養(yǎng)生和保健的含義和做法

　　每年10月22日是世界傳統(tǒng)醫(yī)藥日。顧名思義，傳統(tǒng)醫(yī)藥與現(xiàn)代醫(yī)藥相對應(yīng)，通常指運用歷史上遺傳下來的醫(yī)藥經(jīng)驗和技術(shù)，或指現(xiàn)代醫(yī)藥以前的各個歷史發(fā)展階段的醫(yī)藥經(jīng)驗和診療技術(shù)。世界各國的傳統(tǒng)醫(yī)藥是國際醫(yī)藥界不可多得的寶貴財富。隨著化學(xué)藥品毒副作用不斷出現(xiàn)，藥源性疾病日益增加，以及生化藥品研制成本昂貴等問題的存在，人們開始呼喚回歸大自然，希望用天然藥物和綠色植物來治療疾病和保健。

　　什么是養(yǎng)生和保��？

　　養(yǎng)生一詞最早見于道教書籍《莊子》，養(yǎng)生也叫攝生、保生、壽世、道生。從字面理解就是“養(yǎng)護(hù)身體”，是以自我調(diào)攝為主要手段，比如運用飲食、運動、針灸、按摩等方法以推遲衰老、達(dá)到延年益壽的多種保健方法的綜合。養(yǎng)生屬于中醫(yī)學(xué)特有的概念，通過養(yǎng)生使人們達(dá)到免疫力提高、少生病、適應(yīng)力與抵抗力強(qiáng)、體魄強(qiáng)健和精力旺盛的狀態(tài)。

　　日常如何進(jìn)行保��？

　　1、滋補(bǔ)、調(diào)理

　　滋補(bǔ)是養(yǎng)生保健中的一個主要方法，對于生活壓力和勞動強(qiáng)度比較很大的白領(lǐng)們來說，總會出現(xiàn)神經(jīng)緊張、腦力透支的情況，如果再加上總要參加不斷的應(yīng)酬，每天睡眠休息不充足，這都足以造成身體各項生理機(jī)能發(fā)生變化的，使身體的抵抗力下降，機(jī)體也會處于亞健康的狀態(tài)中，在這種情況下，建議大家可以通過服用中醫(yī)藥方來進(jìn)行全方位地調(diào)理。

　　2、三餐至少一餐搭配要合理

　　養(yǎng)生保健也要從飲食方面進(jìn)行改善，一日三餐中至少要有一餐做到合理搭配飲食，除此以外，以清淡的飲食方法，多吃一些綠葉蔬菜，少吃容易上火的食物，像具有清涼作用的芹菜、蓬蒿菜和馬蘭頭都是不錯的選擇。富含維生素的食物也要多補(bǔ)充一些，疑病癥治療，如果出現(xiàn)內(nèi)熱的情況，則要吃一些降火的食物。

　　3、保持樂觀向上的心態(tài)很可貴。用心的創(chuàng)造自己積極快樂的人生。這里的用心不是動心眼，耍心計。而是指發(fā)自內(nèi)心的真真切切的東西。你真心對人，人必然也會真心對你。你把以上說的養(yǎng)生方法認(rèn)真用心的去做。堅持，循序漸進(jìn)。收獲自然就會隨之而來。不僅是健康，還有人類的終極目標(biāo)--長壽。上曉天，下曉地，中通人事。天時、地利、人和�？傻瞄L生久視。

　　4、你會保養(yǎng)，懂養(yǎng)生，但整日和人勾心斗角，明爭暗斗，那前面說的再好，做得再好也是白搭。心要靜。氣才能勻。氣勻神才能聚，神聚精才能充盈。精充人就能長壽。都說學(xué)習(xí)要用心。用心，用心，不是說讓心動，而是說讓心靜。只有靜中求動，方能達(dá)到心神飽和。真正的拳師是在用心打拳。真正的書法家是在用心寫字。不用心，做出來的事都是沒有生機(jī)的。用了心，再難的事都容易完成。

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