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養(yǎng)生小知識：秋季養(yǎng)生慎防三病
| 秋季是個大疾病的高發(fā)期，因此做好秋季養(yǎng)生工作，同樣也能很好的預防這些疾病的發(fā)生。這里為大家盤點秋季常見疾病。 1、急性胃腸炎 入秋后的秋季養(yǎng)生，還需要特別注意預防急性腸胃炎，進入秋季后我們?nèi)梭w的消化功能逐漸下降，因此腸道的抗病能力也開始減弱。而這個季節(jié)正是各種瓜果上市的時候，如果大量的進食一些生冷蔬果，就很有可能會發(fā)生腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。 在日常生活中飲食要有規(guī)律，飲食應該定時定量，千萬不要暴飲暴食。注意飲食衛(wèi)生吃飯時一定要細嚼慢咽。應盡量少吃刺激性食品，更不能飲酒和吸煙。保持精神愉快。過度的精神刺激，如長期緊張、恐懼、悲傷、憂郁等都會引起大腦皮層的功能失調(diào)，促進迷走神經(jīng)功能紊亂，導致胃壁血管痙攣性收縮，進而誘發(fā)胃炎、胃潰瘍。 2、口腔潰瘍 干燥的秋季讓我們很容易上火，而口腔潰瘍就是上火最直接的表現(xiàn)。而導致口腔上火的原因除了是因為干燥的氣候所導致之外，口腔損傷、營養(yǎng)缺乏、激素變化等因素都會直接導致口腔潰瘍的出現(xiàn)。 平常應注意保持口腔清潔，常用淡鹽水漱口，戒除煙酒，生活起居有規(guī)律，保證充足的睡眠。飲食清淡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣、厚味的刺激性食品，保持大便通暢。 此外，口腔潰瘍在很大程度上與個人身體素質(zhì)有關，因此口腔潰瘍也被認為是身體變?nèi)醯男盘�，所以患者要加強身體鍛煉，改善體質(zhì)。出現(xiàn)口腔潰瘍時，患者若同時感到身體疲乏，就應檢查自己平時的營養(yǎng)是否均衡，休息是否足夠，并應適量補充各種維生素和礦物質(zhì)。 3、感冒 秋季天氣變幻無常，忽冷忽熱的氣候特點讓我們?nèi)梭w的免疫系統(tǒng)很難及時調(diào)整，因此在這樣一個多變的季節(jié)里感冒始終在我們身邊打轉(zhuǎn)。要想預防秋季感冒，除了要注意及時增減衣物之外，在日常的生活中還需要多注意運動，以此來提高自身的免疫力。 如果是已經(jīng)患有感冒的患者，在這個時候應該盡量的多喝水多休息，在飲食方面則需要吃一些清淡口味的食物。而且在平時還可以多吃一些含有維生素C的食物，它提高自身抵抗力而且?guī)椭惚M快的恢復病情。感冒癥狀不嚴重的話可選擇中藥連翹、金銀花、大青葉、板藍根等藥物，在醫(yī)生指導下服用。 所以在平時一定要多注意休息，并且還要注意及時清潔口腔，多吃蔬菜和水果，避免辛辣食物刺激，控制情緒，疏導身體內(nèi)郁積的火氣，還可以補充維生素B和C。 |
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