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元旦養(yǎng)生的食譜分享
養(yǎng)生食譜，又叫調(diào)理食譜，是根據(jù)氣候變化和季節(jié)與人體臟腑的對(duì)應(yīng)關(guān)系，精心安排的食譜。下面是小編收集整理的元旦養(yǎng)生的食譜分享，希望大家喜歡。
元旦養(yǎng)生小常識(shí)：
其實(shí)養(yǎng)生很簡(jiǎn)單，從生活的點(diǎn)滴做起。
1、通風(fēng)：冬季很寒冷，多數(shù)家庭都會(huì)把家里的門窗全部關(guān)緊，以免冷風(fēng)吹進(jìn)來，其實(shí)這樣是錯(cuò)誤的，這樣會(huì)讓室內(nèi)的空氣不流通，會(huì)讓細(xì)菌再室內(nèi)繁殖，所以不要把窗戶全部關(guān)嚴(yán)實(shí)，打開三分之一。
2、運(yùn)動(dòng)：多運(yùn)動(dòng)多出汗，排毒養(yǎng)顏，減少手腳冰冷的情況。
3、喝茶：茶葉里有很多的茶多酚很多的微量元素，能防癌，辦公室的上班族一定要多喝綠茶還能防輻射。
4、泡腳：泡腳能促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，長(zhǎng)期泡腳能改善怕冷的現(xiàn)象。
5、多喝湯：冬天是最好進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，每周應(yīng)該燉一些湯來喝，強(qiáng)身健體，提高免疫力。
元旦養(yǎng)生食譜
1、養(yǎng)胃粥
材料：粳米50克、大棗10個(gè)、蓮子20克。
做法：
1、蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。
2、三者同入鍋內(nèi)，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。
3、跟著自己的喜愛來放入調(diào)料，早晚吃。
功效：養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。
2、養(yǎng)胃湯
材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個(gè)，適量白糖。
做法：
1、先把洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。
2、煮沸后改用小火慢煎15分鐘。
3、濾汁入大碗，加入白糖調(diào)味即成。
功效：湯甜味美，養(yǎng)胃健脾，潤肺生津。 鰱魚：用于緩解胃痛，常用于脾胃虛弱的治療。尤其適用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。 帶魚：補(bǔ)五臟、祛風(fēng)、殺蟲，對(duì)脾胃虛弱、消化不良尤為適宜。
3、海帶薏苡仁蛋湯
原料：海帶50克，薏苡仁50克，雞蛋2個(gè)，調(diào)料適量。
制作：
1、海帶洗凈，切條狀。薏苡仁洗凈。放鍋內(nèi)加水燉爛。
2、雞蛋炒熟，隨即將海帶、薏苡仁連湯倒入，加鹽、胡椒粉。
功效：利濕，活血，軟堅(jiān)。
海帶性味咸、寒；功能清熱化痰，軟堅(jiān)消癭。現(xiàn)代科學(xué)證實(shí)海帶具有防治高血壓、動(dòng)脈硬化、高脂血癥的功效。薏苡仁性味甘、淡、微寒；功能健脾利濕，清熱排膿，療痹通絡(luò)。現(xiàn)代科學(xué)則認(rèn)為薏苡仁具有一定的防治腫瘤及保護(hù)肝臟的功能。故兩者相配具有利濕化痰，軟堅(jiān)等功效，對(duì)老年人患有高血壓、高脂蛋白血癥、動(dòng)脈硬化以及腫瘤者常食有益處。
元旦養(yǎng)生知識(shí)
1、不能暴飲暴食
元旦期間，飯菜品種豐富，琳瑯滿目的食物、水果、糕點(diǎn)等讓不少人禁不起誘惑，飲食常失去節(jié)制，使胃腸負(fù)擔(dān)加重，從而出現(xiàn)腹脹、食滯、消化不良等現(xiàn)象。
緩解積食最簡(jiǎn)單的方法是喝茶，喝茶能幫助分解脂肪，另外注意葷素搭配。
2、天氣干燥，注意降火
元旦前后，家里家外事務(wù)繁多，加之過食油膩、生活規(guī)律常被打亂等，使有些人的身體不能保持新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，引起生理機(jī)能紊亂，從而導(dǎo)致“上火”，表現(xiàn)為咽喉干燥疼痛、眼睛紅赤干澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便發(fā)黃、臉上起痘等。
如果上火的話，可以燉點(diǎn)冰糖雪梨降降火，或者泡點(diǎn)菊花茶。
3、室內(nèi)溫度要適宜
冬天，外界寒冷，室內(nèi)外溫差較大，室內(nèi)一般保持16℃~20℃較適合，以18℃為最理想。若室溫過高，會(huì)令人感到悶熱或干熱而頭昏腦脹，萎靡不振。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)引起口干舌燥、眼睛干澀，久而久之，會(huì)打破人體的生理平衡，造成疾病。
尤其是在北方，室溫過高特別容易引起外感風(fēng)寒。而室內(nèi)溫度過低，則會(huì)大大消耗人體的熱能，令人感到寒冷；身體虛弱者會(huì)引起寒顫：胃腸虛弱者會(huì)引起腹脹、胃腸痛，甚至引起關(guān)節(jié)炎病等。
4、健康出行
出去玩要注意保暖以防感冒，如果容易暈車的話要記得帶上暈車藥，最重要的是安排好行程，留出緩沖的時(shí)間來調(diào)整狀態(tài)，這樣才能玩好，身體的狀態(tài)也會(huì)好，千萬不能疲勞過度。尤其是對(duì)于老年人來說更是如此，累了就休息，不要透支自己的體力。
5、早臥晚起
早臥：一般晚上9時(shí)為宜；晚起：等日出起床為宜，不要過早起床鍛煉身體，睡眠時(shí)間可比其他季節(jié)稍長(zhǎng)。
冬季適當(dāng)早睡晚起可養(yǎng)藏體內(nèi)精氣。體質(zhì)較弱人群、老年人冬季太早晨練或可誘發(fā)哮喘、感冒、風(fēng)寒，引發(fā)基礎(chǔ)慢性病及心腦血管疾病。
元旦養(yǎng)生攻略
元旦是我們國家一個(gè)法定的長(zhǎng)假，這樣的一個(gè)節(jié)假日，對(duì)于很多經(jīng)常工作的一些工薪階層，包括白領(lǐng)，那么在這樣的一個(gè)長(zhǎng)假，通過養(yǎng)生，就能讓自己的身體保養(yǎng)得更好，所以很多人都想了解一下元旦長(zhǎng)假養(yǎng)生攻略有哪些，為了你能盡快了解，就來看看下面介紹。
攻略一：解膩消滯第一步
元旦期間，飯菜豐富、多樣化，琳瑯滿目的水果、糕點(diǎn)、小食品等讓許多人禁不起誘惑，飲食常失去節(jié)制，使胃腸負(fù)擔(dān)加重，從而出現(xiàn)腹脹、食滯、消化不良等現(xiàn)象。
推薦食譜：
湯水消滯：消滯最簡(jiǎn)單的方法是喝茶，喝茶能幫助分解脂肪。另外，取桂皮、山楂各10克，紅糖30克，將桂皮、山楂加水適量煎煮至沸，去渣取汁，在此汁液中加入紅糖調(diào)勻，趁熱飲，或用檳榔、炒萊菔子、生山楂各10克，水煎去渣取汁，晾涼后加入白糖少許，不拘時(shí)頻飲，均具有較好的消滯功效。
吃燒烤后來根香蕉：燒烤類食物會(huì)產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物，最新研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保護(hù)胃腸。
吃得太油膩喝杯芹菜汁：如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。
吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶：吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，可有效保護(hù)胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長(zhǎng)。
攻略二：“滅火”工作不能少
元旦前后，家里家外事務(wù)繁多，加之過食油膩、生活規(guī)律常被打亂等，使有些人的身體不能保持新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，引起生理機(jī)能紊亂，從而導(dǎo)致“上火”，表現(xiàn)為咽喉干燥疼痛、眼睛紅赤干澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便發(fā)黃、臉上起痘等。
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