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如何預(yù)防老年癡呆癥
老年癡呆癥對(duì)老人的生活造成很大影響,也給家庭帶來(lái)負(fù)擔(dān),那么該如何預(yù)防老年癡呆癥呢,下面我們一起來(lái)看看吧。
如何預(yù)防老年癡呆癥
1.注意智力訓(xùn)練:
勤于動(dòng)腦,以延緩大腦老化。有研究顯示,常做用腦且有趣的事,可保持頭腦靈敏,鍛練腦細(xì)胞反應(yīng)敏捷,整日無(wú)所事事的人患癡呆癥的比例高。老年人應(yīng)保持活力,多用腦,如多看書、學(xué)習(xí)新事物,培養(yǎng)多種業(yè)余愛好,可活躍腦細(xì)胞,防止大腦老化。廣泛接觸各方面人群,對(duì)維護(hù)腦力有益。和朋友談天,打麻將、下棋等,都可激蕩腦力,刺激神經(jīng)細(xì)胞活力。
2.避免腦動(dòng)脈硬化及腦血栓等疾病的發(fā)生:
以防止因腦供血不足而導(dǎo)致老年癡呆。動(dòng)脈硬化是癡呆癥的主要“敵人”,調(diào)節(jié)膳食,少吃食鹽,并開展適宜的體育活動(dòng),有助于防止動(dòng)脈硬化。
3.體育鍛煉:
許多人都知道,運(yùn)動(dòng)可降低中風(fēng)機(jī)率,其實(shí),運(yùn)動(dòng)還可促進(jìn)神經(jīng)生長(zhǎng)素的產(chǎn)生,預(yù)防大腦退化。實(shí)踐證明,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有益于健康,如堅(jiān)持散步、打太極拳、做保健操或練氣功等,有利于大腦抑制功能的解除,提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)水平。但要循序漸進(jìn),量力而行,持之以恒,方可達(dá)到理想的效果。除整體性全身活動(dòng)外,盡量多活動(dòng)手指。
4.精神調(diào)養(yǎng):
注意保持樂觀情緒,應(yīng)節(jié)思慮,去憂愁、防驚恐。要注意維持人際關(guān)系,避免長(zhǎng)期陷入憂郁的情緒及患上憂郁癥,因?yàn)閼n郁癥也是老人癡呆癥的危險(xiǎn)因素。避免精神刺激,以防止大腦組織功能的損害。另外,維持家庭和睦可以保持心情愉快,能增強(qiáng)抗病能力。
5.起居飲食:
起居飲食要有規(guī)律,不可變換無(wú)常。一般應(yīng)早睡早起,定時(shí)進(jìn)食,定時(shí)排便。注意保持大便的通暢對(duì)于預(yù)防老年癡呆的發(fā)生也有積極的意義。
6.藥物預(yù)防:
根據(jù)中醫(yī)學(xué)理論,認(rèn)為老年人衰老的本質(zhì)是陽(yáng)虛血瘀。可在辨證論治的基礎(chǔ)上,酌情選用月見草、澤蘭、澤瀉、白術(shù)、黃芪、葛根、川芎等服用。
7.灸法預(yù)防:
灸法亦可扶陽(yáng)化瘀,延年益壽,古代灸任脈的神闕、氣海、關(guān)元,督脈的命門、大椎、膏肓、腎俞、志室,胃經(jīng)的足三里穴(雙)、每次灸五壯,均有補(bǔ)腎填精助陽(yáng)、防止衰老和預(yù)防癡呆的`效果。
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