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中醫(yī)養(yǎng)生的好處
現(xiàn)在中醫(yī)養(yǎng)生是人們討論的最多的話題，那么，大家知道到底什么是中醫(yī)養(yǎng)生呢？中醫(yī)養(yǎng)生對大家的生活又有什么好處呢？對于中醫(yī)養(yǎng)生，特別是對一些慢性疾病的治療有顯著的效果。那么今天小編就來給大家介紹一下關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生怎么調(diào)理慢性疾病。
中醫(yī)養(yǎng)生的好處 篇1
中醫(yī)養(yǎng)生治未病
人們在生活中健康的養(yǎng)生可以使自己的生活越來越美滿，健康養(yǎng)生是養(yǎng)生文化的一部分。健康養(yǎng)生長期堅持，可以使人工作有精神，充滿活力而且還可以延年益壽哦。中醫(yī)養(yǎng)生是保養(yǎng)生命的方法之一，每天都用此方法可以使人思維快捷小病不會生，大病也不會患起。
專家在講座中強調(diào)，中醫(yī)注重對于疾病的防控，即治未病。中醫(yī)認為，病體的產(chǎn)生非一朝一夕，是長年累月積累而成。只有順應(yīng)自然規(guī)律，掌握陰陽化生萬物之機理，適應(yīng)四季冷暖的變化，吐故納新以保形全神，使身體與精神合一，才能達到保養(yǎng)精氣、強身健體、延年益壽的目的，而良好的生活習(xí)慣和科學(xué)的飲食起居，即可將很多疾病扼殺于搖籃之中。
專家介紹說，根據(jù)自身體質(zhì)變化攝養(yǎng)生命，是中醫(yī)養(yǎng)生文化的一部分。那么現(xiàn)在以中醫(yī)經(jīng)典中的論述深入淺出地為廣大聽眾講解了中醫(yī)講生的精髓。
五味與養(yǎng)生的辯證關(guān)系
五味直接屬于身體五臟的位置，因為有不同的元素和功能所以各有自己的位置。身體的酸痛感源于身體的筋部位，身體的辛則是身體新陳代謝氣體排泄不好，身體的苦則源于自己身體里的血液循環(huán)，身體里的咸則是自己身上的肉體。這就是無謂的直接講解。所以五臟也是和筋、氣、血、骨、肉五體有直接聯(lián)系的。五臟也和鼻子、舌頭、眼睛、嘴巴有直接的聯(lián)系。
《靈樞營氣》說：“肺氣通于鼻，肺和則鼻能知臭香矣；心氣通于舌，心和則舌能知五味矣；肝氣通于目，肝和則目能辨五色矣；脾氣通于口，脾和則口能知五谷矣；腎氣通于耳，腎和則耳能聞五音矣。
酸味補肝
過于酸則會傷肝，引起肝氣偏盛，就會克伐脾胃，導(dǎo)致脾胃消化功能出現(xiàn)障礙。酸味是由有機酸產(chǎn)生的，如醋酸、乳酸、檸檬酸等。在日常生活中適當?shù)爻孕┧嵛妒称�，可促進食欲，有健脾開胃功效，還有增強肝臟功能的作用，并能提高鈣、磷等元素的吸收。醋酸還具有消毒功效。但過量服食，可引起胃腸道痙攣及消化功能紊亂，故脾胃有病者應(yīng)少食酸味。
咸味補腎
但味過于咸則傷腎，損壞骨頭(腎主骨生髓)，腎氣偏盛，就會抑心氣(水克火)，引起心悸、氣短。咸味由氯化鈉等成分組成，它有調(diào)節(jié)人體細胞和血液的滲透壓平衡及正常的水鈉鉀代謝功能。在嘔吐、腹瀉及大汗后，適當喝點淡鹽水，可防止體內(nèi)微量元素的缺乏�？茖W(xué)研究已經(jīng)證實，成年人每天吃鹽6克左右即可滿足自身之需，過量攝入氯化鈉可導(dǎo)致多種疾病，比如糖尿病、高血壓就與高鹽飲食有關(guān)。
五臟中的肝可以給身體中的脾進行滋補。每天吃的東西味道過于五臟中的甘，沒有得到滋補的作用反而會不適合脾的健康生長，從而會使臉色發(fā)黑。一些中醫(yī)認為，吃甜食有助于補充熱量，具有緩解疲勞，調(diào)和身體的作用。甜味主要來自唐類，現(xiàn)在的一些專家已經(jīng)證實了，糖類確實是人體熱量的主要來源。但是由于食品的糖類分量過多，不僅不會提高身體的健康，反而會使人們患有糖尿病，新陳代謝慢，膽固醇增加等癥狀。
苦味補心
味過于苦，反而能傷心，導(dǎo)致心肺功能障礙(火克金)。苦味由有機堿或無機堿離子產(chǎn)生，如茶葉、咖啡、可可等食品呈苦味，就是因其含有茶堿、咖啡堿之故。中醫(yī)認為，苦味具有解除燥濕、清熱解毒、瀉火通便、益腎利尿以及健胃等作用�？辔秾θ梭w雖有多種益處，但多食會引起腹瀉、消化不良等癥。
辛味補肺
味過于辛，反而能傷肺，出現(xiàn)筋脈遲緩不利，又因為肺主氣，傷氣可引起傷神而發(fā)生精神衰弱。
常見疾病的養(yǎng)生治療方法
在當天的講座中，我們重點講解了慢性脾胃病、心腦血管疾病、風(fēng)濕疾病痛等慢性疾病的.中醫(yī)養(yǎng)生方法，并推薦了一些療效顯著的食藥用源的藥材和食物，強調(diào)要根據(jù)自己的體質(zhì)選擇養(yǎng)生方法，養(yǎng)成科學(xué)的生活起居習(xí)慣，持之以恒地堅持中醫(yī)養(yǎng)生方法，以達到防治慢性疾病的作用。
慢性脾胃病
專家曾經(jīng)說過，慢性脾胃疾病是指消化疾病異常表現(xiàn)的一類疾病。這類疾病主要有慢性胃炎、腸炎、功能性消化不良、膽囊炎、肝炎、胰腺炎等。疾病主要表現(xiàn)為飲食減少、沒有食欲，脘腹脹悶或上下?lián)蚊�、進食后加重，脘腹疼痛，脘腹畏冷，燒心胃熱，惡心，嘔吐，噯氣，呃逆，腹痛腹脹，便秘或便溏腹瀉，乏力，頭暈頭悶，精神不振等等。
【運動】
戶外運動要注意對腰、腹、足部保暖，避免在濕冷的環(huán)境長時間停留，不坐涼地、石頭，不吃涼食冷飲，不當風(fēng)呼喊。針對很多市民呼喊晨練的養(yǎng)生方法，王睿琦指出，應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)進行，如若慢性脾胃病患者經(jīng)常在晨練中迎風(fēng)呼喊，可能會起到相反的作用。此外，對于慢性脾胃病的患者來說，運動量一定要循序漸進，身體沒有恢復(fù)前不做長時間的行走、慢跑和負重鍛煉。
【飲食】
忌食生冷、辛辣、黏膩食物和大寒大熱性質(zhì)食物；宜食溫?zé)崾澄�、易消化食物、性質(zhì)平和的食物。
【藥療】
薏苡仁：甘淡涼，歸脾胃肺經(jīng)。有健脾滲濕，止瀉清熱功效。其性清補淡滲，健脾胃利濕而不傷氣，生用偏涼，但炒后食用則性溫平，可和脾胃之氣，治療寒、熱、濕瀉；同時，還有治療筋肉濕痹的作用，對于肌肉酸重沉痛，關(guān)節(jié)屈伸不利癥狀有很好的治療作用�，F(xiàn)代研究，薏苡仁還能夠增強人體的免疫機能，防癌抗癌。
雞內(nèi)金：甘平，歸脾胃小腸膀胱經(jīng)。有消食健胃，通淋化石功能�？捎糜谑撤e不化，脘腹脹滿，脾虛食少，消化不良，張錫純在《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》說：“不但能消脾胃之積，無論臟腑何處有積，雞內(nèi)金皆能消之。是以男子痃癖，女子癥瘕，久久服之，皆能治愈。本藥并能化積消石，治療膽結(jié)石，泌尿道結(jié)石。
砂仁：辛溫，歸脾胃腎經(jīng)�；瘽耖_胃，溫胃止瀉。治療脾胃氣滯，中焦?jié)褡�，脘腹痞滿脹痛，噯腐吞酸，腹痛腸鳴，便溏腹瀉等�！端幤坊x》：“主散結(jié)導(dǎo)滯，行氣下氣，取其香氣能和五臟，隨所引藥通行諸經(jīng)。若嘔吐惡心，寒濕冷瀉，腹中虛痛，以此溫中調(diào)氣；若脾虛飽悶，宿食不消，酒毒傷胃，以此散滯化氣；若胎氣腹痛惡阻食少，胎脹不安，以此運行和氣。
心腦血管病
心腦血管病，是指心血管疾病和腦血管異常表現(xiàn)的一類疾病。主要有心肌缺血、心律不齊、冠心病、心梗、高血壓、腦血管意外半身不遂等。這類疾病的表現(xiàn)主要有精神不振、乏力倦怠、心悸心慌、胸悶胸痛、健忘失眠、頭痛頭暈、肢體活動障礙等等。
【運動】
戶外運動要注意保暖防寒，避免在高溫嚴寒的環(huán)境長時間停留，運動時平穩(wěn)和緩循序漸進，心臟疾病患者不宜做長時間的行走和慢跑，血壓高者不宜做身體劇烈俯仰和攀登、負重鍛煉。
【飲食】
忌食過甜過咸、過飽、肥膩食物、大寒大熱性質(zhì)食物；宜食性質(zhì)平和、油脂不多的食物。
【藥療】
山楂：酸甘微溫，歸肝脾胃經(jīng)。消食化積，行氣散淤。降血脂、增加冠脈血流量、強心、降壓、抗菌、助消化。
丹參、紅花：活血化瘀，《本草正義》：“丹參，其功在于活血行血，內(nèi)之達臟腑而化瘀滯……外之利關(guān)節(jié)而通脈絡(luò)。對心肌缺血、心梗等心血管疾病，對血壓、微循環(huán)、抗凝、血脂、動脈硬化等都有治療作用。紅花活血通經(jīng)，少量活血養(yǎng)血，大量活血破血。兩者對動脈硬化，斑塊形成都有很好的化瘀消瘀作用。
天麻：甘平，歸肝經(jīng)。平肝抑陽，祛風(fēng)通絡(luò)。治療眩暈、頭痛、肢體麻木、手足不遂、風(fēng)濕痹痛、驚厥抽搐等�！端幤坊x》：“天麻，氣性和緩，是以肝病則筋急，用此甘和緩其堅勁，乃補肝養(yǎng)膽，為定風(fēng)神藥。有鎮(zhèn)靜安神，抗驚厥，鎮(zhèn)痛，耐缺氧，降壓，調(diào)節(jié)心率，增加冠脈及周圍血流量，增強免疫機能，抗衰老作用。
黃精：甘平，歸脾肺腎經(jīng)。滋陰潤肺，益脾補氣�！侗窘�(jīng)逢原》：“黃精，寬中益氣，使五臟調(diào)和，肌肉充盛，骨髓強堅，皆是補陰之功。有對心血管系統(tǒng)、血脂、血糖、免疫機能的調(diào)節(jié)作用，抗感染、抗衰老。
三七：甘微苦溫，歸肝胃經(jīng)。化瘀止血，活血定痛。治療各種出血，淤血疼痛，如胸脅痛、頭痛腹痛、肢體疼痛，現(xiàn)代研究，有抗心律失常，改善心肌缺血，擴血管，降壓，抗凝降脂，以及抗氧化、抗衰老作用。
風(fēng)濕疼痛疾病
中醫(yī)介紹說，風(fēng)濕疼痛疾病中醫(yī)稱之為痹癥，是指肌肉、關(guān)節(jié)、筋骨被風(fēng)寒濕病邪困阻或兼有肝腎虛損的一類疾病，主要有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、退行性骨關(guān)節(jié)病、關(guān)節(jié)滑膜炎、頸腰椎病等。這類疾病的表現(xiàn)主要有：肌肉或關(guān)節(jié)疼痛，麻木、發(fā)冷、肢體活動疼痛不利，腰膝酸軟沉重，頸肩腰疼痛酸困、活動受限，肢體活動障礙等。
【運動】
戶外活動要注意患處及關(guān)節(jié)部位的保暖防寒，避免在濕冷、嚴寒的環(huán)境長時間停留，運動時平穩(wěn)和緩、循序漸進，下肢關(guān)節(jié)疾病不宜登山、遠足，不宜做長時間的快走和慢跑，腰背部患者不宜做身體劇烈俯仰和負重鍛煉。頸腰椎疾病患者不宜單側(cè)持重。
【飲食】
忌食：過咸、過辛、過酸食物；宜食：動物筋骨、蹄腿食物、堅果。
【藥療】
川斷：苦辛微溫，歸肝腎經(jīng)。補益肝腎，強筋健骨。治療腰膝酸疼，寒濕痹痛。《滇南本草》：“補肝，強筋骨，走經(jīng)絡(luò)，止脛中酸痛。
牛膝：苦酸平，歸肝腎經(jīng)。通利關(guān)節(jié)，補肝腎，強筋骨。治療腰膝酸痛，筋骨疼痛，四肢疼痛，屈伸不利，下肢痿軟等病�！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》：“主寒濕痿痹，四肢拘攣，腰痛不可伸屈。《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》：“善治腎虛腰疼腿疼，或膝痛不能伸屈，或腿痿不能任地。
狗脊：苦溫甘，歸肝腎經(jīng)。補肝腎，強筋骨，祛風(fēng)濕。治療腰痛腳弱，風(fēng)濕痹痛�！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》：“主腰背強，機關(guān)緩急，周痹寒濕膝痛，頗利老人�！侗静萸笳妗罚骸肮芳�，……是明因其味苦，苦則能以燥濕；又因其味甘，甘則能以益血；又因其氣溫，溫則能以補腎養(yǎng)氣。
杜仲：甘溫，歸肝腎經(jīng)。補肝腎，強筋骨。治療腰膝酸軟疼痛，筋骨拘急，屈伸不利、疼痛痿軟。《神農(nóng)本草經(jīng)》：“主腰脊痛，補中益精氣，堅筋骨，強志，除陰下癢濕，小便余瀝，久服輕身耐老。
晨起搓臉不長老年斑
搓面療法是用手輕輕搓擦面部的一種民間療法，有一定的養(yǎng)生保健作用，可防治一些身體疾患。清代醫(yī)學(xué)家吳尚先在《理瀹(yuè)駢文》中就說：“晨起擦面，非徒為光澤也，和氣血而升陽益胃也。
操作方法：
每天清晨，搓熱雙手，用中指沿鼻部兩側(cè)自下而上，到額部時兩手向兩側(cè)分開，經(jīng)頰而下，反復(fù)搓面10余次，至面部輕輕發(fā)熱為好。
此法有改善面部血液循環(huán)的作用，可使面部紅潤光澤，消除疲勞，治療面神經(jīng)麻痹、面部色素沉著、黃褐斑、面部神經(jīng)痛等病癥。長期堅持可延緩顏面衰老，推遲老年斑產(chǎn)生。氣候干燥時，可先用熱水洗臉，擦干后涂上護膚膏，然后再搓面，可滋潤皮膚，防止皸裂。有面部皮膚病、面部瘡癤、膿腫、皮膚劃痕癥、過敏癥等的人，不宜用此法。
中醫(yī)養(yǎng)生的好處 篇2
身體總是無緣無故的出現(xiàn)不適的感覺，如酸痛、乏力、畏寒和食欲不振等，很多人認為這一類現(xiàn)象的出現(xiàn)是疲乏所致，常常不加以關(guān)注甚至忽視，殊不知這些癥狀可能是由于經(jīng)絡(luò)不通所導(dǎo)致的。中醫(yī)常說經(jīng)絡(luò)不通則痛而通則不痛，其實也在告訴我們?nèi)绻B(yǎng)生才能減少疾病的發(fā)生。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生不僅可以改善身體的不適現(xiàn)象，同時還可以提高人體免疫力延年益壽。
經(jīng)絡(luò)的作用
人體經(jīng)絡(luò)的.作用主要分為三方面，分別為聯(lián)系臟腑、氣血運行和抵御疾病。
首先，人體的經(jīng)絡(luò)遍布全身，是溝通人體臟腑和皮表、臟腑和臟腑之間的通道，使人體成為一個整體的機器。如果某一個組織或某一個臟器發(fā)生疾病，那么整個身體也容易生病，而通過穴位按摩方法來治病也是這個道理。
其次，經(jīng)絡(luò)是人體氣血運行的通道，食物精微所化的氣血通過經(jīng)絡(luò)的運行到達人體各個組織和器官，從而氣血才能夠滋養(yǎng)身體，保持身體的活力。反之當經(jīng)絡(luò)不暢那么氣血運行也不暢，身體除了容易發(fā)生酸痛之外，還會失去滋養(yǎng)，發(fā)生衰老現(xiàn)象。
再有，經(jīng)絡(luò)有防御疾病的作用。經(jīng)絡(luò)分布在人體的各個部位和組織中，當人體正氣充足時候，可以通過經(jīng)絡(luò)的運行來抵御疾病。反之正氣不足、經(jīng)絡(luò)運行不暢，那么則容易生病。
另外，經(jīng)絡(luò)還有反應(yīng)疾病的作用，常常疾病引起經(jīng)絡(luò)的不通暢，反應(yīng)出酸痛、麻木等表現(xiàn)。
經(jīng)絡(luò)不通的表現(xiàn)
1.皮膚方面容易發(fā)生瘙癢、沒有光澤、衰老加速、容易出現(xiàn)痘痘和色斑，這些現(xiàn)象主要是由于經(jīng)絡(luò)不通導(dǎo)致氣血無法榮養(yǎng)肌膚以及皮膚毒素?zé)o法排出所引起。
2.骨骼方面容易酸痛，所謂不通則痛。經(jīng)絡(luò)不通更容易發(fā)生關(guān)節(jié)炎、骨骼酸痛和骨骼無力現(xiàn)象。
3.經(jīng)期不調(diào)，女性的月經(jīng)極容易受到多種因素影響。經(jīng)絡(luò)不通時除了容易發(fā)生痛經(jīng)之外，還可能發(fā)生月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血有血塊、甚至出現(xiàn)閉經(jīng)現(xiàn)象。
4.肢體麻木，經(jīng)絡(luò)不通四肢得不到氣血的榮養(yǎng)，肢體自然會出現(xiàn)麻木、酸脹現(xiàn)象。
5.畏寒，經(jīng)絡(luò)不通導(dǎo)致肢體的氣血運行受到影響，氣血的溫養(yǎng)作用不能夠在肢體上體現(xiàn)，自然出現(xiàn)畏寒怕冷現(xiàn)象。
6.易生病，上文已經(jīng)提到經(jīng)絡(luò)有抵御疾病的作用，而經(jīng)絡(luò)不通則經(jīng)病更容易入侵。
7.情緒容易出現(xiàn)問題，經(jīng)絡(luò)不通自然會發(fā)生肝氣郁結(jié)現(xiàn)象，肝氣郁結(jié)則容易出現(xiàn)心情的郁悶、易怒、煩躁等。
8.出現(xiàn)肥胖，經(jīng)絡(luò)不通更容易發(fā)生痰郁、肥胖、疲倦等現(xiàn)象。
中醫(yī)養(yǎng)生的好處 篇3
我們要知道足療和洗腳是有很大的不一樣的，不要覺得足療就能替代洗腳，這是一個過錯的主意，在做足療之前我們最好要先用熱水洗一下腳，然后在做足療，這么是十分好的，我們最好能堅持去做。
做足療的留意事項有哪些，在就餐之前和以后半個小時做足療都是欠好的，所以要做足療還要挑選一個適宜的`時刻，因為足療有助于血液循環(huán)，對消化又是晦氣的，所以不在吃完飯馬上就去做足療。
足療也是有必定的藥理效果的，它是藥力和熱力的一起效果，所以做足療的時分要堅持一個適宜的溫度，這是需求我們留意的。假如在做足療的時分呈現(xiàn)了頭暈的現(xiàn)象，要馬上中止，臥床歇息，這也是需求我們?nèi)チ粢獾摹Ｗ⒁馐马棧?/p>
現(xiàn)在很多人都做足療，這是一個極好的習(xí)氣，上面是對于足療的一些留意事項的介紹，假如您要做足療，必定要養(yǎng)成一個好的習(xí)氣，持之以恒的堅持下去。在足浴過程，還要留意溫度不要太高了和太低，否則很簡單影響效果的。
中醫(yī)養(yǎng)生的好處 篇4
一、中醫(yī)養(yǎng)生的好處能協(xié)調(diào)臟腑
五臟間的協(xié)調(diào)，即是通過相互依賴，相互制約，生克制化的關(guān)系來實現(xiàn)的。有生有制，則可保持一種動態(tài)平衡，以保證生理活動的順利進行。
臟腑的生理，以“藏”、“瀉”有序為其特點。五臟是以化生和貯藏精、神、氣、血、津液為主要生理功能;六腑是以受盛和傳化水谷、排泄糟粕為其生理功能。藏、瀉得宜，機體才有充足的營養(yǎng)來源，以保證生命活動的正常進行。任何一個環(huán)節(jié)發(fā)生了故障，都會影響整體生命活動而發(fā)生疾病。
臟腑協(xié)同在生理上的重要意義決定了其在養(yǎng)生中的作用。從養(yǎng)生角度而言，協(xié)調(diào)臟腑是通過一系列養(yǎng)生手段和措施來實現(xiàn)的。協(xié)調(diào)的含義大致有二：
一是強化臟腑的協(xié)同作用，增強機體新陳代謝的活力。
二是糾偏，當臟腑間偶有失和，及時予以調(diào)整，以糾正其偏差。
這兩方面內(nèi)容，作為養(yǎng)生的指導(dǎo)原則之一，貫徹在各種養(yǎng)生方法之中，如：四時養(yǎng)生中強調(diào)春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、長夏養(yǎng)脾、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎;精神養(yǎng)生中強調(diào)情志舒暢，避免五志過極傷害五臟;飲食養(yǎng)生中強調(diào)五味調(diào)和，不可過偏等等，都是遵循協(xié)調(diào)臟腑這一指導(dǎo)原則而具體實施的。又如：運動養(yǎng)生中的“六字訣”、“八段錦”、“五禽戲”等功法，也都是以增強臟腑功能為目的而組編的。所以說，協(xié)調(diào)臟腑是養(yǎng)生學(xué)的指導(dǎo)原則之一，應(yīng)予以足夠重視。
二、暢通經(jīng)絡(luò)的養(yǎng)生方法
養(yǎng)生方法一
是活動筋骨，以求氣血通暢。如：太極拳、五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)等，都是用動作達到所謂“動形以達郁”的鍛煉目的。活動筋骨，則促使氣血周流，經(jīng)絡(luò)暢通。氣血臟腑調(diào)和，則身健而無病;
養(yǎng)生方法二
是開通任督二脈，營運大小周天。在氣功導(dǎo)引法中，有開通任督二脈，營運大、小周天之說，任脈起于胞中，循行于胸、腹部正中線，總?cè)我簧碇幟}，可調(diào)節(jié)陰經(jīng)氣血;督脈亦起于胞中，下出會陰，沿脊柱里面上行，循行于背部正中，總督一身之陽脈，可調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血。任、督二脈的相互溝通，可使陰經(jīng)、陽經(jīng)的氣血周流，互相交貫，《奇經(jīng)八脈考》中指出：“任督二脈，此元氣之所由生，真氣之所由起”。因而，任督二脈相通，可促進真氣的運行，協(xié)調(diào)陰陽經(jīng)脈，增強新陳代謝的活力。由于任督二脈循行于胸腹、背，二脈相通，則氣血運行如環(huán)周流，故在氣功導(dǎo)引中稱為"周天"，因其僅限于任督二脈，并非全身經(jīng)脈，故稱為"小周天"。在小周天開通的基礎(chǔ)上，周身諸經(jīng)脈皆開通，則稱為"大周天"。所以謂之開通，是因為在氣功、導(dǎo)引諸法中，要通過意守、調(diào)息，以促使氣血周流，打通經(jīng)脈。一旦大、小周天能夠通暢營運，則陰陽協(xié)調(diào)、氣血平和、臟腑得養(yǎng)，精充、氣足、神旺，故身體健壯而不病。開通任督二胎，營運大小周天其養(yǎng)生健身作用都是以暢通經(jīng)絡(luò)為基礎(chǔ)的，由此也可以看出，暢通經(jīng)絡(luò)這一養(yǎng)生原則的重要意義。
三、女性養(yǎng)生
1、合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，尤其是每天餐前搭配天然植物的不但有助于消除脂肪的過量攝入，而且可以消脂，同時也不會阻礙營養(yǎng)健康的攝入，也是天然的瘦腰食物，可以短時間內(nèi)瘦腰，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分，其中魔芋是比較適合女性養(yǎng)生的蔬菜。零食可以多吃酸角、西番蓮。
2、飯后站立半個小時。其實女人腰部發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒有時間來合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補。
3、睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
4、不要急于起床。早晨醒來后，仰臥、伸展身體。然后，四肢著地，拱拱背，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)，在愉快的心情中開始每一天。
5、收拾廚房。吃完飯后別馬上就坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗刷碗碟，再找點其他的活，反正，飯后強迫自己運動15分鐘。這是簡單有效的保持體重穩(wěn)定的又一方法。
四、養(yǎng)生6禁忌
1、氣虛體質(zhì)
有氣虛的人不要吃破氣耗氣的食物，也不要吃油膩、生冷、辛辣的食物。破氣的食物有哪些，比如山楂，山楂就是會破氣的食物，雖然它可以生津開胃。除了山楂，大蒜、薄荷、柚子、金橘、橙子、蘿卜等這些食物都不適合氣虛的人食用。
2、血虛
血虛的人不要吃生冷寒涼的食物，別喝冷飲，西瓜、雪梨都不適合血虛的'人食用。
3、陰虛
辛辣帶刺激性的、溫?zé)嵯阍锏�、煎炸、性熱等這些性質(zhì)類型的食品都不適合陰虛的人食用。陰虛的人再食用了肉桂后，會助火傷陰。
4、陽虛
《本草衍義》是宋代的一本中醫(yī)著作，當中有提到：“甜瓜，多食未有不下痢者，為其消損陽氣故也”。所以陽虛的人應(yīng)禁食生冷瓜果、冷飲、鴨肉、兔肉、甜瓜等這些食物。
5、肺虛
辛辣、破氣耗氣、生冷寒涼、煎炸烤等類的食物是適合肺虛的人食用。拿石榴舉例，石榴性溫味酸，但是它會損耗肺氣，所以有肺虛的人不要吃石榴。有慢性支氣管炎、支氣管哮喘癥和肺氣腫的患者也不宜食用。
6、脾虛
在吳儀洛的《本草從新》里有記載，甲魚是脾虛者的大忌，有脾虛的人不能食用甲魚。脾虛的人對于生冷蔬菜、寒性食品、油膩味重、堅硬難消化、辛辣刺激等類型的食品有應(yīng)禁食。
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