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關(guān)于女人養(yǎng)生缺什么
隨著年齡的增長，我們越來越成熟，但身體狀況卻無可避免地開始走下坡路了。在這個時候要開始學(xué)會保養(yǎng)自己，以下是為大家分享的女人養(yǎng)生秘訣，供大家參考借鑒，歡迎瀏覽!
女人養(yǎng)生
漢·張仲景《金匱要略》：“婦人之病，因虛，積冷，結(jié)氣。久則羸瘦，脈虛多寒�！�
女人去看中醫(yī)，總會被告知要保溫防寒，特別是時髦女孩子，她們的“露臍裝”、“露背裝”是最令老中醫(yī)惱火的，醫(yī)生對此的反感程度不亞于認(rèn)真地給你開好了藥，你卻根本沒按時吃。寒是女人諸多疾病的誘因和癥結(jié)，特別是腰以下部位，一旦受涼，后患無窮。
但是，這種觀念很難被愛美的女孩子接受，她們可以舉出相反的例子：日本、韓國都比我們這里冷，那里的女孩子卻穿得比我們還單薄呀？這是典型的東施效顰！
先說日本。日本的富士山是活火山，日本的地氣因此很熱，所以日本人喜歡吃生魚，就是以其寒涼之性覆蓋腳下的蒸蒸熱氣。但在中國，我們延續(xù)至今，普及最廣泛的是“火鍋”，在南方叫“邊爐”，這種紅火、溫?zé)岬倪M(jìn)餐方式之所以得以傳承，無非是因為國人的體質(zhì)之需，我們沒有熱的地氣可以指望，也沒有溫?zé)岬捏w質(zhì)可以御寒，所以才用“火鍋”的溫?zé)嶙鳛檠a救之一。
再說韓國。傳統(tǒng)的韓屋是地?zé)崛∨错n劇能知道，他們回家后席地而坐，直接感受熱氣，這一點就足以把剛進(jìn)入體內(nèi)的寒氣驅(qū)散，也非中國女孩子可比。更重要的是，這些“耍單兒”的異國時髦女，是會自己偷偷地保養(yǎng)的。我的同學(xué)在日本開針灸診所，她很早就發(fā)現(xiàn)，那些看似美麗抗寒的日本女孩子，都會在肚子上貼個小膏藥，暗自溫暖自己，這個方法在中國是最近才有的，雖然“敷臍”療法是國粹，但中國女孩子一直很實在地“美麗凍人”著。
因此，出現(xiàn)在女人身體、皮膚上的問題大多和受寒脫不了干系，只是這一點并不為人知。相比來說，她們更熟悉也更能理解的是“排毒”、“去火”，也容易將諸多問題歸結(jié)為“火大”、“毒沒排出去”，比如習(xí)慣性便秘、復(fù)發(fā)性口腔潰瘍。事實上，真由實火而致的問題會有明顯的誘因，而且一般都在近期，比如一頓痛快淋漓的“麻辣香鍋”、“水煮魚”之后迅即出現(xiàn)的口瘡、便秘才是實熱所致。但凡“習(xí)慣的”、“復(fù)發(fā)的”都屬于慢性過程，中醫(yī)講 “久病必虛，久病無實”，意思是，只要是慢性的、反復(fù)發(fā)作的，都不是“上火”所致，纏綿的病情拖成久病時，火力已耗竭殆盡，人已經(jīng)很虛，此時如果再一味“去火”、“排毒”，只能再次克伐身體的陽氣，使虛寒加劇……很多女人由此進(jìn)入惡性循環(huán)，因受寒而起，又以虛寒告終，而這是女人身體和容貌受損的常事。
因為女人是靠血養(yǎng)的，只有血行順暢、充盈，無論身體還是容顏才會有營養(yǎng)來源，而血有“得熱則行，遇寒則凝”的特性，忽略了受寒這個因素，就等于人為地阻礙了氣血的運行，在這個大環(huán)境中，無論你再怎么吃補血的阿膠、當(dāng)歸，也不可能有如花美貌，這些補養(yǎng)上品會積滯在體內(nèi)，無法到達(dá)用武之地。因此，對女人來說，保溫就是一種最重要的保養(yǎng)，而且是諸多保養(yǎng)辦法起效的先決條件。
保暖對女人的重要性
1、腰部保暖
平時站立、行走、坐臥姿勢不正確，比較容易使薄弱的腰肌發(fā)生勞損，這是個時候千萬要注意要不保暖，同時要多食用一些洋蔥、番茄、胡蘿卜等食物，用于改善血液循環(huán)。出門一定要注意不要讓風(fēng)吹著前胸和后背，否則年紀(jì)稍大時會有腰肌勞損等疾病。
2、胃部保暖
由于天氣原因，腸胃功能較為薄弱，這就容易引發(fā)胃潰瘍、十二指腸潰瘍，嚴(yán)重患者容易出現(xiàn)胃痛、腹瀉等癥狀。在這個季節(jié)一定要注意食物的溫度，尤其是體質(zhì)較弱的女性。由于睡眠影響胃液的分泌，若過渡疲勞會導(dǎo)致胃酸分泌增加，容易引起胃痛。
3、腳部保養(yǎng)
女性應(yīng)注意腳部的保暖，吃黑木耳、洋蔥等食物有助于改善血液循環(huán)，降低血液黏度。
4、小腹保暖
經(jīng)血從子宮中來，子宮保護(hù)得好不好，直接影響月經(jīng)的正常與否。中醫(yī)說，冬天最容易寒邪入表，如不注意保暖，寒氣走竄入里，就會導(dǎo)致“宮寒”，引起月經(jīng)推遲、痛經(jīng)等疾病。若本身是虛寒體質(zhì)，平日就怕冷，更經(jīng)不起寒氣的侵襲，痛經(jīng)的發(fā)作也往往更加劇烈。有甚者還可能會引起關(guān)節(jié)炎、月經(jīng)不調(diào)、不孕等嚴(yán)重后果的出現(xiàn)。
女性保暖的方法
首先，衣著不能太單薄，尤其在月經(jīng)期，更要注意保暖，以利改善全身及子宮的血液循環(huán)。
其次，要加強體格鍛煉，增強體質(zhì)，增強人體對寒冷的適應(yīng)能力。每天堅持用熱水洗腳，防止“寒從腳起”。
第三，在飲食上適當(dāng)多食一些溫?zé)崾澄�，如牛肉、羊肉等，少食寒性食物，忌食冷飲。月�?jīng)來潮中，為促進(jìn)子宮收縮，可攝食動物肝臟等，以維持體內(nèi)熱量。此時，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月經(jīng)后容易眩暈、貧血者，在經(jīng)前可攝取姜、蔥、辛香料等；在經(jīng)后宜多吃小魚以及多筋的肉類、豬牛肚等，以增強食欲，恢復(fù)體力。
第四，還有就是在經(jīng)期前兩天，可以用暖宮貼貼在肚臍上。能有效的治療痛經(jīng)。
此外，造成女性寒涼體質(zhì)的原因不僅僅是衣著單薄，還有：缺鐵、缺乏運動、束身內(nèi)衣惹禍、吃冷飲、使用寒性藥物、雌激素水平下降等問題，只要大家注意保暖，加強運動，注意飲食，就可以適當(dāng)“護(hù)宮”。
女人養(yǎng)生秘訣
早晚各一杯白開水
早上的一杯可以清潔腸道，補充夜間失去的水分;晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。
一片多種維生素復(fù)合片
在現(xiàn)代女性中，為了減肥而節(jié)食的女性比比皆是，這就難以保證身體獲得充足的營養(yǎng)。因此，每天補充必需的維生素和微量元素，是現(xiàn)代麗人保健之必需。如果年齡超過30歲，為了延緩衰老的到來，維生素C、E是必須補充的。
一杯醋
女人還是有點“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管的硬化，這已經(jīng)是重復(fù)多次的保健常識了。
一袋鮮奶
這是用來補鈣的，同時還可為美容提供幫助。因為牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。
一瓶礦泉水
一定要選名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質(zhì)是身體非常需要的。
一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。
一個西紅柿或一片維生素C泡騰片
在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。如果工作緊張顧不上，則至少要每天喝一杯用維生素C制成的泡騰片飲品。
一個補水面膜
每天晚上臨睡前，要做一個簡單的面膜，補水面膜可以每天做，然后涂上護(hù)膚品，這樣晚間的皮膚才能得到最科學(xué)的修復(fù)。
秋季女人怎么養(yǎng)生
1、防濕邪
秋季從立秋到霜降有6個節(jié)氣。此時,夏天的暑氣還沒有結(jié)束,秋天的雨水已經(jīng)很多了,此時須防濕氣陰邪,困傷脾陽而發(fā)生水腫或腹瀉癥狀。要是早秋脾傷于濕,就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發(fā)作種下病根,所以秋季防濕也很關(guān)鍵。
2、防秋郁
夏季的高溫,容易使人處于亢奮狀態(tài),出現(xiàn)脾氣暴躁、容易發(fā)火等“情緒中暑”狀況。立秋前后,隨著天氣漸漸涼快,人也從過激情緒中調(diào)整過來,這時就容易因身體能量消耗過多,而出現(xiàn)疲軟、困乏、心情低落等狀況。要擺脫這種“情緒疲軟”狀態(tài),最好能保持充足睡眠,盡量爭取在晚上10點前入睡;要早睡早起,早晨就能提前進(jìn)入儲備狀態(tài)。
3、秋季作息要規(guī)律
最佳的睡眠黃金時間是晚上11點之前,因為11點到凌晨1點是膽的排毒時間,1點到3點是肝的排毒時間,早上5點到7點是身體排毒的最好時間,這個時候要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。良好的生活作息不僅讓20歲的女孩在秋季每一天都有好精神,良好的作息也讓你一輩子都健康。
秋季女人養(yǎng)生原則
1、防止熱能過剩,在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥”。首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食物,應(yīng)多吃蔬菜瓜果,避免各種濕熱之氣積蓄。
2、由夏到秋,氣溫發(fā)生變化。若飲食過于生冷,易造成消化不良,生成各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張,也就是說秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃涼和性寒的食物,多吃溫性食物。
3、秋季飲食應(yīng)以滋陰潤肺為佳,秋燥易傷肺�？梢赃m當(dāng)食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁等柔潤食品。可以益胃生津,有益健康。同時可適當(dāng)多食一些酸味果蔬,食酸以收之。
4、注意飲食衛(wèi)生,秋季是腹瀉的高發(fā)季節(jié),應(yīng)注意兒童的飲食衛(wèi)生。幼兒應(yīng)少吃生冷食物,不吃隔夜飯菜和不潔食物,半成品和熟食應(yīng)在取食前充分蒸熟。
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