什么是精神養(yǎng)生法

　　“精神養(yǎng)生法，是指通過凈化人的精神世界，自動清除貪欲，改變自己的不良性格，糾正錯誤的認知過程，調(diào)節(jié)情緒，使自己的心態(tài)平和、樂觀、開朗、豁達，以達到健康長壽的目的。精神養(yǎng)生法相當于現(xiàn)代醫(yī)學的心理衛(wèi)生保健法�！敝袊�中醫(yī)研究院西苑醫(yī)院老年醫(yī)學研究所研究員張國璽接受本報記者采訪時說。

　　傳統(tǒng)養(yǎng)生學強調(diào)“形神統(tǒng)一”的理論。所謂的“形”即形體，指人的機體而言，而“神”則有廣義與狹義之分。廣義之神，是指整個人體生命活動的外在表現(xiàn)，包括全部的生理性或病理性的外露征象。狹義之神，是指人的精神意識思維活動。形神統(tǒng)一，是指形體與精神相統(tǒng)一。形是神的物質(zhì)基礎，神是形的生命表現(xiàn)，只有形神統(tǒng)一，才能達到健康長壽的目的。中醫(yī)學認為神是生命活動的主宰，能夠統(tǒng)帥人體臟腑組織的功能活動，并提出“形神相因”的理論，認為人體生理功能與精神活動是密切相關的，精神因素可以直接影響臟腑陰陽氣血的功能活動。一個人如果精神愉快，性格開朗，對人生充滿樂觀情緒，就會陰陽平和，氣血通暢，五臟六腑協(xié)調(diào)，機體自然會處于健康狀態(tài)。反之，不良的精神狀態(tài)，可以直接影響到人體的臟腑功能，使得臟腑的功能失調(diào)，氣血運行阻滯，抗病能力下降，正氣虛弱，而易于導致各種疾病。

　　現(xiàn)代醫(yī)學的研究也證實心理因素對機體的健康有明顯影響，心胸豁達，性格樂觀開朗的人則神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)處于最佳的水平，免疫功能也處于正常狀態(tài)。心理不健康的人則神經(jīng)內(nèi)分泌功能失調(diào)，免疫功能下降，其疾病的發(fā)病率明顯偏高。如性格急躁的Ａ型行為的人群比性格平靜的Ｂ型人群的患高血壓和冠心病的發(fā)病率高２—３倍，死亡率高７倍；情緒抑郁還能夠引起人體免疫功能明顯下降，從而易患感染性疾病及腫瘤等。所以，精神養(yǎng)生在防治心身疾病方面有著重要的意義。

　　精神養(yǎng)生包括神志養(yǎng)生和情志養(yǎng)生兩個方面。傳統(tǒng)醫(yī)學中所稱的“神志”，主要指人的精神、意識及思維活動。神志養(yǎng)生法，是指通過內(nèi)心世界的自我調(diào)節(jié)，排除貪念，保持心態(tài)平和，使之健康長壽的方法。包括以下幾點：

　　（１）少私寡欲，是指對自己的“私心”和“貪欲”要進行自我克制并清除。

　�。ǎ玻┲�足常樂，是指對自己所處的生活與工作環(huán)境要有充分的滿足感。

　�。ǎ常┬男鼗磉_，是指性格開朗，心胸坦蕩，氣量大。

　�。ǎ矗�“多行善事”，是指多做些助人為樂的好事，從中體驗到幸福感和滿足感。

　　傳統(tǒng)醫(yī)學所稱的“情志”，指人對外界客觀事物的刺激所做出的情緒方面的反應，中醫(yī)將其概括為七情，即喜怒憂思悲恐驚。情志養(yǎng)生法，主要是指通過自己對外界客觀環(huán)境或事物產(chǎn)生的自我調(diào)節(jié)和轉(zhuǎn)變自己錯誤的思維方式，將心情調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，使之健康長壽的方法。要注意做到如下幾點：

　�。ǎ保┙潋溄湓�，是指要注意避免自己的驕傲與急躁情緒，保持心態(tài)平和。

　�。ǎ玻┥普{(diào)情緒，是指要善于化解不良情緒，使自己的心情達到最佳水平。

　�。ǎ常┍苌�三氣，是指在日常生活中要避免生閑氣、怨氣和悶氣。

　　精神養(yǎng)生法就像戒煙一樣，是最容易做，又最不容易做到的養(yǎng)生方法。說其最容易做是因為精神養(yǎng)生完全可以由自己主觀意識所支配，不需要特別的外助條件；說其最不容易做到是指一個人很難把握自己，并糾正自己固有的錯誤思維方式，更難于排除客觀事物對自己主觀意識的負面干擾。古代圣賢常把修身養(yǎng)性作為第一要務，例如，古人稱修身養(yǎng)性以靜坐為第一，觀書為第二，看山水花木為第三，與良朋講論為第四，教子弟為第五；并認為人生的十大樂事為談義理字，學法帖字，澄心靜坐，益友清談，小酌半醺，澆花種竹，聽琴玩鶴，焚香煎茶，登城觀山，寓意奕棋。古人頤養(yǎng)心神的養(yǎng)生之道迄今仍值得我們借鑒。當然，在當今的現(xiàn)實生活中，人們的工作或?qū)W習都是緊張而忙碌的，很難有古人那種閑情逸志去游覽名山大川，也很少有那種臨淵觀魚、披林聽鳥的機會。但在日常生活中應用精神養(yǎng)生的方法，努力做到鬧中取靜，忙里偷閑，淡泊名利，擺脫世俗的煩惱，清心寡欲對健康長壽是十分有利的。

【什么是精神養(yǎng)生法】相關文章：

不衰老的養(yǎng)生法06-04

谷雨節(jié)氣養(yǎng)生法04-30

上班族養(yǎng)生法有哪些05-27

立夏吃什么養(yǎng)生04-30

端午吃什么養(yǎng)生04-30

中伏吃什么養(yǎng)生06-04

什么是保險法06-04

小滿養(yǎng)生不宜做什么-小滿養(yǎng)生適合做什么06-03

芒種節(jié)氣吃什么養(yǎng)生06-03

立秋吃什么可以養(yǎng)生08-09