国产精品入口免费视频_亚洲精品美女久久久久99_波多野结衣国产一区二区三区_农村妇女色又黄一级真人片卡

秋季便秘應(yīng)該如何養(yǎng)生

時(shí)間:2022-04-29 17:17:32 健康 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

秋季便秘應(yīng)該如何養(yǎng)生

  秋季便秘應(yīng)該注意哪些問(wèn)題

秋季便秘應(yīng)該如何養(yǎng)生

  進(jìn)入秋季后,人們胃腸蠕動(dòng)趨于緩慢,這就很容易導(dǎo)致便秘的發(fā)生。便秘是指由于糞便在腸內(nèi)停留過(guò)久,以致大便次數(shù)減少、大便干結(jié)、排出困難或不盡。一般兩天以上無(wú)排便,可提示便秘存在。如果每天均排大便,但排便困難且排便后仍有殘便感,或伴有腹脹,也應(yīng)納入便秘的范圍。

  此病雖然不威脅生命,但是對(duì)患者的身體和心理都會(huì)產(chǎn)生很大影響,尤其是老年人,因此,盡早的調(diào)理是比較重要的事情。秋季便秘注意事項(xiàng)如下:

  1、注意飲食平衡

  平時(shí)應(yīng)該注重平衡飲食,可以多吃一些蔬菜水果等,包括梨、甘蔗、蘋果等。此外,可以熬一些具有滋陰養(yǎng)肺、潤(rùn)燥生津功效的粥,如百合粥等。同時(shí),日常飲食應(yīng)少吃油炸、燒烤及辛辣等刺激性食物,這些食物往往容易引起上火。

  2、補(bǔ)充水分

  積極補(bǔ)充水分對(duì)于便秘患者的病情恢復(fù)也有很好的效果,一般情況下,人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上,從鼻腔呼出的水分約為300毫升。到了秋天,為了及時(shí)補(bǔ)充這些損失,每天至少要多喝500毫升以上的水,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。

  3、多吃含渣滓較多的食物

  特別是含纖維素多的新鮮蔬菜,如芹菜、韭菜等。因?yàn)檫@類食物既可供給人體豐富的維生素C,又能提供足夠的食物殘?jiān),刺激腸壁,促使腸蠕動(dòng)加快,使糞便易于排出體外。

  4、白喝鹽水,晚喝蜜水

  預(yù)防秋季上火,要多喝水。白天喝點(diǎn)鹽水,晚上則喝蜜水,能夠補(bǔ)充人體水分,也能抗拒衰老,還可以防止便秘。蜂蜜水中嗨喲的蜂蜜,能夠防止防止秋燥對(duì)于人體的傷害,起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用。

  5、保持作息正常

  秋季上火有一原因就是熬夜造成的。所以預(yù)防秋季上火,必須要保證正常的作息,早睡早起,切勿熬夜。

  6、多運(yùn)動(dòng)

  運(yùn)動(dòng)可以加快血液循環(huán),及時(shí)排除人們體內(nèi)的廢物,使皮膚保持毛孔通暢,隨后及時(shí)加以清洗。

  7、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

  每日定時(shí)排便,形成條件反射,建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不要忽視,及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢(shì)盡量方便,免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。

  8、避免濫用瀉藥

  濫用瀉藥會(huì)使腸道的敏感性減弱,形成對(duì)某些瀉藥的依賴性,造成便秘。

  9、保證心情舒暢

  上火和心情也密切相關(guān),長(zhǎng)期憂郁,悲傷都會(huì)引起身體上火,所以要保證心情的舒暢,以及適當(dāng)釋放心理壓力。

  上面說(shuō)了,便秘會(huì)給患者產(chǎn)生很大的影響。那么便秘對(duì)身體有什么壞處呢?便秘的危害,一起來(lái)了解下。

  便秘的危害

  1、導(dǎo)致五臟中毒

  長(zhǎng)期便秘,毒素在身體內(nèi)不斷地積聚,是體內(nèi)五臟中毒現(xiàn)象,降低五臟功能,最終可能有小化大,造成其他疾病。

  2、損害肝臟

  便秘?fù)p害我們的肝臟功能,大便長(zhǎng)期積于腸道,有毒物質(zhì)被重新吸收入肝臟,就會(huì)損害到肝臟功能。

  3、痔瘡和肛裂

  導(dǎo)致痔瘡和肛裂長(zhǎng)期便秘,排便過(guò)于用力使肛管粘膜想歪吐出,靜脈回流不暢,久而久之形成痔瘡;糞便劃破肛門管,形成潰瘍與創(chuàng)口,就會(huì)形成肛裂。

  4、降低生育機(jī)會(huì)

  長(zhǎng)期便秘的女子腸道可產(chǎn)生一種物質(zhì)成分可以干擾下丘腦-垂體-卵巢這一系統(tǒng)的功能,妨礙排卵,從而降低生育機(jī)會(huì)。

  5、黃褐斑、痘痘

  扼殺美麗,長(zhǎng)期便秘是肝臟的負(fù)擔(dān)加重,體內(nèi)毒素得不到及時(shí)的拍出,機(jī)體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常,激素代謝失調(diào),從而導(dǎo)致面部色素不正常沉著,出現(xiàn)黃褐斑、皮膚出現(xiàn)痘痘。

  6、造成肥胖

  宿便在腸道內(nèi)不及時(shí)排除,被反復(fù)吸收可以導(dǎo)致肥胖。

  7、細(xì)胞變異

  長(zhǎng)期的便秘可是腸道細(xì)菌發(fā)酵而產(chǎn)生的有毒物質(zhì)刺激粘膜上皮細(xì)胞,導(dǎo)致異形增生,易誘發(fā)變異。

  8、導(dǎo)致腦中風(fēng)

  因便秘而用力增加腹壓,屏氣使勁排便造成的心血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢(shì),如誘發(fā)心絞痛、心肌梗、腦卒中等。

【秋季便秘應(yīng)該如何養(yǎng)生】相關(guān)文章:

便秘應(yīng)該如何調(diào)理05-06

秋季陰雨天應(yīng)該如何養(yǎng)生08-24

老人便秘應(yīng)該如何調(diào)理05-07

IT男性應(yīng)該如何養(yǎng)生06-04

秋季應(yīng)該怎樣養(yǎng)生08-09

中年女性應(yīng)該如何養(yǎng)生06-04

男人應(yīng)該如何健康養(yǎng)生05-24

男性秋季如何養(yǎng)生09-28

入冬之后應(yīng)該如何健康養(yǎng)生05-24

女人秋季應(yīng)該如何養(yǎng)顏04-30