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秋季養(yǎng)生需要關(guān)注哪些事項(xiàng)
秋季氣候多變，乍涼乍熱，晝夜溫差大。中醫(yī)認(rèn)為，“秋氣通于肺”，“肺乃氣之�！保皻饽巳酥�。這一理論提示人們，秋季養(yǎng)生保健必須順應(yīng)時(shí)令的變遷，注意保養(yǎng)肺氣，避免發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾患。那么，具體須關(guān)注哪些呢？
1.生活起居要有規(guī)律，保證充足睡眠，堅(jiān)持鍛煉身體；特別是年老體弱者不能不動(dòng)，應(yīng)參加一些力所能及的鍛煉和活動(dòng)，對(duì)健肺強(qiáng)體、延緩衰退、防止患病有益。
2.秋季氣溫由熱轉(zhuǎn)涼，且晝熱晚涼，應(yīng)做到“早臥早起”，早睡以避晚涼，早起以吸納新鮮空氣。還應(yīng)適度“秋凍”，不要急于多添衣服，注重耐寒鍛煉，以增強(qiáng)心肺對(duì)天氣變化的適應(yīng)能力。
3.祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：肺是嬌臟，喜潤(rùn)惡燥；然而秋燥最易犯肺，傷津耗液。故秋季宜多吃生津增液的食物，如梨、藕、香蕉、蘋果、銀耳、百合、蘿卜以及蜂蜜、豆?jié){等；凡辛熱麻辣、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃。
4.外出旅游、活動(dòng)，注意勿過度勞累，要安排好日程，勞逸結(jié)合；同時(shí)防止雨淋受涼，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降而感冒或罹患肺炎。
5.有慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺結(jié)核等病的患者，還應(yīng)遵照醫(yī)囑按時(shí)服藥，以免舊病復(fù)發(fā)和加重。
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