秋季防病養(yǎng)生小知識(shí)

　　養(yǎng)生對(duì)于延長(zhǎng)壽命到底有多少作用大家都沒(méi)有確切的說(shuō)法，但是通過(guò)養(yǎng)生可以提高人體的抵抗力，起到防治疾病的作用卻是毋庸置疑的。身體經(jīng)過(guò)夏季的高溫，到了秋季之后也極容易生病，這也是民間常說(shuō)的夏季過(guò)后無(wú)病三分虛。那么在秋季該如何預(yù)防疾病呢?下面小編將和大家一同來(lái)了解秋季防病知識(shí)，同時(shí)推薦大家?guī)卓钍朝煼椒ā?/p>

　　秋季為何易生病

　　身體原因：很多人在夏季容易出現(xiàn)食欲不振、偏愛(ài)瓜果現(xiàn)象，這樣導(dǎo)致了身體中一些隱性維生素的缺乏，身體營(yíng)養(yǎng)不平衡自然容易引起疾病問(wèn)題。

　　外界環(huán)境：首先任何的季節(jié)交替都會(huì)對(duì)身體造成影響，身體一時(shí)無(wú)法適應(yīng)，就如同高原反應(yīng)一般，容易發(fā)生疾病。其次，秋季空氣干燥、晝夜溫差大，導(dǎo)致人體的呼吸道系統(tǒng)、熱平衡系統(tǒng)以及皮膚的免疫力下、無(wú)法適應(yīng)，自然容易受到疾病的入侵。

　　所以，很多人在秋季容易生病，尤其抵抗力差的兒童、老人，甚至包括一些不注意身體健康的年輕人。那么面對(duì)生病的身體，該如何調(diào)養(yǎng)呢?

　　防感冒食療方法

　　1.雞湯花菜

　　雞湯花菜的制作非常簡(jiǎn)單，制作時(shí)先將花菜放在開(kāi)水中焯水，然后撈出備用。熱鍋放油爆香蔥姜蒜，放入花菜、雞湯，開(kāi)鍋后即可勾芡、調(diào)味食用。

　　花菜中富含大量的維生素C，秋季補(bǔ)充維生素C不僅可以維護(hù)皮膚健康，還可以預(yù)防感冒等呼吸道感染疾病。同時(shí)中醫(yī)里有白色入肺這一說(shuō)法，秋季養(yǎng)好肺也是對(duì)疾病的預(yù)防。

　　雞湯不僅味道鮮美，同時(shí)可以提高人體抵抗力，尤其對(duì)于呼吸道感染類(lèi)疾病有很好的調(diào)理作用。

　　2.白菜蔥白湯

　　面對(duì)已經(jīng)發(fā)生的感冒問(wèn)題，可以食用白菜蔥白湯。通常制作時(shí)使用白菜根、蔥白以及蔥須。將三種食物煎水10分鐘左右即可飲用，當(dāng)然也可以煮粥食用。

　　這款湯對(duì)感冒有清熱、去濕和解表的作用，十分適合調(diào)理秋季受涼引起感冒或者腹痛。

　　預(yù)防口腔潰瘍

　　秋季稍不注意便容易受到出現(xiàn)口腔上火現(xiàn)象，如發(fā)生口臭、牙痛、口角發(fā)炎等現(xiàn)象，如果此時(shí)再出現(xiàn)水分和維生素的攝入不足，則會(huì)加重這一類(lèi)現(xiàn)象。

　　1.菠菜汁

　　利用新鮮的菠菜洗凈切碎，用榨汁機(jī)榨汁飲用。其中的核黃素有預(yù)防口腔潰瘍、口角炎、皮炎和舌炎等作用。同時(shí)菠菜汁清熱解毒，可在秋季去胃熱、改善食欲不振。

　　2.番茄汁

　　其實(shí)秋季不一定需要將番茄榨汁，也可以直接食用。一般番茄汁制作之前先將番茄焯水，這樣可以去皮，然后將番茄搗爛成汁，或者榨成汁。

　　番茄汁富含豐富的維生素、果膠，秋季飲用不僅可以抗氧化美容，還可以降壓、清熱解毒，調(diào)理秋燥引起的問(wèn)題。

　　秋天是收獲季節(jié)，人們會(huì)忙著收獲食物，對(duì)于身體來(lái)說(shuō)，想要收獲健康，要注意調(diào)養(yǎng)。秋天多變的氣候，對(duì)身體保健有較大的影響。飲食是重要事情，合理的飲食能保健身體，但是，不合理的飲食，則會(huì)傷害到身體，秋天吃什么好?秋天吃什么健康?這需要大家注意，下面就說(shuō)說(shuō)，秋天這樣吃飯，會(huì)讓你更健康。

　　一、多吃養(yǎng)肺食物

　　不同季節(jié)，養(yǎng)生的方向不同，在秋天人們更應(yīng)該對(duì)肺部的保養(yǎng)。秋天養(yǎng)肺很關(guān)鍵，干燥氣候易傷肺，如何養(yǎng)肺，顯得很重要。

　　1、多吃滋陰潤(rùn)燥的食物

　　在秋天可以用來(lái)養(yǎng)肺的食物有很多，例如，銀耳、甘蔗、燕窩、梨子、芝麻、蜂蜜等，這些食材對(duì)于養(yǎng)肺都有不錯(cuò)的作用。

　　以其中的銀耳來(lái)說(shuō)，就是一款非常不錯(cuò)的食療佳品，銀耳營(yíng)養(yǎng)非常高，在古代就被列為“八珍之一，可見(jiàn)人們對(duì)它的喜歡。

　　就其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)說(shuō)，銀耳屬于性平、味甘的食材，能夠入肺、胃、腎經(jīng)，對(duì)于滋陰潤(rùn)肺非常有效。適當(dāng)?shù)氖秤勉y耳還可以養(yǎng)胃生津、補(bǔ)腎益精。

　　2、藥膳保健

　　除了常見(jiàn)的食材之外，在生活中，食用一些藥膳對(duì)于保健身體也有非常好的幫助，例如，蜂蜜蒸百合就是一道不錯(cuò)的藥膳食療。

　　其中的食材不論是蜂蜜還是百合都是常見(jiàn)的補(bǔ)肺食材，對(duì)于滋養(yǎng)肺部有較好的作用。把百合清洗干凈，和蜂蜜進(jìn)行均勻攪拌，放在容器中，隔水蒸煮，即可食用。

　　二、多酸少辣

　　在秋天飲食方面還有這個(gè)需要注意的地方，那就是多酸少辣。也就是說(shuō)，多食用酸味多的食物，盡量的減少食用辣味重的食物。

　　在飲食中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在很多人在飲食的時(shí)候，會(huì)更多的食用辣味重的食物，食物的味道越辣、越咸越好，卻不想，這種口味的食物雖說(shuō)非常美味，但是，吃多了，容易傷害身體。

　　在秋天，肺部的功能正處于旺盛的階段，這個(gè)時(shí)候，要是辛辣的食物吃多了，往往會(huì)造成肺氣不斷的旺盛。

　　改善消化不良方法

　　當(dāng)人體脾胃虛弱、消化不良時(shí)會(huì)出現(xiàn)食欲不振、腹脹腹痛、排便異常等現(xiàn)象。面對(duì)消化不良現(xiàn)象不僅要注意服用藥，同時(shí)要注意食療。

　　1.山藥薏米粥

　　山藥薏米粥是有名的漢族藥膳，不僅僅適合夏季祛濕，同時(shí)還適合秋季的養(yǎng)肺、健脾，改善脾虛引起的食欲不振、腹脹、腹瀉和之體乏力現(xiàn)象。

　　一般制作時(shí)薏米提前浸泡，然后和山藥、紅棗等一同煮粥食用。其中的山藥可以補(bǔ)腎、養(yǎng)肺、潤(rùn)燥，同時(shí)也是治療健胃消食片的藥材之一。

　　2.紅豆糯米粥

　　當(dāng)消化不良和脾胃虛弱時(shí)不適宜食用過(guò)于堅(jiān)硬或難以消化的食物，反而可以選擇一些具有健脾胃功效的食物。

　　紅豆糯米粥一方面容易消化，不會(huì)增加脾胃的負(fù)擔(dān)，另一方面紅豆有健脾胃和補(bǔ)血的作用，其中的膳食纖維還可以改善腸道功能。

　　護(hù)膚食療方法

　　1.雪梨痰

　　秋燥容易引起皮膚的干燥、瘙癢現(xiàn)象，雪梨不僅可以補(bǔ)水潤(rùn)燥，還有養(yǎng)肺的功效。中醫(yī)認(rèn)為肺主皮毛，利用雪梨養(yǎng)肺，可以促進(jìn)皮膚有光澤。

　　2.牛奶銀杏燉燕窩

　　利用牛奶、銀杏和燕窩一同煮食，可以保養(yǎng)肌膚、促進(jìn)肌膚的絲滑，以及提高皮膚彈性。同時(shí)這款食物還有美白皮膚的作用。而如果不使用燕窩，還可以食用銀耳來(lái)代替。

　　結(jié)語(yǔ)：秋季的天氣干燥，加之季節(jié)的轉(zhuǎn)換，會(huì)加重身體疾病現(xiàn)象的出現(xiàn)，面對(duì)身體容易出現(xiàn)的疾病問(wèn)題，食物也能達(dá)到一定的防治作用。上文我們給大家介紹了秋季容易生病的原因，以及多種食療方法，希望能通過(guò)合理的飲食，你度過(guò)一個(gè)多事之秋。