10粒、黑糖60克。生姜洗凈后切塊，不必去皮。將附子和紅棗沖凈，與老姜一起放進鍋中，加1碗半的水熬成1碗。加黑糖拌勻，即可飲用。

　　10、黑茶改善血液循環(huán)

　　黑茶中含有豐富的蛋白質(約占20%～30%)及鐵、錳、硒等礦物質，及葉酸等各種維生素。而機體制造紅細胞的主要原料為蛋白質和二價鐵，也要有適量的維生素B12、葉酸等輔助物質，促進紅細胞發(fā)育成熟。此外，還需要維生素B6、B2、C、E以及微量元素銅、錳、鈷、鋅等�？梢�，黑茶為紅細胞的生成和成熟提供了重要的營養(yǎng)物質。

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