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春夏養(yǎng)生知識(shí)介紹
春夏交替之際，氣溫逐漸升高，人們的生活方式和飲食習(xí)慣也會(huì)隨之發(fā)生變化。為了保持身體健康，我們需要了解一些春夏養(yǎng)生小知識(shí)。
春夏養(yǎng)生知識(shí)介紹1
春夏養(yǎng)生原則
“春夏養(yǎng)陽”語出《素問·四氣調(diào)神大論篇》，系中醫(yī)因時(shí)制宜養(yǎng)生原則之一。
謂春夏之時(shí)，自然界陽氣升發(fā)，養(yǎng)生者宜順時(shí)而養(yǎng)，須護(hù)養(yǎng)體內(nèi)陽氣，使之保持充沛。此時(shí)，凡有耗損陽氣及阻礙陽氣暢達(dá)的情況皆應(yīng)避免。尤其是常常倦怠乏力、臉色蒼白、手腳冰涼的陽虛體質(zhì)的人，春夏更是溫陽的好時(shí)機(jī)。但筆者認(rèn)為，不能局限于“養(yǎng)陽”，人體是陰陽的復(fù)合體，陰陽平衡是健康之本，陽虛的人還得“三分補(bǔ)陽，七分養(yǎng)陰”。
一般來說，春夏養(yǎng)陽是對的，但不能單純一味養(yǎng)陽，而是要從陰中求陽；秋冬養(yǎng)陰也是對的，也不能單純一味養(yǎng)陰，必須要從陽中求陰。這是因?yàn)榕R床上單純的“陽虛”或“陰虛”是很少，可以說是微乎其微的，多見的是“陰陽兩虛偏于陰虛或偏于陽虛”。
臨床上，對于老慢支等患者，遇到患者秋末冬初病情復(fù)發(fā)或加重，遵“秋冬養(yǎng)陰”之旨，投養(yǎng)陰潤肺化痰止咳藥，往往療效差，有的反增胸悶痰多氣喘等癥。究其因，此類患者多是陰陽兩虛而偏于陽虛，尤其是脾腎陽虛為主，改循“夫病痰飲者，當(dāng)以溫藥和之”，改用苓桂術(shù)甘湯或真武湯而獲效。但是到了春夏之時(shí)，若再堅(jiān)持溫藥和之，看來似乎符合“春夏養(yǎng)陽”之旨，但病人往往出現(xiàn)咽干口燥，咳嗽加劇，心煩少氣等。即使不出現(xiàn)癥狀，也要給以“麥味地黃湯”或“八味腎氣丸”之類的藥物以治其本。如是能夠獲得預(yù)期的治療效果，至冬不發(fā)病或發(fā)病較輕。
對于陽虛的人來說，補(bǔ)陽很簡單，但養(yǎng)陰卻不容易。純粹溫陽，很快就會(huì)出現(xiàn)陽亢傷陰，進(jìn)而發(fā)生上火等不適癥狀，只有先把陰“養(yǎng)”起來了，才不會(huì)出現(xiàn)陽亢。其實(shí)，氣虛的人同樣也需先養(yǎng)陰，因?yàn)闅鈱訇�，血屬陰，只是癥狀相對較輕。陽虛的人主要表現(xiàn)為倦怠乏力、臉色蒼白、手腳冰冷、舌質(zhì)淡、苔白、喜熱食、消化不好、大便稀溏；如果沒有感覺冷，只有倦怠乏力、四肢無力，那就是氣虛。
陽虛氣虛的人，需三分養(yǎng)陽七分補(bǔ)陰。如果有陽虛的癥狀，如怕冷、腰酸腰冷、頭昏耳鳴等，可以服用金匱腎氣丸來幫助滋陰補(bǔ)陽，且不上火。此外，平時(shí)還可以多用百合、沙參等滋陰潤肺的中藥材來泡水、熬粥、煲湯食用，在溫陽的同時(shí)又能保證不上火。
春夏養(yǎng)生的重要性
故陰陽四時(shí)者，萬物之終始也，死生之本也。亦即是說陰陽四時(shí)是萬物盛衰存亡的根本，陰陽調(diào)和則身體健康，陰陽不調(diào)則會(huì)出現(xiàn)各種疾病甚至導(dǎo)致死亡。根據(jù)天人相應(yīng)的原則可知，生活在自然界中的人們必須順應(yīng)自然界四時(shí)陰陽的變化，及時(shí)調(diào)整自身陰陽以保證陰陽平衡，保證機(jī)體與外界和諧共處，從而才能達(dá)到養(yǎng)生保健、延年益壽的目的。陰陽中之陽者是具有推動(dòng)、溫煦、興奮等作用的物質(zhì)和功能。春夏兩季氣溫逐漸升高，是人體與自然界陽氣逐漸生發(fā)生長以致達(dá)到旺盛的時(shí)機(jī)，在經(jīng)歷了一個(gè)冬季的休養(yǎng)生息之后，春夏之時(shí)，人們紛紛走出戶外，活動(dòng)量相對增大，腠理開泄，汗液增多，特別是夏季，暑氣逼人，常常導(dǎo)致了陽氣宣發(fā)太過，或者因?yàn)榉朗罱禍囟^度貪涼食冷而使內(nèi)寒過甚，以至于體內(nèi)陽氣虛衰，所以古代醫(yī)學(xué)在天人相應(yīng)觀點(diǎn)的基礎(chǔ)上提出“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生原則，如王冰《黃帝內(nèi)經(jīng)素問》“春食涼，夏食寒，以養(yǎng)于陽”，張志聰《素問集注》“春夏之時(shí)，陽盛于外而虛于內(nèi)，故圣人春夏養(yǎng)陽……以從其要，而培養(yǎng)之”，馬元臺(tái)《素問注證發(fā)微》“圣人于春夏而有養(yǎng)生長之道者，養(yǎng)陽氣也”等等。再者陰陽是互根互補(bǔ)的，按照陰陽的關(guān)系，陰根于陽，陽根于陰。陰為陽之基，無陰則陽無以化；陽為陰之動(dòng)力，無陽則陰無以生。所以春夏養(yǎng)陽，才能推動(dòng)秋冬的陰的生長。由此可見春夏養(yǎng)陽是非常重要的。
不健康的現(xiàn)象
人到中年，難免有些毛病，然而很多人發(fā)現(xiàn)生病時(shí)常常已很重了，有的甚至失去了治愈的機(jī)會(huì)。其實(shí)大部分疾病在發(fā)作前都有一些告警信號(hào)，依據(jù)這些信號(hào)對照自己的身體狀況，會(huì)對早期發(fā)現(xiàn)身體的疾病有一定的益處。
1、小便增多，常上廁所，晚上口渴。或小便頻繁，尤其是夜尿增多，尿液滴瀝不凈。要小心是否得了糖尿病或前列腺疾病。
2、上樓梯或斜坡時(shí)就氣喘、心慌，經(jīng)常感到胸悶、胸痛。要小心是否得了高血壓、腦動(dòng)脈硬化癥。
3、近日來常為一點(diǎn)小事發(fā)火，焦躁不安，時(shí)常頭暈。要小心是否得了高血壓、腦動(dòng)脈硬化癥等疾病。
4、近來咳嗽痰多，時(shí)而痰中帶有血絲。要小心是否得了支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核等肺部疾病。
5、食欲不振，吃一點(diǎn)油膩或不易消化的食物，就感到上腹部悶脹不適，大便也沒有規(guī)律。要小心是否得了胃腸疾病或肝膽疾病。
春夏養(yǎng)生知識(shí)介紹2
一、合理飲食
春夏季節(jié)氣溫高，人體代謝加快，需要更多的能量和水分。因此，我們應(yīng)該多吃一些清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、魚類等。同時(shí)，要避免過度飲酒和暴飲暴食，以免對身體造成負(fù)擔(dān)。
二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
春夏季節(jié)氣溫適宜，是進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體的免疫力和抵抗力，有助于預(yù)防疾病。但是，要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免過度運(yùn)動(dòng)和中暑。
三、保持心情愉悅
春夏季節(jié)陽光明媚，萬物生長，是一個(gè)充滿生機(jī)和活力的季節(jié)。我們應(yīng)該保持心情愉悅，積極樂觀地面對生活中的各種挑戰(zhàn)。同時(shí)，要避免過度疲勞和壓力，保持良好的睡眠和休息。
四、注意防曬
春夏季節(jié)陽光強(qiáng)烈，容易導(dǎo)致皮膚曬傷和皮膚癌等疾病。因此，我們應(yīng)該注意防曬，盡量避免在陽光強(qiáng)烈的時(shí)候外出。如果必須外出，應(yīng)該涂抹防曬霜，戴上帽子和太陽鏡等防護(hù)措施。
總之，春夏季節(jié)是一個(gè)充滿活力和機(jī)會(huì)的季節(jié)，我們應(yīng)該積極面對生活中的各種挑戰(zhàn)，保持良好的飲食和生活習(xí)慣，注重身體健康和心理健康，享受這個(gè)美好的季節(jié)。
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