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小寒節(jié)氣的科學養(yǎng)生

時間:2022-04-28 21:03:55 健康 我要投稿
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小寒節(jié)氣的科學養(yǎng)生

  一、多吃羊肉防寒。小寒之后就是三九,三九是冬季養(yǎng)生的關(guān)鍵,而且,三九天也是冬季最冷的時段,在這個時段一定要防寒,平日里多吃一些羊肉,比如喝一些羊雜湯,吃火鍋,這些都是不錯的選擇,因為羊肉性情溫和,可以達到溫補的效果。

小寒節(jié)氣的科學養(yǎng)生

  二、食物養(yǎng)腎。按照老祖宗的養(yǎng)生理論,冬季對應(yīng)的五臟是腎,屬于水,而腎是廣義的,不是單指身體兩側(cè)的腎臟實質(zhì),而是代表兩個系統(tǒng),一是生殖系統(tǒng),二是泌尿系統(tǒng),而且,五臟中元氣是在腎中,如果一個人腎氣弱,就意味著元氣不足,就會出現(xiàn)很多不適的癥狀,比如容易疲勞,打不起精神,腰膝酸軟等,還有就是非常的怕冷,所以,冬季尤其要注意養(yǎng)腎,對于養(yǎng)腎有很多種方法。

  1、以色補色,中醫(yī)理論歷來都有吃色補色,腎臟在五色中屬于黑色,所以,多吃黑色的食物就有利于養(yǎng)腎,大自然給了非常豐富的食物,黑色的食物也很多,比如黑豆、黑棗、黑芝麻、黑木耳等都是不錯的選擇。

  2、多補充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是人體不能缺少的營養(yǎng)素,恩格斯說過:“沒有蛋白質(zhì)就沒有生命”,蛋白質(zhì)占人體的16%—20%,是構(gòu)成生命的重要物質(zhì),身體除了房水和膽汁之外,全部都是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的,包括指甲和頭發(fā),同樣蛋白質(zhì)充足腎氣才足,所以,冬季更要攝入充足的蛋白質(zhì),含蛋白質(zhì)的食物也很多,一些禽類都是蛋白質(zhì),雞肉、牛肉、羊肉等都是不錯的選擇,但是,還要適當?shù)难a充植物蛋白,可以多吃一些豆制品,喝一些豆奶,這些都可以給身體補充蛋白質(zhì)。

  三、運動。這個是不能少的,生命在于運動,如果能夠在冬季堅持每天鍛煉,那么身體的素質(zhì)一定會更強。

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