国产精品入口免费视频_亚洲精品美女久久久久99_波多野结衣国产一区二区三区_农村妇女色又黄一级真人片卡

立夏養(yǎng)生四要點(diǎn)

時(shí)間:2022-04-28 21:07:00 健康 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

立夏養(yǎng)生四要點(diǎn)

  5月5日為立夏。二十四節(jié)氣中立夏的到來(lái),就意味著天氣逐漸開(kāi)始炎熱。天氣的炎熱就會(huì)導(dǎo)致人們生理狀態(tài)也隨之一起改變。所以,我們應(yīng)該順著時(shí)令的變化。注意自己的身體。本文帶你了解立夏養(yǎng)生四要點(diǎn),教你如何正確養(yǎng)生。

立夏養(yǎng)生四要點(diǎn)

  多進(jìn)稀食有利補(bǔ)養(yǎng)

  專家指出,多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥,午餐時(shí)喝湯,這樣既能生津止渴、清涼解暑,又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在煮粥時(shí)加些荷葉,稱荷葉粥,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾開(kāi)胃,有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯,有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

  晚睡早起加午休

  立夏后,晝長(zhǎng)夜短,人們晚睡早起,睡眠往往不足,再經(jīng)過(guò)一上午的忙碌,體力和精力的消耗都比較大。因此中醫(yī)提倡夏季午睡,可以起到“加油站”作用,促進(jìn)身體健康、減少疾患發(fā)生。

  一般來(lái)說(shuō),夏季午休以30分鐘至一小時(shí)為宜,時(shí)間過(guò)長(zhǎng)反而感到疲倦。醒來(lái)后不要匆匆起床、馬上投入工作或?qū)W習(xí),因?yàn)榇藭r(shí)大腦的供血量不足,可能會(huì)出現(xiàn)短暫的功能性紊亂,讓人感到頭昏腦脹,最好再躺10分鐘左右起床。

  不過(guò),夏日午睡固然重要,但卻不是對(duì)所有的人都有益。德國(guó)的研究發(fā)現(xiàn),有些人的身體狀況不適宜午睡,比如患有低血壓疾病的人,以及血液循環(huán)系統(tǒng)有障礙、特別是由于腦血管硬化變窄而出現(xiàn)頭暈的人,則不宜午睡。

  心靜自然涼

  立夏后氣溫逐漸炎熱,人體容易感到煩躁不安、愛(ài)發(fā)脾氣,有些平時(shí)不太急躁的人,到了夏季也會(huì)為一些小事情發(fā)脾氣。專家認(rèn)為,這是由于過(guò)高的氣溫加劇了人們的緊張心理,為心火過(guò)旺所致。

  他說(shuō),心臟的生理功能為主血脈、主神志。心臟是重要的血液循環(huán)器官,心臟陽(yáng)氣推動(dòng)血液循環(huán),把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供養(yǎng)到全身,維持人體正常的生理功能。而人的心理、情緒與軀體可以通過(guò)神經(jīng)內(nèi)分泌免疫系統(tǒng)互相聯(lián)系、互相影響,因此夏季心火過(guò)旺,不僅情緒容易起伏、出現(xiàn)波動(dòng),還會(huì)降低人體免疫功能,稍有不妥就會(huì)發(fā)生各種疾病,特別是老年人出現(xiàn)心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見(jiàn)。

  因此,專家提醒,夏季要保持平和的心態(tài),切忌狂喜大怒傷心!跋募眷o養(yǎng)心臟很重要,盡量避免發(fā)脾氣,保持心態(tài)平和、笑口常開(kāi),聽(tīng)音樂(lè)、釣魚(yú)、繪畫(huà)、下棋、種花養(yǎng)草之類的活動(dòng)可以怡情養(yǎng)性,讓人心情安靜,而心一靜下來(lái),即便是炎熱的夏季,人體也會(huì)感到舒暢、精神好!

  避免出大汗

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出:“夏三月,此謂蕃秀;天地氣交,萬(wàn)物華實(shí)!毕募镜娜齻(gè)月是春華向秋實(shí)的過(guò)渡,為萬(wàn)物生長(zhǎng)的重要時(shí)期,中醫(yī)認(rèn)為,一年四季中,夏天屬火,火氣通于心,故夏季與心氣相通,因此夏天要晚睡早起、重視“靜養(yǎng)”。

  專家提醒,夏季人體容易出汗,雖然適當(dāng)?shù)某龊褂欣谌梭w散熱,但要避免大汗淋漓,以免出汗過(guò)多而傷到心。中醫(yī)認(rèn)為,“汗為心之液”,而且“血汗同源”,因此“汗出傷陽(yáng)”,如果夏季出汗過(guò)多,人體水分減少,電解質(zhì)流失,血液會(huì)變得黏稠,嚴(yán)重時(shí)甚至出現(xiàn)中暑、休克、中風(fēng)、心梗等危險(xiǎn)情況。

  夏季出汗多,要注意補(bǔ)充水分,促進(jìn)體內(nèi)致熱物質(zhì)從尿、汗中排出,達(dá)到清熱排毒的目的,但在感到口渴的時(shí)候猛喝水則是不可取的,甚至可能造成水中毒。應(yīng)在平時(shí)就多注意補(bǔ)水,大量出汗時(shí)可以適當(dāng)補(bǔ)充一些淡鹽水,以調(diào)養(yǎng)心臟。另外,豆類或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來(lái)源。

【立夏養(yǎng)生四要點(diǎn)】相關(guān)文章:

立夏如何養(yǎng)生04-30

夏季養(yǎng)生的注意要點(diǎn)04-30

男性夏至的養(yǎng)生要點(diǎn)06-04

小滿過(guò)后的養(yǎng)生要點(diǎn)06-03

立夏吃什么養(yǎng)生04-30

立夏養(yǎng)生湯推薦04-30

立夏養(yǎng)生的四大原則04-30

小滿節(jié)氣養(yǎng)生保健的要點(diǎn)05-22

立夏養(yǎng)生水果大全06-03

立夏吃什么水果養(yǎng)生06-04