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老人秋季養(yǎng)生五不宜是什么

時(shí)間:2022-04-27 18:19:40 健康 我要投稿
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老人秋季養(yǎng)生五不宜是什么

  老人秋季養(yǎng)生五不宜是什么

  老年朋友隨著年齡的增長(zhǎng),身體機(jī)能也在逐漸的衰退,因此保健對(duì)老年朋友來(lái)說(shuō)是很重要的。那秋季老年朋友保健有哪些不宜做的事呢?下面就來(lái)具體的了解一下。

老人秋季養(yǎng)生五不宜是什么

  一戒性情懶惰,適當(dāng)增加戶(hù)外活動(dòng),如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操等健身活動(dòng),在家時(shí)也可多干些家務(wù)活,多活動(dòng)身體,不可久坐。

  二戒過(guò)于疲勞,在鍛煉、家務(wù)等方面要安排得當(dāng)、勞逸適度,這樣才能使肌體各組織器官得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

  三戒飽餐多食,飽食會(huì)增加體重,導(dǎo)致肥胖。肥胖會(huì)造成高血糖、高血壓、高甘油三酯、高膽固醇等“四高”癥。

  四戒遇事發(fā)怒,老年人情緒上波動(dòng),遇上不順心的事發(fā)怒,會(huì)使各器官的正常生理功能受到干擾,容易誘發(fā)胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等疾病。因此,當(dāng)遇到不順心的事時(shí),應(yīng)克制自己冷靜處之。

  五戒天天喝粥,我國(guó)有句俗話(huà)“老人喝粥,多福多壽”。人老了,消化系統(tǒng)衰退了,適當(dāng)喝粥的'確有利于消化,但如果天天如此,反而對(duì)身體不利。

  長(zhǎng)期喝粥有以下不利因素:因?yàn)楹戎嗖挥眉?xì)嚼,缺少咀嚼會(huì)加速老年人咀嚼器官的退化;粥類(lèi)食物中纖維含量較低,不利于老年人排毒。

  吃飯必須咀嚼,咀嚼不僅要用牙齒把飯粒細(xì)細(xì)咬碎,同時(shí)還促使唾液分泌,唾液中所含的酶對(duì)淀粉也有初步的消化作用。缺乏咀嚼,唾液中的淀粉酶就不能將粥中的淀粉充分分解為麥芽糖,從而影響消化。唾液還有中和胃酸、修復(fù)胃黏膜的作用,喝粥時(shí)口腔幾乎不用分泌唾液,自然也就不利于保護(hù)胃黏膜。

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