女性便秘怎么辦

　　便秘會(huì)讓女性的皮膚變得很差哦，那么該怎么辦呢，下面小編為大家介紹一下關(guān)于女性便秘的調(diào)理方法，歡迎大家閱讀。

　　女性便秘怎么辦

　　1、早上空腹吃蘋(píng)果

　　存在著便秘困擾的女性朋友們可以選擇在清晨起床后，空腹吃一個(gè)蘋(píng)果。由于蘋(píng)果中富含果膠，而果膠可以幫助軟化便便，促進(jìn)排便，緩解便秘困擾。同時(shí)，在早餐中加入一個(gè)蘋(píng)果，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素和營(yíng)養(yǎng)元素，兩全齊美。

　　2、每日一杯酸奶

　　人之所以會(huì)出現(xiàn)便秘問(wèn)題主要原因是由于腸胃功能比較脆弱，從而引發(fā)腸道疾病。而腸胃功能相對(duì)脆弱的女性朋友們都知道，喝冰冷的飲料會(huì)刺激到脆弱的腸胃，引發(fā)腸胃不適，而每天可以喝一杯酸奶，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助腸胃消化，營(yíng)養(yǎng)又健康，快來(lái)試試吧!

　　3、早上空腹一杯水

　　清晨起床后，空腹喝一大杯水科院有效促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有效幫助排便。由于夜間腸胃都處于休眠的狀態(tài)，而清晨空腹喝一杯水可以有效把水分輸送至腸道，幫助稀釋便便，促進(jìn)排便。同時(shí)，可以選擇在清水中加入適量的.食鹽或者蜂蜜，其中，蜂蜜可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，可以更加有效地幫助排干便便。每天堅(jiān)持，效果非常好哦!

　　4、多吃粗糧

　　研究表明，多吃粗糧可以改善便秘。粗糧中含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸道運(yùn)作，清掃腸道中的細(xì)菌和宿便，從而起到改善便秘的作用。因此，女性朋友們應(yīng)該多吃麥類(lèi)、谷類(lèi)等粗糧。

　　5、飲食盡量清淡

　　存在便秘困擾的女性朋友們?cè)陲嬍撤矫�，�?yīng)盡量選擇稍微清淡一些的食物，例如蔬菜、水果等，而應(yīng)避免油膩的、辛辣的、脂肪含量過(guò)高的食物，因?yàn)檫@些會(huì)嚴(yán)重刺激腸胃，給腸胃造成一定的負(fù)擔(dān)，從而加重便秘。

　　6、保持舒暢的心情

　　保持愉快的心情對(duì)于緩解便秘有著很大的幫助，人的心情的好壞時(shí)刻影響著腸胃的運(yùn)作，好的心情可以令腸胃抵抗病毒的能力增強(qiáng)，因此，存在便秘困擾的女性朋友們更應(yīng)該隨時(shí)保持舒暢的心情，趕走便秘。

　　7、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，可以有效幫助清除體內(nèi)宿便�？梢赃x擇的運(yùn)動(dòng)有散步、慢跑、打太極、打籃球等等。

　　8、培養(yǎng)定時(shí)排便的習(xí)慣

　　每天早上的五點(diǎn)到七點(diǎn)之間是腸胃排毒的最佳時(shí)間，養(yǎng)成每日這個(gè)時(shí)間段排便可以有效幫助解決便秘困擾，每天堅(jiān)持，養(yǎng)成一種生活習(xí)慣，一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)排便更加輕松，便秘不見(jiàn)了。

便秘更多相關(guān)文章推薦：

1.治療便秘的小偏方

2.經(jīng)常便秘怎么調(diào)理

3.便秘的自我穴位按摩方法

4.春季便秘吃什么好？

5.化療后為什么容易便秘?

6.便秘的日常護(hù)理方法

7.便秘吃什么蔬菜

8.春季便秘怎么辦

9.哪些食物會(huì)導(dǎo)致便秘

10.孕期如何預(yù)防便秘

【女性便秘怎么辦】相關(guān)文章：

女性便秘應(yīng)該怎么辦04-30

女性便秘的調(diào)理方法04-25

便秘怎么辦便秘如何調(diào)理05-06

便秘對(duì)女性的危害有哪些04-27

改善女性便秘的食物有哪些04-29

孕婦便秘怎么辦-孕婦便秘吃什么06-04

孕婦便秘怎么辦04-26

嚴(yán)重便秘怎么辦04-28

產(chǎn)婦便秘怎么辦04-26

產(chǎn)后便秘怎么辦04-26