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秋季的養(yǎng)生食譜

時(shí)間:2022-04-28 20:00:34 健康 我要投稿

秋季的養(yǎng)生食譜

  秋天不知不覺(jué)已經(jīng)到來(lái),很多人在煩惱秋季養(yǎng)生應(yīng)該吃一些什么,吃什么可以讓自己的皮膚不會(huì)那么干燥?今天就跟隨小編一起去學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)關(guān)于秋季養(yǎng)生應(yīng)該吃什么的相關(guān)知識(shí)。

秋季的養(yǎng)生食譜

  秋季養(yǎng)生吃什么

  檸檬

  檸檬里含有豐富的維生素C,是最天然的美白劑,維C可以有效防止日光灼傷皮膚,盛夏暴曬后或從海邊回來(lái),可以額外補(bǔ)充維C。至于被奉為美容圣品的維E,吃玉米、芝麻就補(bǔ)上了。

  牛奶

  能喝出好多花樣,玫瑰的,姜汁的,桂圓的,杏仁的各種奶茶,香蕉、草莓、木瓜、蕃茄的各種奶昔,省一口加一個(gè)紙膜可以敷臉。牛奶是敷臉的超級(jí)好東東?梢悦腊住㈡(zhèn)靜皮膚,特別夏天恢復(fù)日曬后皮膚的水份。牛奶里含牛奶酸,比化妝品的果酸溫和。敷臉一定要在晚上,白天敷臉再被曬過(guò)會(huì)長(zhǎng)印子。冬天用普通純牛奶,夏天用脫脂牛奶,但牛奶酸都在牛奶的脂肪里,所以脫脂奶的效果沒(méi)有全脂奶好。我的折衷方法是自己做半脂奶:把牛奶放在微波爐里加熱,冷卻后上面形成一層衣,那就是脂肪,揭掉它一次可以去掉一部分脂肪。隔一會(huì)再揭一層,牛奶基本上就不含脂肪了。這樣你能控制牛奶的含脂肪量,牛奶敷臉不長(zhǎng)豆豆,是秘方喔。

  啤酒

  但有時(shí)我們的身體會(huì)有些特殊情況,比如心情緊張時(shí),體內(nèi)的維B會(huì)大量代謝,為舒緩壓力我們可以補(bǔ)充維B。適用于女人經(jīng)前緊張綜合癥,工作壓力特大的時(shí)候,以及喝咖啡的女人。而啤酒酵母含有大量維B,但是,適量即可,同時(shí)喝剩下的啤酒可以用來(lái)洗頭,還可以預(yù)防缺乏維生素B而引起的頭屑。

  花粉

  維生素在兩種食物中含量最全最豐富,就是花粉和香菇,所以一般情況下吃了花粉就不要再多補(bǔ)維生素了;ǚ劬褪侵参锏木影。泻芏嗪怂,也是食物中最佳的核酸來(lái)源。想生寶寶的MM可以吃喔,保證你的優(yōu)良基因能傳下去。不過(guò)花粉含有微量激素,懷孕后就不要再吃了;ǚ郾砻嬉话愣加幸粚踊ǚ郾冢话阉蚱,里面的營(yíng)養(yǎng)就吸收不了。所以沖泡它的時(shí)候要熱一點(diǎn)的水,而且用勺子把它們?nèi)胨榱嗽俸取?/p>

  蜂蜜

  白砂糖是比較熱氣的,愛(ài)吃甜品,可以熱飲用冰糖代替,冷飲就是蜂蜜了。蜂蜜是不會(huì)壞的,它本身就抑制細(xì)菌生長(zhǎng)。胃潰瘍的人喝它能在胃表形成保護(hù)膜,使?jié)的地方得到保護(hù)。同樣道理,蜂蜜也能護(hù)膚,抑制皮膚的細(xì)菌生長(zhǎng),用蜂蜜敷臉更簡(jiǎn)單,連紙膜都省了,順便可以用它按摩嘴唇、手腳,讓它們也得到一點(diǎn)特殊照顧。

  薏米

  女性夏季不要吃太多太涼的東西,像龜苓糕本身是滋陰的好東西,但吃太多,或吃太冰的就會(huì)傷脾胃。一次一小碗,吃到秋涼就行了。手腳冷并且豆印子老也消不去,說(shuō)明體內(nèi)有淤血,在月經(jīng)前后一定保暖,吃溫東西。脾胃不是很好的MM,可以在做燉品的時(shí)候加薏米,或把薏米蒸熟壓成泥吃,可以調(diào)養(yǎng)脾胃。

  鮮榨果汁

  所有新鮮上市的水果都榨而飲之。蕃茄黃瓜汁加上一點(diǎn)玫瑰花,是超能美白飲料。菠蘿汁(榨的時(shí)候加一點(diǎn)點(diǎn)鹽)不但好喝,而且菠蘿蛋白酶可以幫助消化,對(duì)吃了肉肉而內(nèi)疚的MM是救星。木瓜汁也好,木瓜含有木瓜蛋白酶和木瓜酵素,能幫助消化,分解脂肪喔?赡苡腥藭(huì)說(shuō),直接吃水果不就完了,干嘛費(fèi)勁打成果汁呢。水果一般飽腹感強(qiáng),吃兩個(gè)水果肚子就飽了,打成果汁可以喝更多,也不增加胃腸負(fù)擔(dān)。還可以制程多種水果搭配的復(fù)合果汁。

  豆?jié){

  豆?jié){如果能自己制作就最好,超市里的加糖太多了。自己制可以加冰糖,冰糖比白砂糖更好一些。自制豆?jié){還有其它好處,想補(bǔ)腎的加點(diǎn)黑豆,補(bǔ)血可以加一點(diǎn)花生,秋天喝這個(gè)可以潤(rùn)肺。

  熱茶

  之所以只說(shuō)熱茶,是怕大家在天氣轉(zhuǎn)熱而且干燥的時(shí)候貪喝涼茶和冰茶。說(shuō)到解渴,熱茶更理想。天熱了腸胃機(jī)能一般會(huì)差一點(diǎn),再喝冰東西很傷害脾胃。喝熱茶就是當(dāng)時(shí)感覺(jué)不夠暢快,但過(guò)后身體很解渴。其實(shí),溫?zé)岬牟杷畷?huì)使食物里有效的東東更快運(yùn)行到身體各處,冰茶就沒(méi)有這種效果。夏季我們可以在泡茶的時(shí)候加一點(diǎn)“料子,例如羅漢果清熱解暑、化痰止咳、涼血、清肺潤(rùn)腸和生津止渴;紅棗健脾胃、補(bǔ)氣血;枸杞明目、滋補(bǔ)肝腎;玫瑰花活血調(diào)經(jīng),舒肝理氣。

  養(yǎng)生粥

  四黑健身粥

  原料:黑豆50克,黑木耳、黑芝麻各20克,黑米適量。

  制作:將黑木耳泡發(fā)后切碎,加入其他原料共煮成粥。

  適用:虛弱,失眠,便秘患者服用。

  枸杞紅棗粳米粥

  原料:枸杞50克,紅棗20個(gè),粳米適量。

  制作:共煮成粥。

  適用:益氣養(yǎng)顏,適于虛弱、氣色不好者(糖尿病患者慎用)。

  蘿卜粥

  原料:白蘿卜1個(gè),粳米適量。

  制作:白蘿卜擦絲,與粳米共煮成粥。

  適用:適于腹脹,納差,便秘者。

  栗米粥

  原料:栗子若干,粳米適量。

  制作:栗子去皮,加粳米共煮成粥。

  適用:適于腰酸腿軟,神氣疲乏者(糖尿病病人慎用)。

  山藥粥

  原料:懷山藥50克,粳米適量。

  制作:山藥洗切塊,與粳米共煮成粥。

  適用:適于腰酸痛,慢性腹瀉者飲用。

  人參粥

  原料:人參3g,大米100g。

  制作:把人參放進(jìn)砂鍋里面,加上少量的水用小火煮20分鐘左右,再把大米加進(jìn)鍋里,一起煮成稀粥,就可以食用了。

  適用:常食此粥對(duì)心肌營(yíng)養(yǎng)不良、動(dòng)脈硬化及心絞痛、心律失常等都有良好的防治作用。

  栗子粥

  原料:生栗子50g,大米50g。

  制作:把栗子搗碎以后和大米一起放進(jìn)高壓鍋,加適量的水煮成稀粥,再加上少許的鹽去調(diào)味,就可以享用可口的美味了。

  適用:此粥可補(bǔ)腎,對(duì)因腎氣不足而引起的腰膝酸軟和疼痛病癥等有食療作用

  總結(jié):相信大家看完了小編為大家講解的有關(guān)于秋季養(yǎng)生的一些做法和吃法,大家應(yīng)該牢記于心里面,只要大家找這些方法和做法,就一定可以在秋季養(yǎng)好自己的身體,讓自己擁有一個(gè)強(qiáng)壯的身體。

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