3種養(yǎng)生食譜

　　1、人參桂圓阿膠膏

　　原料：阿膠150g，黃酒350ml，人參液或人參粉適量，桂圓適量，冰糖適量

　　方法：將阿膠浸泡至海綿狀，可加入少量水調(diào)和，再將人參液或人參粉加入調(diào)勻，最后再放入桂圓。蒸煮時放入適量冰糖，一個小時以后即可。

　　作用：桂圓補(bǔ)氣為主，有很好的滋補(bǔ)作用，改善氣血不足;人參是著名的補(bǔ)品，加強(qiáng)血液循環(huán)抗衰老。人參桂圓膏做成以后冷卻會成為凍狀，將其放入冰箱，每天早晚各吃一到兩勺，長期服用，就會大大改善氣血，并解決手腳冰涼等癥。

　　2、大棗黃豆粥

　　原料：黃豆50g，大棗10個，粳米200g

　　方法：將黃豆浸泡4-8小時，大棗用溫水洗凈備用;粳米淘洗干凈后放入鍋中熬煮，水開后放入黃豆熬煮40分鐘;再加入大棗另熬40分鐘即可。

　　作用：大棗補(bǔ)血養(yǎng)氣，黃豆養(yǎng)血益氣，大棗黃豆粥不僅能幫助女性調(diào)理血?dú)�，更能排毒養(yǎng)顏，令肌膚潤澤，烏黑須發(fā)。由于黃豆本有促進(jìn)女性雌激素分泌的功效，經(jīng)常食用大棗黃豆粥會使女性血?dú)獬渑�、青春常駐。

　　3、菠菜豬肝湯

　　原料：豬肝100g，菠菜150g，生姜適量，調(diào)味料適量

　　方法：豬肝切片，生姜切絲，菠菜洗凈備用;適量水燒開(要喝多少湯就放多少水)，放入少量食用油，再將豬肝放入;豬肝熟后加入生姜絲，等水再開時將菠菜放入，加入調(diào)味料，水再開立即熄火起鍋。

　　作用：菠菜豬肝湯是著名補(bǔ)血營養(yǎng)湯，豬肝含鐵的同時，還有高蛋白、脂肪、磷和維生素等，菠菜同樣含鐵豐富，同時又有鈣、鉀、鈉等微量元素;菠菜豬肝湯剛好能營養(yǎng)齊全地補(bǔ)充營養(yǎng)，彌補(bǔ)缺血的狀態(tài)。所以，菠菜豬肝湯是著名的產(chǎn)后滋補(bǔ)湯，許多新媽媽一生產(chǎn)后就要喝下家人為其準(zhǔn)備的菠菜豬肝湯。

　　缺鐵性貧血該如何補(bǔ)血呢？以上我們?yōu)榇蠹医榻B了補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食療藥膳方，不但可以起到補(bǔ)鐵補(bǔ)血的功效，同時還能起到保健養(yǎng)生的神奇功效，快來試試吧。

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