經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生有什么好處

　　經(jīng)絡(luò)和交通一樣要及時(shí)疏通

　　經(jīng)絡(luò)就像人體的交通系統(tǒng)：“經(jīng)是主要的交通干道，而“絡(luò)就是分岔小道，關(guān)節(jié)部位就像交叉路口的紅綠燈，最容易發(fā)生問(wèn)題，所以關(guān)節(jié)要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。

　　人不是死于疾病，而是死于懶惰

　　人是否健康不是方法問(wèn)題，而是觀念的問(wèn)題。醫(yī)學(xué)發(fā)展的最高境界應(yīng)該是使人不病，而不是治病方法的高明。經(jīng)絡(luò)就是上天賜予人類自身不病的最高級(jí)修復(fù)系統(tǒng)和養(yǎng)生系統(tǒng)。有些人會(huì)認(rèn)為亞健康是一種很虛的東西，其實(shí)不是。

　　比如疲勞，它不是病，就是一種亞健康的狀態(tài)。以前世界衛(wèi)生組織秘書長(zhǎng)講過(guò)一句話：“人不是死于疾病，而是死于無(wú)知，現(xiàn)在人不但死于無(wú)知，更重要的是死于懶惰。

　　實(shí)際上健康很簡(jiǎn)單，散散步，注意飲食，早睡早起，多喝水等等，很多人明白這個(gè)道理，但為什么還不健康呢?關(guān)鍵是沒(méi)有做到，因此能否戰(zhàn)勝自己的懶惰是一個(gè)人能否保持健康的關(guān)鍵。

　　“小動(dòng)作也可解決大問(wèn)題

　　現(xiàn)在的人小毛病很多，稍不注意就會(huì)變成大問(wèn)題了�！跋忍觳蛔�，后天調(diào)養(yǎng)是中醫(yī)的理念，這里只要在經(jīng)絡(luò)上做點(diǎn)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，就可以解決一些大問(wèn)題。比如想要迅速消除疲勞，最好就是泡熱水澡。

　　睡前利用自家浴盆，以自己能承受的熱水加上一些粗鹽，泡到身體出微汗為止。有一點(diǎn)要注意，就是手腳必須露出水面，手腳是人體過(guò)多的陽(yáng)離子(熱積)通過(guò)十二經(jīng)井減肥穴出氣的地方，有出才有進(jìn)，才能與水中的負(fù)離子交換，達(dá)到消除疲勞的目的。

　　“一飲二拍三快走

　　現(xiàn)在年輕一代的女性非常關(guān)心體形問(wèn)題，有些人通過(guò)吃藥或者節(jié)食等不健康的方法以達(dá)到減肥的目的，實(shí)際上是得不償失。蔡教授傳授了一種特效減肥方法：一飲二拍三快走。飲就是大量喝水，每天3000毫升以上，相當(dāng)于早、午、晚各兩瓶礦泉水。

　　拍就是拍打足心涌泉穴，拍打大腿兩側(cè)膽經(jīng)，拍打腹部，配合腹式深呼吸。急走要求大步快走半小時(shí)，如果沒(méi)時(shí)間走路，可以練下蹲運(yùn)動(dòng)，減肥關(guān)鍵是練出微汗。所謂的特效減肥，實(shí)際上就是形成一種日常的良好習(xí)慣。

　　經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的方法

　　1.自我點(diǎn)穴

　　頭部點(diǎn)穴

　　點(diǎn)按風(fēng)府穴：雙掌掌根貼于耳后，雙手中指彎曲以指尖點(diǎn)按頭后正中線的風(fēng)府穴約1分鐘，力量適中。風(fēng)府為督脈穴，常點(diǎn)按此穴可防治頭、頸疼痛，預(yù)防中風(fēng)。

　　點(diǎn)百會(huì)、四神聰：雙掌掌根貼于頭的兩側(cè)，然后以雙手中指指腹依次點(diǎn)按頭頂百會(huì)穴及四神聰穴，約1～3分鐘，力量適中。百會(huì)為督脈穴，四神聰為外經(jīng)奇穴，頭為諸陽(yáng)之會(huì)，常點(diǎn)按此二穴，可防治頭痛、眩暈、失眠、健忘、脫肛、陰挺等證。

　　點(diǎn)印堂：以雙手中指指尖點(diǎn)按雙眉中間印堂穴，約1分鐘。印堂為經(jīng)外奇穴，常點(diǎn)按此穴，可防治前額頭痛、鼻衄、鼻淵等證。

　　點(diǎn)太陽(yáng)：以雙手中指指腹分別點(diǎn)、揉兩側(cè)太陽(yáng)穴，點(diǎn)法和揉法結(jié)合，約1分鐘。太陽(yáng)為經(jīng)外奇穴，常點(diǎn)按此穴可防治頭痛、目疾諸證。

　　點(diǎn)人中：以左手中指指腹按人中穴。人中又稱水溝，為督脈穴，點(diǎn)胺此穴可醒腦提神，用于神志昏迷、驚風(fēng)與腰脊強(qiáng)痛等證。

　　上肢點(diǎn)穴按摩

　　取坐位，先以右手拇指掐按左手中指尖的中沖穴及小指的少?zèng)_穴，然后以右手拇指指腹依次點(diǎn)按合谷穴、列缺穴、內(nèi)關(guān)穴，也可點(diǎn)按左、右手的十宣穴。換左手指點(diǎn)按右上肢各穴，穴位同上。

　　下肢點(diǎn)穴按摩：以雙手中指指腹分別點(diǎn)、揉兩側(cè)足三里穴和委中穴，點(diǎn)法和揉法結(jié)合。

　　2.艾灸保健法

　　自我艾灸保健法

　　自我艾灸時(shí)多用艾條灸，因?yàn)榘瑮l使用方便，也好控制。

　　取坐位，全身自然放松，呼吸平穩(wěn)，心無(wú)雜念，將所施灸的部位暴露出來(lái)。灸時(shí)要注意防止火星落在皮膚上，避免燙傷。

　　懸灸上肢穴位：內(nèi)關(guān)。

　　懸灸下肢穴位：涌泉、足三里、三陰交。

　　被動(dòng)艾灸法被動(dòng)艾灸也就是請(qǐng)他人幫助施以灸療，艾柱灸與艾條灸均可以，可根據(jù)情況選用。一般艾柱灸難度大一些，需要用心學(xué)習(xí)操作;艾條灸難度相對(duì)較小，容易操作控制，各人可根據(jù)自己的感覺進(jìn)行選擇。

　　被灸者一般取仰臥位或俯臥位。全身自然放松，不要緊張，心情愉悅。然后將要施灸的部位暴露出來(lái)。施術(shù)者站于一旁，也可取坐位，手臂及身體自然放松，心無(wú)雜念，輕巧操作，從容緩和，不急不躁，全神貫注。

　　被動(dòng)灸法多用于胸腹

　　部或腰背部，養(yǎng)生的穴位有氣海穴、關(guān)元穴、中脘穴、神闕穴、華佗挾脊、腎俞、命門。