女性更年期吃什么養(yǎng)生

　　本文導(dǎo)讀：女性更年期失眠吃什么好呢?下面就為大家細(xì)數(shù)各種女性更年期的飲食原則。

　　當(dāng)女性更年期到來的時候會有很多癥狀，如：心悸、煩躁、注意力不能集中、絕經(jīng)、失眠等問題，其中失眠是最常見的一種。

　　更年期失眠不要盲目的吃一些藥物，以免防止引起焦慮等心率疾病，那么到底更年期吃什么好呢?

　　女性更年期的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)

　　1、小米粥

　　大家都知道小米粥中的營養(yǎng)豐富，富含氨酸，而且淀粉的含量比較高，能夠加速胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的氨酸數(shù)量。晚餐喝小米粥，對于提高睡眠質(zhì)量有很好的幫助。

　　2、大棗

　　對于神經(jīng)衰弱、失眠的患者，可以在正餐中加入30-60克大棗，用水煎煮一會后放入冰糖少許，然后去渣后食用，每天一次，能夠幫助促進(jìn)睡眠，還有補(bǔ)血養(yǎng)顏，對于女性來說這是不錯的選擇。

　　3、牛奶

　　牛奶中含有使人產(chǎn)生疲倦的色氨酸，人體失眠的時候，是因?yàn)槟X細(xì)胞中分泌血清素減少，血清素可以一直大腦的思維活動，從而開始進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。而色氨酸是人體產(chǎn)生血清素的原料，所以選擇在晚上和牛奶有促進(jìn)睡眠的作用。

　　4、蓮子

　　蓮子和大棗等具有促進(jìn)睡眠的功效，同樣用水煎煮后加入少許的糖服用，堅(jiān)持每天一次。

【女性更年期吃什么養(yǎng)生】相關(guān)文章：

更年期女性補(bǔ)鈣吃什么好06-03

更年期的女性如何健康養(yǎng)生保健05-24

女性貧血吃什么養(yǎng)生06-03

更年期貧血吃什么06-04

女性更年期怎么調(diào)理05-10

女性更年期如何調(diào)理05-06

更年期女性的美容大餐05-06

女性如何延緩更年期06-03

如何有效調(diào)理女性更年期05-07

更年期的女性怎樣保養(yǎng)皮膚06-02