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今日小暑養(yǎng)生知識(shí)

時(shí)間:2022-04-28 19:35:18 健康 我要投稿
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今日小暑養(yǎng)生知識(shí)

  今天是24節(jié)氣的小暑!岸分感翞樾∈,斯時(shí)天氣已熱,尚未達(dá)淤極點(diǎn),故名也”。時(shí)下雖然天氣已經(jīng)熱起來(lái)了,但還不到最熱的時(shí)候,所以叫小暑。

今日小暑養(yǎng)生知識(shí)

  小暑是二十四個(gè)節(jié)氣中的第十一個(gè)節(jié)氣。從7月7日或8日開(kāi)始,到7月22日或23日結(jié)束。此時(shí)正值初伏前后。小暑的到來(lái),標(biāo)志著我國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入炎熱季節(jié),農(nóng)諺有“小暑交大暑,熱的無(wú)處躲”的說(shuō)法,但小暑并不是一年中最炎熱的時(shí)間,故農(nóng)諺又有“小暑不算熱,大暑正伏天”的說(shuō)法。

  小暑,重在理解“暑”字。在新華字典中“暑”為熱,但這已不是一般意義上的熱,而是炎熱。小暑期間,全國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入盛夏。

  有句成語(yǔ):“寒來(lái)暑往”。小暑、大暑與小寒、大寒都是直接反映氣溫變化的節(jié)氣。小暑、大暑是反映夏天暑熱程度的節(jié)氣。

  1.小暑的民間食俗

  民間有小暑吃藕的習(xí)俗,藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣磷鐵等和多種維生素,Vc鉀和膳食纖維比較多,具有清熱養(yǎng)血除煩等功效,適合夏天食用鮮藕以小火煨爛,切片后加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效,可治血虛失眠。

  俗語(yǔ):小暑黃鱔賽人參黃鱔生于水岸泥窟之中,以小暑前后一個(gè)月的夏鱔魚(yú)最為滋補(bǔ)味美夏季往往是慢性支氣管炎支氣管哮喘風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病的緩解期,而黃鱔性溫味甘,具有補(bǔ)中益氣補(bǔ)肝脾除風(fēng)濕強(qiáng)筋骨等作用,根據(jù)冬病夏補(bǔ)的說(shuō)法,小暑時(shí)節(jié)最宜吃的是黃鱔黃鱔蛋白質(zhì)含量較高,鐵的含量比鯉魚(yú)黃魚(yú)高一倍以上,并含有多種礦物質(zhì)和維生素黃鱔還可降低血液中膽固醇的濃度,防治動(dòng)脈硬化引起的心血管疾病,對(duì)食積不消引起的腹瀉也有較好的作用。

  2.小暑以后的天氣

  進(jìn)入炎熱的夏季,美麗的螢火充蟲(chóng)也飛出來(lái)了,小暑時(shí)節(jié)正是螢火蟲(chóng)開(kāi)始活躍的季節(jié)。

  “大暑小暑,灌死老鼠”,入伏以后,雷雨天氣也越來(lái)越多了。俗話說(shuō)“伏天的雨,鍋里的米”,伏汛會(huì)對(duì)蔬菜和棉花、大豆等旱作物造成不利影響。此外諺語(yǔ)中亦有 “小暑南風(fēng),大暑旱”、“小暑打雷,大暑破圩”之說(shuō),意為小暑若是吹南風(fēng),則大暑時(shí)必定無(wú)雨,就是說(shuō)小暑最忌吹南風(fēng),否則必有大旱;小暑日如果打雷,必定有大水沖決圩堤,要注意防洪防澇。

  在江南,故農(nóng)諺說(shuō)“小暑雷,黃梅回;倒黃梅,十八天”。江蘇有小暑日忌西南風(fēng)的說(shuō)法,農(nóng)諺“小暑西南風(fēng),三車勿動(dòng)”,三車是指油車、軋花車、碾米的風(fēng)車,意思是小暑前后,西南風(fēng)和東南風(fēng)的交匯機(jī)會(huì)多,主年景不好,農(nóng)作物歉收,風(fēng)車、軋車、油車都不動(dòng)了。

  3.小暑民間傳說(shuō)

  在六月的小暑時(shí)節(jié)里,民間也有很多美麗的傳說(shuō)。

  “六月六”相傳這是龍宮曬龍袍的日子。因?yàn)檫@一天,差不多是在小暑的前夕,為一年中氣溫最高,日照時(shí)間最長(zhǎng),陽(yáng)關(guān)輻射最強(qiáng)的日子,所以家家戶戶多會(huì)不約而同的選擇這一天“曬伏”,就是把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受陽(yáng)光的暴曬,以去潮,去濕,防霉防蛀。

  民間說(shuō)“六月六”百索子撂上屋。“相傳傳天上的牛郎星和織女星被銀河分割在兩岸,一年中只有”七月初七”這一天可以相會(huì)。但在他們中間卻橫阻著一條銀河,又沒(méi)有渡船,怎么辦呢?所以六月六這一天,天下的兒童多要將端午節(jié)戴在手上的“百索子”撂上屋讓喜鵲銜去,在銀河上架起一座象彩虹一樣美麗的橋,以便牛郎和織女相會(huì)。

  相傳這一天是“小白龍”回家的日子。因?yàn)椤靶“垺狈噶颂鞐l,被龍王父親囚禁在很遠(yuǎn)的一個(gè)小島上,失去了行動(dòng)自由。唯有六月六這一天,龍王恩準(zhǔn)其回家探母!靶“垺庇捎谔侥感那,所以一路上晝夜兼程,帶來(lái)了驚雷閃電,狂風(fēng)暴雨。

  伏日,古人說(shuō):伏是“隱伏避盛暑”的意思,伏日祭祀,遠(yuǎn)在先秦已見(jiàn)著錄。古書(shū)上說(shuō),伏日所祭,“其帝炎帝,其神祝融”。炎帝傳說(shuō)是太陽(yáng)神,祝融則是炎帝玄孫火神。傳說(shuō)炎帝叫太陽(yáng)發(fā)出足夠的光和熱,使五谷孕育生長(zhǎng),從此人類不愁衣食。人們感謝他的功德,便在最熱的時(shí)候紀(jì)念他。因此就有了“伏日祭祀”的傳說(shuō)。

  4.小暑養(yǎng)生 重點(diǎn)突出“心靜”

  “小暑之季,氣候炎熱,人易感心煩不安,疲倦乏力,在自我養(yǎng)護(hù)和鍛煉時(shí),我們應(yīng)按五臟主時(shí),夏季為心所主而顧護(hù)心陽(yáng),平心靜氣,確保心臟機(jī)能的旺盛!笔泻4柔t(yī)療集團(tuán)中醫(yī)專家謝旭善主任醫(yī)師解釋說(shuō),這就是中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的緣由。

  《靈樞·百病始生》曰:“喜怒不節(jié)則傷臟”。謝旭善主任指出,這是因?yàn)槿梭w的情志活動(dòng)與內(nèi)臟有密切關(guān)系,有其一定規(guī)律。尤其是夏季,炎熱的天氣容易讓人心煩意亂。

  “不同的情志刺激可傷及不同的臟腑,產(chǎn)生不同的病理變化。”謝旭善主任說(shuō),中醫(yī)養(yǎng)生主張一個(gè)“平”字,即在任何情況之下不可有過(guò)激之處,不管天氣如何炎熱,要保持一顆平和的心。如喜過(guò)則傷心,心傷則心跳神蕩,精神渙散,思想不能集中,甚則精神失常等。

  心為五臟六腑之大主,一切生命活動(dòng)都是五臟功能的集中表現(xiàn),而這一切又以心為主宰,有“心動(dòng)則五臟六腑皆搖”之說(shuō),心神受損又必涉及其他臟腑。

  謝旭善主任強(qiáng)調(diào),在情志方面,喜為心之志,這“喜”是在不過(guò)的情況下,舒緩緊張的情緒,使心情舒暢氣血和緩。故夏季養(yǎng)生重點(diǎn)突出 “心靜”二字就是這個(gè)道理。

  5.小暑飲食忌過(guò)量

  中醫(yī)防病治病的寶書(shū)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中關(guān)于飲食有這樣精辟的論述:“飲食自倍,腸胃乃傷”。就是說(shuō)飲食過(guò)量,就要損傷腸胃。

  “夏季,尤其是進(jìn)入小暑后,島城許多市民喜歡邊喝啤酒邊消暑納涼,不經(jīng)意間就傷了腸胃!敝x旭善主任說(shuō),中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“脾胃乃后天之本”,人體后天的生長(zhǎng),發(fā)育,健康與否,皆受脾胃影響和支配。而一些市民習(xí)慣坐在路邊吃大排檔,熬夜喝酒納涼,不知不覺(jué)就吃多了喝多了,這很容易傷及脾胃。因此,夏季,尤其是進(jìn)入小暑后,更不應(yīng)多食、過(guò)食、大食、嗜食、暴食,否則,脾胃受傷,健康受損。

  《素問(wèn)·生氣通天論》說(shuō):“因而飽食,筋脈橫解,腸為痔!币虼,食滯并非如此簡(jiǎn)單,謝旭善主任提醒,夏季要積極預(yù)防食滯,護(hù)養(yǎng)脾胃。

  “夏季是消化道疾病多發(fā)季節(jié),在飲食調(diào)養(yǎng)上要改變飲食不節(jié),飲食不潔,飲食偏嗜的不良習(xí)慣。”

  專家說(shuō),飲食應(yīng)以適量為宜。過(guò)饑,則攝食不足,化源缺乏,而致氣血不足,引起形體倦怠消瘦,正氣虛弱,抵抗力降低,繼發(fā)其他病癥;過(guò)飽,會(huì)超過(guò)脾胃的消化、吸收和運(yùn)化功能,導(dǎo)致飲食阻滯,出現(xiàn)脘腹脹滿噯腐泛酸,厭食,吐瀉等食傷脾胃之病。

  正如《千金要方·養(yǎng)性序》所說(shuō):“不欲極饑而食,食不可過(guò)飽;不欲極渴而飲,飲不可過(guò)多。飽食過(guò)多,則結(jié)積聚,渴飲過(guò)多,則成痰”。

  “人在大饑大渴時(shí),最容易過(guò)飲過(guò)食,急食暴飲。所以在饑渴難耐之時(shí),亦應(yīng)緩緩進(jìn)食,另外在沒(méi)有食欲的情況下,也不能勉強(qiáng)進(jìn)食,過(guò)分強(qiáng)食!敝x旭善主任說(shuō),梁代醫(yī)家陶弘景在《養(yǎng)性延命錄》中指出:“不渴強(qiáng)飲則胃脹,不饑強(qiáng)食則脾勞”。

  “夏季飲食不潔是引起多種胃腸道疾病的元兇,如痢疾、寄生蟲(chóng)等疾病,若進(jìn)食失敗變質(zhì)的有毒食物,還可導(dǎo)致食物中毒,引起腹痛、吐瀉等!币虼,夏季,要注意防范腸道疾病,避免傷及腸胃。

  6.小暑節(jié)氣起居有講究

  小暑標(biāo)志盛夏來(lái)臨。專家提醒說(shuō),值此時(shí)節(jié),公眾在起居和著裝上應(yīng)該有所講究:起居要定時(shí),露宿不可取,衣著勿赤膊。

  夏季的特點(diǎn)是日照時(shí)間長(zhǎng),天亮得早、黑得晚,因此,人們的起居和作息時(shí)間應(yīng)隨之作一些相應(yīng)的調(diào)整,適當(dāng)?shù)販p緩生活節(jié)奏,平靜地、有計(jì)劃地進(jìn)行工作,有利于減少焦慮的情緒。

  專家表示,夏季起居作息要有規(guī)律,一般是晚上10點(diǎn)至11點(diǎn)就寢,早上5點(diǎn)半至6點(diǎn)半起床,一旦養(yǎng)成了定時(shí)就寢的習(xí)慣,比較容易排除氣候?qū)λ叩母蓴_,上床不久即可入睡,并很快轉(zhuǎn)入深睡,早晨也容易自然醒。此外,三餐及鍛煉、用腦、休閑的時(shí)間均應(yīng)明確。這種“定時(shí)”在夏季,尤其是盛夏時(shí)節(jié)尤其重要。

  盛夏時(shí)節(jié),為了保證充足的體力和精力,午飯后半小時(shí)最好作短暫午睡。李艷玲說(shuō),人的體能需要午睡,不是“懶睡”“貪睡”“浪費(fèi)時(shí)間”,是不花錢的“自然保健法”。夏季晝長(zhǎng)夜短,夜間睡眠時(shí)間少,午睡是對(duì)晚上睡眠的補(bǔ)充。實(shí)驗(yàn)表明,每天午睡30分鐘,可使冠心病的發(fā)病率減少三成。

  盛夏時(shí)節(jié),很多人喜歡在室外露宿,這種習(xí)慣不好。專家解釋說(shuō),因?yàn)楫?dāng)人睡著以后,身上的汗腺仍不斷向外分泌汗液,整個(gè)肌體處于放松狀態(tài),抵抗力下降,而夜間氣溫下降,氣溫與體溫之差逐漸增大,很容易導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適,引起消化不良或腹瀉。

  盛夏時(shí)節(jié),高溫酷暑,有些人喜歡光著上身乘涼,認(rèn)為赤膊涼爽,其實(shí)未必如此。李艷玲說(shuō),當(dāng)氣溫接近或超過(guò)人的體溫時(shí),赤膊不但不涼爽,反而會(huì)感到更熱。因?yàn)槿说捏w溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā),還和皮膚輻射有關(guān)。當(dāng)外界溫度超過(guò)37℃時(shí),體溫主要靠皮膚蒸發(fā)來(lái)散熱;當(dāng)氣溫繼續(xù)升高時(shí),皮膚不但不能通過(guò)輻射方式來(lái)散熱,還會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量,使人感到更加悶熱!八,盛夏時(shí)節(jié)最好不要光著上身!

  7.小暑過(guò)后品黃鱔

  小暑剛過(guò),黃鱔還是“賽人參”的,可作為家庭膳食的首選原料。

  黃鱔,除青藏高原外,全國(guó)均產(chǎn),以長(zhǎng)江流域?yàn)槎唷F淙夂翊躺伲虬被岷慷,故味道鮮美,不但可食肉,骨也可吊湯,烹調(diào)時(shí)宜加蒜瓣、蒜泥。中醫(yī)認(rèn)為,黃鱔味甘、性溫,可補(bǔ)虛損,除風(fēng)濕,強(qiáng)筋骨,極其適合夏季食用。

  翻開(kāi)中國(guó)的菜單可以發(fā)現(xiàn),各個(gè)幫派幾乎都有以黃鱔為原料的菜肴,其中最具有代表性的莫過(guò)于徽幫的響油鱔糊(本幫此菜也是源自此徽菜)了。那是將活鱔汆熟后劃絲,再用蔥、姜、蒜煸香油鍋,放入快速翻炒,然后加紹興黃酒、紅醋、白糖、精鹽、味精、白胡椒粉,淋入濕淀粉勾芡,起鍋裝盤。最后一步是最妙的,但見(jiàn)廚師將手勺在鱔絲中撳一個(gè)洞,放入蔥姜絲和蒜末,將燒開(kāi)的麻油澆下去,頓時(shí)吱吱作聲,此道菜也因此而得名。

  淮揚(yáng)幫也有黃鱔菜,最出名的是熗虎尾。這道菜選用黃鱔背脊近尾部肉為原料,以沸水燙透后置盤上,澆上生油、醋、糖、味精,再放入炸有蒜瓣的沸油中翻炒,最后撒上胡椒粉即成。因鱔絲在盤內(nèi)擺成虎尾形,故名。

  最有意思的黃鱔做法當(dāng)屬臺(tái)灣的黃鱔飯。據(jù)我在臺(tái)灣的叔叔說(shuō),他們那里吃黃鱔時(shí)先將活鱔洗凈,用漏勺撈出。待電飯鍋中飯沸滾后,左手持漏勺,右手掀蓋,將黃鱔快速丟進(jìn)去蓋好,讓黃鱔在鍋內(nèi)跳躍穿梭。待飯好后,拌上油、鹽,連黃鱔帶飯一起吃。那飯中混有黃鱔表面的滑液,據(jù)說(shuō)可去臉上的黃氣、最為滋養(yǎng),有興趣的朋友不妨試試。

  8.小暑節(jié)氣到 消暑多知道

  雖然小暑是“天并不是非常熱”的意思,但是小暑期間常會(huì)出現(xiàn)一些極端的氣溫。自此絕大部分地區(qū)開(kāi)始進(jìn)入一年最熱的時(shí)期。這時(shí)梅雨即將結(jié)束,盛夏開(kāi)始,氣溫升高,并進(jìn)入伏旱期。同時(shí)暴雨也會(huì)時(shí)常在小暑節(jié)氣光顧。

  小暑天里,氣候炎熱,人易感心煩不安,疲倦乏力。那在這樣一個(gè)高溫多濕的節(jié)氣里,我們應(yīng)注意用些怎樣的消暑方法來(lái)進(jìn)行自我保健呢?

  1、應(yīng)當(dāng)少外出以避暑氣。民間度過(guò)伏天的辦法,就是吃清涼消暑的水果,比如西瓜、沙拉。

  2、晚睡早起,情志愉快不怒氣,適當(dāng)活動(dòng),使體內(nèi)陽(yáng)氣向外宣泄,適宜活動(dòng)如去海底世界游泳、用音樂(lè)盒給周圍的玩家播放悅耳的音樂(lè)等。

  3、改變飲食不節(jié)、飲食不潔、飲食偏嗜的不良習(xí)慣,一切都應(yīng)以適量為宜、以清淡芳香為主。綠豆粥和玉米是不錯(cuò)的消暑佳品。

  9.戰(zhàn)高溫 小暑時(shí)節(jié)吃啥最好?

  小暑時(shí)節(jié),氣候炎熱起來(lái),人們食欲降低、胃口不佳、腸胃不適,有民諺稱“小暑大暑,有米也懶煮”,意指天氣太熱了,人變得散漫,連三餐都懶得準(zhǔn)備。其實(shí),恰恰相反,醫(yī)學(xué)專家表示,酷暑時(shí)節(jié),人們應(yīng)該通過(guò)適當(dāng)?shù)摹笆朝煛眮?lái)改善對(duì)熱天的不適感,如西瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等,這些食物味甘性涼,具有清熱、去暑、解毒的作用。下面,我們就來(lái)看看小暑時(shí)節(jié)該吃些啥能戰(zhàn)高溫,對(duì)付酷暑!

  1、一定要吃西瓜。西瓜不但能清熱解毒、除煩止渴,而且能利尿,幫助消化,因此,人們一定要吃些西瓜,特別是從事露天工作或在室內(nèi)高溫環(huán)境下工作的人。西瓜汁中還含有人體所需豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、蘋(píng)果酸、鹽類,以及胡蘿卜素、維生素C等。

  2、喝碗綠豆湯。綠豆:工作和勞動(dòng)之余,喝一碗綠豆湯,自有神清氣爽、煩渴盡去、暑熱全消、心曠神怡之感,這是由于綠豆具有清熱解暑、止渴利尿的功效。

  3、來(lái)根黃瓜:《本草求真》里提到黃瓜“氣味甘寒,服此能清熱利水”,因此,炎熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。黃瓜的含水量為96%~98%,為蔬菜中含水量最高的。它含的纖維素非常嬌嫩,這對(duì)促進(jìn)腸道中失敗食物的排泄和降低膽固醇均有一定作用。冬瓜:有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜,解渴消暑、利尿。因其利尿,且含鈉極少,所以是慢性腎炎水腫、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它含有多種維生素和人體所必需的微量元素,可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。

  4、或許茄子也不錯(cuò)哦:《本草綱目》上說(shuō)“茄子味甘、性寒、無(wú)毒。主治寒熱、五臟勞損及瘟病。吃茄子可散血止痛,去痢利尿,消腫寬腸”!夺t(yī)林纂要》稱茄子“寬中、散血、止瀉”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,茄子中豐富的維生素P,可增強(qiáng)細(xì)胞間的粘著能力,能防治微血管脆裂出血和促進(jìn)傷口愈合。因此,常吃茄子可防治腦溢血、高血壓、動(dòng)脈硬化等病癥,對(duì)慢性胃炎等也有一定治療作用。

  5、來(lái)點(diǎn)維生素

  盛夏,氣溫高、濕度大,如此天氣會(huì)導(dǎo)致人們植物神經(jīng)功能紊亂,繼而出現(xiàn)全身倦怠無(wú)力、心悸、出汗、失眠、多夢(mèng)等神經(jīng)衰弱癥狀,因此科維健健康管理有限公司高級(jí)營(yíng)養(yǎng)保健師李諾建議人們,可適當(dāng)服用維生素C和復(fù)合維生素B族,以利于調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能,消除癥狀。

  補(bǔ)充維生素B1、B2及煙堿酸:夏天飲水量增加,出汗多,維生素B群容易流失。維生素B1負(fù)責(zé)將食物中的碳水化合物轉(zhuǎn)換成葡萄糖,葡萄糖提供腦部與神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)作所需的能量,少了它,體內(nèi)的能量不足,人會(huì)無(wú)精打采。維生素B2也負(fù)責(zé)轉(zhuǎn)化熱能,它可以幫助蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪釋放出能量。煙堿酸又名維生素 B3,和維生素B1、B2一起負(fù)責(zé)碳水化合物的新陳代謝,也是為身體供能量的B家好兄弟,如果缺乏煙堿酸,人們就會(huì)焦慮、不安、易怒。補(bǔ)充維生素C:炎熱天氣,大量汗液的排出導(dǎo)致水溶性維生素迅速流失,特別是維生素C——夏天的需求會(huì)多于冬天,因此,當(dāng)盛夏時(shí)節(jié)感到疲乏時(shí),應(yīng)該補(bǔ)充維生素C,以緩解疲勞感。

  10.小暑節(jié)氣前后的食譜

  1、素炒豆皮

  材料:豆皮二張,植物油、食鹽、蔥、味精各適量。

  做法:豆皮切絲,蔥洗凈切絲。油鍋燒至6成熱,蔥絲下鍋,烹出香味,將豆皮絲入鍋翻炒,隨后加食鹽,炒數(shù)分鐘后,加味精,淋上香油攪勻起鍋。

  功效:補(bǔ)虛,止汗。適合多汗、自汗、盜汗者食用。

  2、素燴面筋

  材料:水面筋500克,蔥、姜、食鹽、淀粉、植物油、味精各適量。

  做法:水面筋切薄片,蔥、姜洗凈切絲備用。油鍋燒熱,將水面筋入鍋,煸炒至焦黃,加蔥、姜煸炒數(shù)分鐘,兌水一碗,加食鹽,待面筋熟透后,放入味精,再用淀粉勾芡,湯汁明透即可。

  功效: 解熱、除煩、止渴。

  3、西瓜番茄汁

  材料:西瓜半個(gè),番茄3個(gè)大小適中。

  做法:西瓜去皮、去籽,番茄沸水沖燙,剝皮去籽。二者同時(shí)絞汁,兩液合并,隨量飲用。

  功效:清熱、生津、止渴。對(duì)于夏季感冒,口渴、煩躁,食欲不振,消化不良,小便赤熱者尤為適宜。

  4、蠶豆燉牛肉

  材料:鮮蠶豆或水發(fā)蠶豆120克,瘦牛肉250克,食鹽少許,味精、香油適量。

  做法:牛肉切小塊,先在水鍋內(nèi)汆一下,撈出淋水,將沙鍋內(nèi)放入適量的水,待水溫時(shí),牛肉入鍋,燉至六成熟,將蠶豆入鍋,開(kāi)鍋后改文火,放鹽煨燉至肉、豆熟透,加味精、香油,出鍋即可。

  功效:健脾利濕,補(bǔ)虛強(qiáng)體。

  5、生姜冬瓜鮮蝦湯

  材料:生姜、冬瓜、鮮蝦、鹽、麻油

  做法: 將生姜、冬瓜去皮切片,與鮮蝦一起放在鍋里燉熟即可,還可將冬瓜皮用紗布包好也一同放入,熟后取出棄之。生姜冬瓜鮮蝦湯做成加入少許鹽和麻油即可。

  功效:促食欲、發(fā)汗、驅(qū)寒并利尿。

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