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便秘要如何調(diào)理

時(shí)間:2022-04-27 11:11:20 健康 我要投稿
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便秘要如何調(diào)理

  患上便秘的人,一定要注意調(diào)理自己的身體,下面小編為大家介紹一下關(guān)于便秘的調(diào)理方法,歡迎大家閱讀。

  便秘要如何調(diào)理

  1、調(diào)整飲食和生活習(xí)慣

  對(duì)于單純患有便秘的病人,首選治療方法并不是藥物,而是生活習(xí)慣和飲食的調(diào)節(jié),并不需要用到藥物治療。一日三餐要按時(shí)吃,飯前半小時(shí)喝大概200ml的涼開水,對(duì)緩解日常便秘很有效。在沒有糖尿病的前提下,加一勺蜂蜜效果更好,養(yǎng)顏、排毒、治便秘,還沒有副作用。

  2、多吃高纖維類的食物

  高纖維食物能夠增加食物殘?jiān)碳ず痛龠M(jìn)腸道蠕動(dòng)。高纖維類的食物包括,芹菜、山藥、全麥面包、香蕉、木瓜等。但是必須要注意的.是,只有熟透了的香蕉才有這個(gè)功能,不熟的香蕉含有很多鞣酸,反而會(huì)抑制腸蠕動(dòng)。

  3、多吃非水溶性食物

  蘋果、獼猴桃、橙子等水果以及各類蔬菜都是非水溶性食物。而蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等潤(rùn)腸食物能使積在身體里的糞便變軟,也就更容易排出,而且還有補(bǔ)益之效。

  4、保證充足的睡眠

  不規(guī)律的生活作息很容易影響消化系統(tǒng),建議能在7點(diǎn)腸道剛排毒結(jié)束時(shí)起床,讓身體從平躺變成直立狀態(tài)很容易產(chǎn)生便意。另外還要每天進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng),增加血液循環(huán),促進(jìn)體內(nèi)消化機(jī)能。

  便秘吃什么食物

  1、芹菜

  芹菜富含粗纖維,經(jīng)常吃芹菜可刺激胃腸蠕動(dòng)利于排便。

  2、地瓜(紅薯)

  味甘性溫,能滑腸通便,健胃益氣。含有較多的纖維素,能在腸中吸收水分增大糞便的'體積,引起通便的作用。

  3、荸薺

  荸薺生食寒性較為明顯,主要具有清熱化痰、潤(rùn)腸通便的功效,適合于有咳嗽痰黃、咽干口渴、咽喉腫痛、大便熱結(jié)等癥狀的患者食用。

  由于荸薺屬于寒性食物,所以脾胃虛寒及血虛者不宜食用。健康人也不宜長(zhǎng)期食用,以免寒涼之氣損傷人體的陽(yáng)氣。另外,荸薺中含淀粉較多,糖尿病患者也應(yīng)慎食。

  4、核桃

  核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等,除了潤(rùn)腸通便外,還有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘之功能,可治療腎虛喘嗽,腰痛腳弱,陽(yáng)痿遺精,小便頻數(shù),大便燥結(jié)等

  但是治療便秘也有幾個(gè)誤區(qū):

  一、排毒潤(rùn)腸藥

  在女性中有一種現(xiàn)象很常見,那就是便秘就吃點(diǎn)排毒、潤(rùn)腸之類的膠囊,或者喝點(diǎn)減肥茶,或者吃點(diǎn)果導(dǎo)片,殊不知,長(zhǎng)期用這類藥物,不僅不會(huì)緩解便秘,還可能會(huì)加重病情,甚至?xí)䦟?dǎo)致惡性病變。因?yàn)榕哦灸z囊、大部分減肥茶、果導(dǎo)片等都含有一種蒽醌類藥物,是一種瀉劑,長(zhǎng)期服用會(huì)導(dǎo)致結(jié)腸黑便病,也就是腸黏膜出了問題,令腸道失去收縮功能,腸內(nèi)儲(chǔ)存的殘?jiān)鼰o法排出,這樣下去,還容易引起腸黏膜細(xì)胞發(fā)生癌變,最終誘發(fā)腸癌。

  二、涼茶

  女性便秘主要是由虛火引起的,治療以潤(rùn)腸通便、益氣養(yǎng)血為主,長(zhǎng)期便秘的'女性如果需要藥物治療,可在醫(yī)生指導(dǎo)下選用一些中成藥。喝涼茶對(duì)實(shí)火便秘有效,但不適合治療虛火便秘,所以并不太適合女性,特別是脾胃虛寒的人喝了涼茶,可能會(huì)患上腹瀉、腸痙攣等胃腸道疾病。

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