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關(guān)于養(yǎng)生保健的小知識
人的七情六欲與日升月落一樣,在一晝夜之間,人的機體能力也是不斷變化循環(huán)的。日前,為了健康養(yǎng)生的需要,許多養(yǎng)生專家開始研究人到底什么時間吃飯好,什么時間睡覺好,什么時間刷牙好等等等等。這一些都是我們最關(guān)心的,今天口腔、營養(yǎng)、睡眠、運動等學(xué)科專家聯(lián)合告訴大家?guī)讞l人體的最佳黃金時間。希望朋友們記住,一定會對你的養(yǎng)生保健有很大的幫助。
人的七情六欲與日升月落一樣,在一晝夜之間,人的機體能力也是不斷變化循環(huán)的。日前,為了健康養(yǎng)生的需要,許多養(yǎng)生專家開始研究人到底什么時間吃飯好,什么時間睡覺好,什么時間刷牙好等等等等。這一些都是我們最關(guān)心的,今天口腔、營養(yǎng)、睡眠、運動等學(xué)科專家聯(lián)合告訴大家?guī)讞l人體的最佳黃金時間。希望朋友們記住,一定會對你的養(yǎng)生保健有很大的幫助。
⒈刷牙的最佳時間:
飯后3分鐘。因為這時口腔的細(xì)菌開始分解食物殘渣,其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕牙釉質(zhì),使牙齒受到損害。
⒉飲茶的最佳時間:
用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上喝熱茶,這是很不科學(xué)的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發(fā)貧血。
⒊喝牛奶的最佳時間:
睡前。中老年人睡覺前飲用,可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時,牛奶還有催眠作用。
⒋吃水果的最佳時間:
飯前1小時。水果屬生食,吃生食后再吃熟食,體內(nèi)白細(xì)胞就不會增多,有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。
⒌曬太陽的最佳時間:
上午8—10時和下午4—7時。此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產(chǎn)生維生素D,從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力,并減少動脈硬化的發(fā)病率。
⒍美容的最佳時間:
睡前。皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳,能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。
⒎散步的最佳時間:
飯后45分鐘—60分鐘。以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利于減肥。
⒏洗澡的最佳時間:
睡前。每晚睡覺前來一個溫水。35℃—45℃),能使全身肌肉、關(guān)節(jié)松弛,血液循環(huán)加快,幫你安然入睡。
⒐午睡最好從13點開始:
這時人體感覺已下降,很容易入睡;晚上則以22點至23點上床為佳,因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點,而人在睡后一個半小時即進(jìn)入深睡狀態(tài)。
10。鍛煉的最佳時間:
傍晚。人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協(xié)調(diào)能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩(wěn),最適宜鍛煉。
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