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立夏習(xí)俗及養(yǎng)生之道

時(shí)間:2022-04-29 10:56:39 健康 我要投稿
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立夏習(xí)俗及養(yǎng)生之道

  導(dǎo)語(yǔ)

立夏習(xí)俗及養(yǎng)生之道

  《歷書(shū)》云:“斗指東南,維為立夏,萬(wàn)物至此皆長(zhǎng)大,故名立夏也!币簿褪钦f(shuō),從這一天開(kāi)始我們就要告別春天、進(jìn)入夏季了。此后,氣溫將會(huì)明顯升高,萬(wàn)物漸漸成形,田間蛙鳴聲聲,野菜遍野,植物枝繁葉茂。在這個(gè)萬(wàn)物旺盛的季節(jié),養(yǎng)生防病不可大意,快跟小編一起來(lái)看看這份最養(yǎng)心的度夏指南。

  立夏習(xí)俗

  古代帝王常在立夏這天舉行祭祀活動(dòng)祈求豐收;民間則以瘦肉、豌豆、竹筍等食材制成“立夏羹”,以驅(qū)除濕氣,求得身體健康?梢(jiàn),我國(guó)古來(lái)就很重視立夏節(jié)氣,傳承至今,又有哪些民俗保留下來(lái)呢?

  1、迎夏儀式

  “立夏”的“夏”是“大”的意思,是指春天播種的植物已經(jīng)直立長(zhǎng)大了。古代,人們非常重視立夏的禮俗。舊時(shí),在立夏的這一天,古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏,舉行迎夏儀式。君臣一律穿朱色禮服,配朱色玉佩,連馬匹、車旗都要朱紅色的,以表達(dá)對(duì)豐收的企求和美好的愿望。宮廷里還要 “立夏日啟冰,賜文武大臣”。冰是上年冬天貯藏的,由皇帝賜給百官。

  2、疰夏繩

  舊時(shí),用五色絲線于立夏日系于孩童的手腕等處,寓意消災(zāi)祈福不得疰夏病,絲線被稱為“疰夏繩”亦稱“長(zhǎng)命縷”。

  3、吃立夏蛋

  俗話說(shuō)“立夏吃了蛋,熱天不疰夏”,相傳從立夏這天起,天氣晴暖并漸漸炎熱,許多人特別是小孩會(huì)有身體疲勞四肢無(wú)力的感覺(jué),食欲減退逐漸消瘦,稱之為“疰夏”。女?huà)z娘娘告訴百姓,每年立夏之日,小孩的胸前掛上煮熟的雞鴨鵝蛋,可避免疰夏。孩子們還會(huì)三五成群,進(jìn)行斗蛋游戲。

  4、忌坐門檻

  立夏日還有忌坐門檻之說(shuō)。在安徽,道光十年《太湖縣志》中記載:“立夏日,取筍莧為羹,相戒毋坐門坎,毋晝寢,謂愁夏多倦病也!闭f(shuō)是這天坐門檻,夏天里會(huì)疲倦多病。30年代《寧國(guó)縣志》中記載:“立夏。以秤秤人體輕重,免除疾病,所謂不怯夏也。俗傳立夏坐門坎,則一年精神不振。”立夏日,孩童忌坐石階,如坐了則要坐七根,始可百病消散。忌坐地栿(門檻),謂這天坐地栿將招來(lái)夏天腳骨酸痛,如坐了一道就須再坐上六道地栿合成七數(shù),方可解魘。

  5、立夏“秤人”

  立夏還有秤人的習(xí)俗。人們?cè)趹敉鈶页佑诖髽?shù)下,為小孩和老人稱量體重,以檢驗(yàn)一年來(lái)身體的變化。秤鉤懸一把凳子,大家輪流坐到凳子上面秤人。司秤人一面打秤花,一面講著吉利話。

  立夏養(yǎng)生

  中醫(yī)認(rèn)為:“暑易傷氣”,“暑易入心”。立夏時(shí)節(jié),時(shí)值乾卦,自然界陽(yáng)氣漸長(zhǎng)、陰氣漸弱,相對(duì)人體臟腑來(lái)說(shuō),肝氣漸弱,心氣漸強(qiáng)。因此,夏季養(yǎng)生要以“養(yǎng)心”為主。

  飲食

  在飲食上,常吃堅(jiān)果能夠有效強(qiáng)心護(hù)心。如常吃干果、杏仁、山核桃和花生等堅(jiān)果,都有助于保護(hù)心臟。而由于夏季陽(yáng)氣盛于外,陰氣居于內(nèi),造成前文所說(shuō)的“苦夏”,所以夏季應(yīng)多以清淡食物為主,如白菜、苦瓜、絲瓜等。

  夏季養(yǎng)心補(bǔ)心,除了多吃清淡食物,還應(yīng)多吃些赤色或苦味食物,以養(yǎng)心安神,如小棗、蓮子、百合等,這些都能起到養(yǎng)心安神的作用。除此之外,在早晚餐時(shí)喝粥和湯類對(duì)身體也大有好處,既能生津止渴,清涼解暑,還可健脾祛濕,補(bǔ)養(yǎng)身體。

  養(yǎng)神

  夏季除了飲食養(yǎng)生外,貴在養(yǎng)神!端貑(wèn)·上古大真論》言:“精神內(nèi)守,病安從來(lái)?”說(shuō)明養(yǎng)神對(duì)于養(yǎng)生的重要性。進(jìn)入夏季,由于天氣炎熱,人們往往心躁不安,從而產(chǎn)生許多精神方面的不良癥狀。所以在精神調(diào)養(yǎng)方面,夏季應(yīng)靜心養(yǎng)性,清心寡欲,戒大喜大悲。多靜心養(yǎng)神,少貪心雜念。

  運(yùn)動(dòng)

  夏天是晨練的好時(shí)節(jié)。中醫(yī)養(yǎng)生中講究“冬藏夏放”,也就是說(shuō)冬季要注意營(yíng)養(yǎng)和能量的積累,而夏季就要增強(qiáng)身體的新陳代謝能力,所以,晨練是不錯(cuò)的選擇。大家應(yīng)早睡早起,加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)自身免疫力。

  需要注意的是,鍛煉雖有利身體,但在夏季不宜運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。由于夏天天氣炎熱,容易出汗,帶走身體的能量,所以,要及時(shí)補(bǔ)充消耗的能量。建議在炎炎夏季自備一些降溫防暑飲品,比如綠茶、綠豆湯、酸梅湯等,都是止渴生津的養(yǎng)生飲品。

  作息

  立夏后,天黑得晚亮得早,中醫(yī)專家表示:立夏后可晚睡早起,以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化。應(yīng)在23點(diǎn)到1點(diǎn)(子時(shí))階段入睡。

  由于晚睡早起,睡眠時(shí)間較冬季縮短,不少人總出現(xiàn)打盹現(xiàn)象。對(duì)此,建議增加午睡。而11點(diǎn)到13點(diǎn)進(jìn)行午睡是最佳時(shí)間,且午休半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)為宜,時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),睡醒后不要急于起來(lái),再躺上10分鐘起床為宜。而由于腦血管硬化變窄而出現(xiàn)頭暈的人,不宜午休。

  立夏食療

  1、四君子湯,健脾補(bǔ)氣

  夏季陰雨不斷,空氣中濕度較重,易感濕邪。脾性喜燥而惡濕,一旦脾陽(yáng)為濕邪所遏,就會(huì)產(chǎn)生食欲不振、大便稀溏、脘腹脹滿、四肢不溫等脾病。所以飲食宜清淡,少油膩,少生冷。

  被稱為健脾補(bǔ)氣第一名方的“四君子湯”,人參9克、白術(shù)9克、茯苓9克、炙甘草6克,人參為主,補(bǔ)氣健脾養(yǎng)胃;配以白術(shù),健脾燥濕,還能加強(qiáng)人參的補(bǔ)氣之力。加上有健脾滲濕效果的茯苓,補(bǔ)脾作用更加明顯;配上炙甘草,能協(xié)調(diào)使它們共同發(fā)揮效果。

  立夏時(shí)節(jié),用“四君子湯”加上粳米熬粥,減少即將到來(lái)的炎熱給身體帶來(lái)的消耗。

  此粥男人喝了可以抗疲勞,精力十足;女人喝了可以氣色紅潤(rùn),體力充沛;老人喝了可以補(bǔ)氣健脾,安享晚年。

  2、三黃飲

  做法:黃豆50克煮至半熟,入黃瓜1條煮爛,入蜂蜜30克稍熱,吃豆瓜,喝湯。

  功效:清熱解暑,可預(yù)防中暑,治療咽喉干痛。

  3、三豆飲

  做法:綠豆100克、赤小豆50克、白扁豆30克,加水煮爛喝濃汁。

  功效:清熱解暑,利水健脾。適用于暑濕吐瀉。

  4、三白飲

  做法:白茅根50克、白木耳15克,白砂糖10克,水煎代茶。

  功效:滋陰生津,利尿解暑。用于暑熱之小便不暢者。

  5、桂圓粥

  做法:桂圓25克,粳米100克,白糖少許。將桂圓同粳米共入鍋中,加適量的水,熬煮成粥,調(diào)入白糖即成。

  功效:補(bǔ)益心脾,養(yǎng)血安神。尤其適用于勞傷心脾,思慮過(guò)度,身體瘦弱,健忘失慮,月經(jīng)不調(diào)等癥。

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