小滿養(yǎng)生要注意什么

　　小滿養(yǎng)生要注意什么？

　　轉(zhuǎn)眼間又到了炎熱的夏季，小滿時(shí)節(jié)也在這個(gè)時(shí)候到來(lái)了，對(duì)于中醫(yī)來(lái)說(shuō)，不同的時(shí)期有著不同的養(yǎng)生方法，區(qū)別于其它季節(jié)，夏季的濕氣比較大，身體也會(huì)出現(xiàn)濕氣過(guò)重的現(xiàn)象。同時(shí)高溫也會(huì)讓人的身體出現(xiàn)各種異常的狀況。針對(duì)這種情況，中醫(yī)也給出了應(yīng)對(duì)的方法，下面我們就來(lái)看一看。

　　宜健脾祛濕

　　夏季的特點(diǎn)就是濕和熱，而潮濕尤其讓人頭疼。小滿過(guò)后，天氣逐漸炎熱起來(lái)，雨水開(kāi)始增多，預(yù)示著悶熱、潮濕的夏季即將來(lái)臨。此時(shí)，大自然中陽(yáng)氣已經(jīng)相當(dāng)充實(shí)，也處于一個(gè)“小滿的狀態(tài)。根據(jù)此氣候的特點(diǎn)，此時(shí)養(yǎng)生的重點(diǎn)是要做好“防熱防濕的準(zhǔn)備。有句話叫“暑多挾濕，也就是說(shuō)暑熱之氣最易與濕邪一起侵犯人體。其實(shí)這個(gè)時(shí)候，濕邪往往已經(jīng)打入人體內(nèi)部潛伏起來(lái)，等到大暑時(shí)節(jié)，濕邪主氣的時(shí)候，暑、濕就會(huì)內(nèi)外呼應(yīng)，使人們陷入濕氣的困擾，從而引發(fā)很多問(wèn)題，比如風(fēng)濕病、腳氣、痤瘡、婦科炎癥、水腫、肥胖等�！秲�(nèi)經(jīng)》：“諸濕腫滿，皆屬于脾，中醫(yī)認(rèn)為，像四肢沉重、容易疲勞、失眠、食欲下降、惡心、頭暈等問(wèn)題都跟體內(nèi)濕氣淤堵有關(guān)，屬于脾失健運(yùn)，需要在濕氣剛開(kāi)始時(shí)消滅掉。脾主運(yùn)濕，脾胃功能好，就能把多余的濕氣運(yùn)化出去。所以，此時(shí)養(yǎng)生的重點(diǎn)就應(yīng)該放在健脾祛濕上。

　　要想身體少受傷害，這時(shí)就要掌握應(yīng)時(shí)的養(yǎng)生方法。此時(shí)節(jié)應(yīng)盡量避免午后高溫時(shí)段的戶外活動(dòng)，并注意防暑降溫;戶外或者高溫條件下的作業(yè)人員應(yīng)采取防護(hù)措施。公眾應(yīng)注意作息時(shí)間，保證充足睡眠，必要時(shí)準(zhǔn)備一些常用的防暑降溫藥品，如藿香正氣水、清涼油等。

　　防熱病濕疹

　　前面提到氣候的變化，此時(shí)也要注意加強(qiáng)防熱防濕的保健工作。此時(shí)天氣悶熱潮濕，為皮膚病發(fā)作提供了條件，易引發(fā)腳氣、濕疹等疾病。因此，飲食上應(yīng)以清淡為主，同時(shí)注意衣物材質(zhì)的選擇，盡量穿一些透氣性好、能吸汗的衣襪，以避免濕氣郁積。

　　這一階段依然離不開(kāi)夏季晚睡早起的作息規(guī)律。由于日長(zhǎng)夜短，氣溫漸高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易產(chǎn)生疲勞感，進(jìn)而引發(fā)便秘、口腔潰瘍、咽痛等癥狀。因此必須在重視飲食起居及勞逸結(jié)合的同時(shí)，調(diào)節(jié)好七情六欲，保持良好愉悅的心情，以免免疫力下降，才能達(dá)到防病保健的目的`。

　　按揉足三里

　　按摩是日常保健的好方法，不容易對(duì)身體造成傷害，同時(shí)對(duì)于養(yǎng)生也有很好的功效。小滿這一節(jié)氣，可按揉足三里與豐隆穴來(lái)保健。取足三里穴時(shí)，應(yīng)當(dāng)膝屈曲，外膝眼向下4橫指，旁開(kāi)脛骨前嵴1橫指處。豐隆穴為外踝尖上8寸，條口穴外1寸，脛骨前嵴外2橫指處。常用的保健方法是拇指按揉足三里與豐隆穴：用拇指著力于足三里或豐隆穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其余四指握拳或張開(kāi)，起支撐作用，以協(xié)同用力。讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺(jué)，持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，如此反復(fù)操作數(shù)次即可。

　　忌心神不寧

　　小滿后天氣漸熱，但早晚仍會(huì)較涼，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時(shí)添加衣服，晚上睡覺(jué)時(shí)要注意保暖，避免著涼感冒。同時(shí)也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽(yáng)消陰長(zhǎng)的規(guī)律，早起晚睡，但保證睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。古人認(rèn)為，夏主火，內(nèi)應(yīng)于心，夏季應(yīng)該特別重視對(duì)心臟的調(diào)養(yǎng)。西醫(yī)也認(rèn)為夏日炎熱會(huì)影響人們的心臟功能，天氣變熱，體內(nèi)血流加快，心臟的負(fù)荷也相應(yīng)變大，因此夏季平心靜氣重養(yǎng)心。夏季切忌心神過(guò)度激動(dòng)，尤其是過(guò)于喜悅，這樣會(huì)傷害心神。此時(shí)可多參與一些戶外活動(dòng)如下棋、書法、釣魚等怡養(yǎng)性情，也可晨練，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽(yáng)。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是今天給大家?guī)��?lái)的關(guān)于夏季養(yǎng)生的方法的介紹。夏季獨(dú)特的環(huán)境決定了我們需要更加留心對(duì)養(yǎng)生方法的選擇，只有選擇了適合自己的方法，才能夠保護(hù)好自己的身體。希望通過(guò)這篇文章能夠幫助到您。

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