失眠脫發(fā)的原因和治療方法

　　失眠脫發(fā)怎么辦

　　1、首先要保持愉快的心情不要有心里壓力你越是煩躁,越容易失眠。在睡覺(jué)前你可以用溫水泡泡腳或者喝一杯溫牛奶都是有助于睡眠的。平時(shí)工作不要有太大的心理壓力,要多進(jìn)行些戶外的鍛煉,多和朋友談?wù)勑摹?/p>

　　2、失眠多夢(mèng)體恤跟體內(nèi)的內(nèi)分泌也是有關(guān)的,你可以到當(dāng)?shù)卣��?guī)的醫(yī)院去進(jìn)行下檢查�？匆豢词遣皇莾�(nèi)分泌失調(diào)了,可以讓醫(yī)生給開(kāi)些中藥來(lái)進(jìn)行調(diào)理。中藥調(diào)理比較好,適合長(zhǎng)久服用。平時(shí)要放松心情,保持充足的睡眠。

　　3、飲食上清淡點(diǎn),不吃辛辣上火的食物。多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的,可以吃一些黑芝麻、核桃類的堅(jiān)果,能夠幫助生長(zhǎng)頭發(fā)。也要注意頭發(fā)的護(hù)理,不要經(jīng)常洗頭發(fā)。多吃一些,新鮮的水果蔬菜,補(bǔ)充多方面的維生素。最重要不要有心理壓力。

　　4、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣杜絕晚睡晚起的不良習(xí)慣:據(jù)研究夜間12點(diǎn)至2點(diǎn)是長(zhǎng)頭發(fā)的時(shí)間,如果生物鐘的破壞,生活節(jié)奏被打亂,缺覺(jué)失眠,使頭發(fā)得不到正常的養(yǎng)分和休息,積勞成疾,很可能會(huì)造成脫發(fā)。

　　5、戒煙和戒酒:因?yàn)槲鼰煏?huì)使頭皮毛細(xì)管收縮,從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(zhǎng)。另外,特別是燙熱的白酒會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣,引起脫發(fā);即使是啤酒,葡萄酒也應(yīng)適量,每周至少應(yīng)讓肝臟“休息”兩日。

　　6、適當(dāng)養(yǎng)護(hù)頭發(fā):如果過(guò)度使用洗發(fā)護(hù)發(fā)用品,或使用堿性過(guò)強(qiáng)、質(zhì)量低劣的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品,不當(dāng)燙發(fā)、染發(fā)、洗發(fā)、梳發(fā)、吹發(fā)等均會(huì)對(duì)頭發(fā)造成傷害,引起脫發(fā)。

　　失眠脫發(fā)的治療方法

　　1、藥物治療

　　治療時(shí)間很長(zhǎng),但是也有一定的效果,是較好的一種治療方法,患者在使用藥物治療的同時(shí),應(yīng)該堅(jiān)持,堅(jiān)定治療的信念,千萬(wàn)不要半途而廢。

　　2、美容美發(fā)

　　采取佩戴假發(fā)的辦法,緩解患者的癥狀,可以是形象迅速改變,但是還存在一定的缺點(diǎn),不夠自然,護(hù)理假發(fā)也很麻煩,還容易滋生細(xì)菌,導(dǎo)致脫發(fā)的癥狀有可能加重,所以最好不要選擇這一方法治療。

　　3、手術(shù)治療

　　常見(jiàn)的方法就是采取植發(fā),治療過(guò)程是將患者枕后部的頭發(fā)進(jìn)行移植,到脫發(fā)區(qū)域,其效果明顯,但花費(fèi)巨大,需要多次治療,而且移植的頭發(fā)仍然有脫落的危險(xiǎn),但是也是很不錯(cuò)的治療方法,患者可以嘗試。

　　4、心理療法

　　4.1、主要包括以下幾種,首先,當(dāng)發(fā)生脫發(fā)以后,為了減輕患者的心理負(fù)擔(dān),就要學(xué)會(huì)傾訴。釋放壓力最好的方法就是傾述,把自己的壓力、困境、難處向信賴的人傾述,既能緩解自己緊張的情緒。

　　4.2、其次,為了使患者能夠釋放心中的壓力,還應(yīng)該對(duì)患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)節(jié)。壓力過(guò)大不僅會(huì)導(dǎo)致脫發(fā),還容易引起腎虛、失眠、神經(jīng)衰弱等疾病。壓力雖然是無(wú)形的,但是引起壓力的原因一定是有根據(jù)的,因此要從根源上找到脫發(fā)癥狀的原因,了解讓自己倍感壓力的地方在哪里,然后理清思路,盡量釋放壓力。

　　4.3、最后,為了能夠使脫發(fā)的治療效果更加理性,在以后的脫發(fā)治療過(guò)程中,還可以用轉(zhuǎn)移法進(jìn)行治療。如果平時(shí)感覺(jué)壓力大的時(shí)候,可以運(yùn)動(dòng)、看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè),把不良情緒和壓力轉(zhuǎn)移。其實(shí),轉(zhuǎn)移法并不是逃避問(wèn)題,而是給自己精神上一個(gè)緩沖和調(diào)節(jié)的時(shí)間,最終用更理智的思想解決問(wèn)題。

　　長(zhǎng)期失眠導(dǎo)致脫發(fā)的原因

　　1、首先,長(zhǎng)期失眠難免令患者出現(xiàn)焦慮、煩躁的心境,精神上的壓力也可能會(huì)越來(lái)越大,這些因素都可能影響到頭發(fā)生長(zhǎng)。

　　2、其次,長(zhǎng)期失眠會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào),導(dǎo)致皮脂腺分泌過(guò)多或皮脂腺分泌性質(zhì)改變的可能性,這一點(diǎn)同樣遺留了脫發(fā)的隱患。

　　3、失眠不僅會(huì)導(dǎo)致脫發(fā),還會(huì)導(dǎo)致肥胖、抑郁癥等疾病,對(duì)身體健康影響很大。失眠患者應(yīng)該養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣,盡量每天睡眠不少于六個(gè)小時(shí)。要學(xué)會(huì)克服心理壓力,多放松身心,提高睡眠質(zhì)量。同時(shí),飲食上也要注意常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品,多吃青菜、水果,補(bǔ)充頭發(fā)生長(zhǎng)所需要的營(yíng)養(yǎng)元素,這樣才能有效抑制脫發(fā)癥狀的發(fā)生或加重。

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