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男人怎樣保持年輕養(yǎng)生知識(shí)
養(yǎng)生之道網(wǎng)導(dǎo)讀：男人怎樣保持年輕？不僅女人想要永葆青春，男人也會(huì)想要保持年輕，畢竟誰(shuí)都不希望自己衰老。那男人怎樣保持年輕呢？下面小編就來(lái)分享男人保持年輕的秘訣吧。
1.保濕霜
任何一個(gè)和女生住在一起的男生都知道，乳液能夠幫助她們保持皮膚在最佳的狀態(tài)。這類(lèi)的保濕產(chǎn)品不應(yīng)該只是女人們的專(zhuān)屬。干燥的皮膚會(huì)讓年齡在臉上顯得更為明顯，適當(dāng)?shù)谋衲軌蜃屇愕钠つw保持在較好的狀態(tài)，自然就讓你看起來(lái)更年輕。
2.防曬霜
如果你是戶外運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，那你就真應(yīng)該考慮一下自己每天在陽(yáng)光底下呆了多長(zhǎng)時(shí)間了。陽(yáng)光中的某些光線會(huì)降解皮膚纖維，讓你的皮膚老化，同時(shí)有關(guān)研究表明，男性因?yàn)檫^(guò)度暴曬而患上皮膚癌的機(jī)率比女性大40%。所以使用防曬霜對(duì)于男性來(lái)說(shuō)還是有一定必要的，選擇的防曬產(chǎn)品SPF應(yīng)該在15至34之間。
3.更多顏色的服飾
很多男人會(huì)傾向與深色的衣服，比如黑色，灰色，海軍藍(lán)或者是棕色，除了這些主流的配色之外，你可以選擇一些更為活力的一些色彩。但是不要選擇綠色，或者淺藍(lán)色，你應(yīng)該選擇一些不是那么明顯但是和主流不太一樣的色彩。
4.少喝酒
盡管喝酒是一個(gè)消遣的好辦法，但其實(shí)每次喝酒都會(huì)在你的臉上留下痕跡。對(duì)于酒品的依賴再加上時(shí)間的積累，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚的老化越來(lái)越明顯。同時(shí)研究表明含有糖分的酒品對(duì)于皮膚的老化更加嚴(yán)重，所以盡量選擇一些無(wú)糖的或者少糖的，當(dāng)然也得限制自己對(duì)于酒的依賴。
5.刮胡子
英國(guó)的研究表明，一般留有較長(zhǎng)胡子的人會(huì)比實(shí)際看起來(lái)老10歲。所以刮掉多余的胡子會(huì)讓你看起來(lái)更加年輕，同時(shí)面部毛發(fā)的減少也有利于皮膚的健康，助于老化細(xì)胞的更新?lián)Q代。
6.運(yùn)動(dòng)
讓你看起來(lái)年輕其實(shí)很簡(jiǎn)單，穿上運(yùn)動(dòng)鞋出門(mén)，鍛煉至大漢淋漓。運(yùn)動(dòng)能夠幫助你減少小肚子上的贅肉，增強(qiáng)自己新陳代謝的能力，同時(shí)能夠幫助減緩細(xì)胞的衰老速度。有趣的是，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能夠讓你的皮膚看起來(lái)更好，自然就能讓你看起來(lái)更加年輕。
7.戒煙
據(jù)權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志報(bào)道，抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。抽煙與臉部皺紋加深有關(guān)，可能抽煙者總是一直瞇著眼睛以躲避香煙產(chǎn)生的煙霧。
8.食物
我們已經(jīng)知道，過(guò)多的糖類(lèi)和炸雞對(duì)你健康是不會(huì)有好處的，甚至?xí)屇憧雌饋?lái)更老。研究表明，過(guò)多的糖分會(huì)導(dǎo)致皮膚的老化，損壞皮膚膠原。你的食物中應(yīng)該選擇一些少糖類(lèi)型的，有利于皮膚的健康，看起來(lái)更加年輕。
可多吃以下幫助保持年輕的食物：
三文魚(yú)：三文魚(yú)肉質(zhì)紅紅、味道超級(jí)鮮美，竟然在滿足我們味蕾需求的同時(shí)，也為女人抗衰老提供了很好的幫助。這其中的秘密在于，三文魚(yú)紅紅的肉質(zhì)中，含有一種神秘的成分――即迄今為止抗氧化能力最強(qiáng)的自然物質(zhì)――雨生紅球藻精華，又被稱(chēng)為蝦青素。
西紅柿：西紅柿的確能夠增強(qiáng)人體抵抗力、抗衰老、抗氧化，尤其能達(dá)到男人抗衰老的效果西紅柿的確能夠增強(qiáng)人體抵抗力、抗衰老、抗氧化，尤其能達(dá)到男人抗衰老，保持年輕狀態(tài)的效果。這主要的因素在于西紅柿里面的番茄紅素成分，它也具有抗氧化能力。這有臨床數(shù)據(jù)支持：美國(guó)著名醫(yī)學(xué)院針對(duì)47000多名男性進(jìn)行研究顯示，一周之內(nèi)吃西紅柿醬或其他煮熟的西紅柿的次數(shù)超過(guò)2次的男性，患前列腺癌的幾率要少于不吃的男性低20%。
葡萄和葡萄酒：葡萄和葡萄酒的抗氧化能力，主要體現(xiàn)在葡萄籽中的花青配糖體成分。這個(gè)物質(zhì)的抗氧化能力較強(qiáng)，是維他命C的20倍、維他命E的50倍。用葡萄釀成的紅酒因經(jīng)過(guò)發(fā)酵，其抗氧化能力得以進(jìn)一步提高。因此臨睡前喝上一杯葡萄酒，不但對(duì)睡眠質(zhì)量有好處，更主要的是可以讓身體防止衰老，保持年輕。
酸奶：以低脂酸奶最佳，它富含鈣質(zhì)、多種維生素、蛋白質(zhì)和鉀元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持體內(nèi)菌群平衡。如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯(cuò)的選擇。奶制品幾乎包含了人體所需要的所有營(yíng)養(yǎng)素，各種營(yíng)養(yǎng)素之間的比例配搭也平衡。
雞蛋：每天早晨吃一個(gè)雞蛋，不僅不會(huì)增加膽固醇，還會(huì)讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量，不知不覺(jué)減輕體重研究顯示，每天早晨吃一個(gè)雞蛋，不僅不會(huì)增加膽固醇，還會(huì)讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量，不知不覺(jué)減輕體重。雞蛋提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，此外還含有12種維生素和礦物質(zhì)，其中B族維生素對(duì)改善記憶有幫助。
獼猴桃：被稱(chēng)為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營(yíng)養(yǎng)素。一個(gè)獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C，此外它還提供了豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來(lái)也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用了。
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