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驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生知識
驚蟄節(jié)氣正處乍寒乍暖之際,有句民間諺語說的就是:“冷驚蟄,暖春分!彼裕@蟄時節(jié)還是要注意保暖,不能急于換上單薄的衣裳,即使愛美之心人皆有之,但是健康要比愛美重要的多。驚蟄節(jié)氣不僅是要注意保暖,同時這段時間也是萬物復(fù)蘇,各種病毒和細(xì)菌活躍的季節(jié),出門在外一不小心就會染上各種病癥。那么驚蟄節(jié)氣如何保護(hù)好自己的健康呢?以下是驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生知識,歡迎閱讀。
蟄是藏的意思。驚蟄是指春雷乍動,驚醒了蟄伏在土中冬眠的動物。
驚蟄時,斗指丁。太陽黃經(jīng)為345°。這個節(jié)氣表示“立春”以后天氣轉(zhuǎn)暖,春雷開始震響,蟄伏在泥土里的各種冬眠動物將蘇醒過來開始活動起來,所以叫驚蟄。這個時期過冬的蟲排卵也要開始孵化。我國部分地區(qū)過入了春耕季節(jié)。諺語云:“驚蟄過,暖和和,蛤蟆老角唱山歌。”“驚蟄一犁土,春分地氣通!薄绑@蟄沒到雷先鳴,大雨似蛟龍!
驚蟄三侯
第一侯:桃始華:桃花紅,自此漸盛。
第二侯:倉庚鳴:黃鸝叫鳴。
倉庚,即黃鸝,黃鸝鳴叫,動物開始求偶。
第三侯:鷹化為鳩:鷹開始悄悄地躲起來繁育后代,而原本蟄伏的鳩開始鳴叫求偶,古人沒有看到鷹,而周圍的鳩好像一下子多起來,他們就誤以為是鷹變成了鳩。
在驚蟄節(jié)氣中向大家重點介紹常見的四種體質(zhì)的養(yǎng)生方法。
一、陰虛體質(zhì):
這種人的體質(zhì)特點為形體消瘦,手足心熱,心中時煩,少眠,便干,尿黃,不耐春夏,多喜冷飲。
養(yǎng)生方法:
精神調(diào)養(yǎng) 陰虛體質(zhì)的人性情急躁,常常心煩易怒,這是陰虛火旺、火擾神明之故,應(yīng)遵循“添澹虛無、精神內(nèi)守”的養(yǎng)生法。加強(qiáng)自我涵養(yǎng),養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣。少參加爭勝負(fù)的文娛活動,節(jié)制性生活。
2.環(huán)境調(diào)攝 陰虛者,畏熱喜寒,寒冬易過,熱夏難當(dāng)。所以有條件的人,每逢春夏季,可到海邊、林區(qū)、山區(qū)去旅游,休假。住房最好選擇居室環(huán)境安靜,坐北朝南的房子。
3.飲食調(diào)養(yǎng) 其原則要保陰潛陽,多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。有條件的人可食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等,燥烈辛辣之品應(yīng)少吃。
4.體育鍛煉 不宜過激活動,著重調(diào)養(yǎng)肝腎,太極拳是較為合適的運動項目。
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二、陽虛體質(zhì)
這種人多形體白胖,或面色淡白,手足欠溫,小便清長,大便時稀,怕寒喜暖。
養(yǎng)生方法
精神調(diào)養(yǎng):陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳,善恐或善悲。這種人要善于調(diào)節(jié)自己的情緒,多聽音樂,多交朋友。
2.環(huán)境調(diào)攝:陽虛體質(zhì)的人,適應(yīng)氣候的能力差,冬季要避寒就溫,春夏要注意培補(bǔ)陽氣。做到“無厭于日”,即在春夏季多曬太陽,每次不得少于十五至二十分鐘。這樣可大大提高冬季的耐寒能力。
3.體育鍛煉:陽虛體質(zhì)的人,春夏秋冬都應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉,可采取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項目。日光浴、空氣浴是不可缺少的強(qiáng)壯衛(wèi)陽之法。
4.飲食調(diào)養(yǎng):多食壯陽食品,如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等,根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的原則,特別是在夏日三伏時,每一伏吃一次“附子粥”(附子10克,先煎30分鐘,加入粳米150克同煮至熟)或羊肉附子湯(附子15克,先煎30分鐘,加入焯好的羊肉500克,同燉至熟加適量食鹽),配合天地旺陽之時,以壯人體陽氣之功。
【養(yǎng)生推薦:蟲草,鹿茸】
三、血瘀體質(zhì)
凡是面色晦滯,口唇色暗,肌膚干燥,眼眶黑暗者多為血瘀體質(zhì)之人。
養(yǎng)生方法
體育鍛煉:多做有益于心臟血脈的活動,如交誼舞、太極拳、保健按摩等能使身體各部都活躍起來的,是有助氣血運行的運動項目。
2.精神調(diào)養(yǎng):血瘀體質(zhì)的人多有氣郁之證,培養(yǎng)樂觀情緒至關(guān)重要。精神愉快則氣血和暢,經(jīng)絡(luò)氣血的正常運行,有利于血瘀體質(zhì)的改變。反之,苦悶、憂郁會加重血瘀傾向。
3.飲食調(diào)養(yǎng):常吃具有活血化瘀作用的食品,如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等,經(jīng)常煮食一些山楂粥和花生粥。也可選用一些活血養(yǎng)血之藥品(當(dāng)歸、川芎、丹參、地黃、地榆、五加皮)和肉類褒湯飲用。
【養(yǎng)生推薦:三七,丹參】
四、痰濕體質(zhì)
形體肥胖,肌肉松弛,嗜食肥甘,神卷身重,是痰濕體質(zhì)人的明顯特征。
養(yǎng)生方法
環(huán)境調(diào)攝:在陰雨季節(jié),避免濕邪侵襲;不宜居住在陰冷潮濕的環(huán)境里。
2.飲食調(diào)節(jié):應(yīng)該多吃健脾利濕;化痰祛濕的食物,如白蘿卜、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、 海蜇、荸薺、白果、枇杷、大棗、薏苡仁、紅小豆等。少食肥甘厚味、飲料、酒類之品,且每餐不宜過飽。
3.體育鍛煉:痰濕之人,多形體肥胖,身重易倦,故應(yīng)長期堅持散步、慢跑、各種舞蹈、球類等活動,活動量應(yīng)逐漸增強(qiáng),讓松弛的皮膚逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實、致密的肌肉。
總之,無論你屬于何種體質(zhì)的人,只要堅持有目的的保健養(yǎng)生,不斷提高生活質(zhì)量,相信每個人都能延長自己的生命,成為一個健康長壽的人。
【養(yǎng)生推薦:薏米仁】
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