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關(guān)于糖尿病的秋季養(yǎng)生之道
糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病。高血糖則是由于胰島素分泌缺陷或其生物作用受損,或兩者兼有引起。長期存在的高血糖,導(dǎo)致各種組織,特別是眼、腎、心臟、血管、神經(jīng)的慢性損害、功能障礙。下面是小編幫大家整理的關(guān)于糖尿病的秋季養(yǎng)生之道,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友。
糖尿病的秋季養(yǎng)生之道 篇1
1、堅(jiān)持規(guī)律進(jìn)餐
有些糖尿病患者在秋季往往會出現(xiàn)食欲下降、喜食清淡、愛喝稀飯、愿吃水果。作為糖尿病患者,應(yīng)堅(jiān)持適量而規(guī)律地進(jìn)餐,尤其是應(yīng)用胰島素的患者,不可隨意減少主食,否則容易出現(xiàn)低血糖,這對血糖的平穩(wěn)控制十分不利。糖尿病患者宜多食蔬菜及高纖維素食品,譬如苦瓜、洋蔥、茄子、黃瓜、豆角、西紅柿等,尤其是苦瓜,它本身含有一種胰島素樣的物質(zhì),可降低血糖,堪稱是糖尿病患者的食療佳品。在秋季,人們一般喜歡喝粥,但稀粥吸收快,可明顯升高餐后血糖,因此,糖尿病友最好多干少稀,以干為主。
2、補(bǔ)充水分
秋天氣候相當(dāng)干燥,機(jī)體失水量較大,因此糖尿病患者應(yīng)當(dāng)注意多補(bǔ)充水分?赡苡行┨悄虿』颊邠(dān)心多飲會引起多尿,盡管口渴卻不敢喝水,這是非常錯誤和危險的。糖尿病多尿是由于血糖高之故,口渴是體內(nèi)缺水的表現(xiàn),如果限制飲水,很容易造成脫水,其不良后果是:加重糖尿病的病情,甚至導(dǎo)致非酮癥高滲性昏迷;增加尿路感染的機(jī)會。老年糖尿病患者還容易因血液濃縮導(dǎo)致腦血栓形成、腎前性腎功能不全等。所以,糖尿病患者不應(yīng)限制飲水,應(yīng)該多喝白開水或茶水,但不宜飲用可樂、雪碧等含糖飲料和汽水。老年糖尿病患者由于失水后渴感不明顯,應(yīng)注意主動補(bǔ)充水分。
3、滋潤養(yǎng)陰
秋季天氣干燥,中醫(yī)里面“燥”也是一種損傷人體的邪氣,最容易損傷肺。而糖尿病患者多為陰虛燥熱的體質(zhì),對燥邪更為敏感,故應(yīng)注意防燥。秋燥最易傷人的津液,多數(shù)蔬菜性質(zhì)寒涼,有生津潤燥、清熱通便之功;蔬菜含的大量水分,能補(bǔ)充人體的津液;蔬菜富含維生素C、B及無機(jī)鹽、纖維素,可改善燥氣對人造成的不良影響。因此,糖尿病人秋季養(yǎng)生的飲食應(yīng)以甘淡滋潤為主?沙孕┯泻芎玫淖剃帩櫡喂πУ乃,最好是含糖少的水果。少吃辛辣煎炸熱性食物,如韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品。煎炸的食物,如炸雞腿、炸里脊、炸鵪鶉等,多食都會助燥傷陰,加重秋燥。
4、呵護(hù)手足
秋冬季氣候干燥,人的皮膚容易因缺水而皸裂。由于存在神經(jīng)和血管病變的關(guān)系,糖尿病病人的皮膚更容易出問題。因此對糖尿病病人而言,保護(hù)皮膚應(yīng)趁早,對自己的皮膚養(yǎng)護(hù)要“奢侈”一些?蛇x擇適合自己皮膚的,蛇油或貂油性質(zhì)的潤膚霜,絕對不能用含甘油的,因?yàn)楦视蜁蛊つw脫水。每天洗足后,應(yīng)涂抹含維生素E的保護(hù)膏,并按摩足部15~20分鐘。有下肢血管病變的人要穿松軟保暖的鞋子。病程長、并發(fā)癥多的糖尿病病人往往因存在下肢神經(jīng)病變,雙足對疼痛的感覺降低,甚至失去痛覺,即使足部有損傷,也毫無知覺。這些病人必須特別注意足部檢查,一旦發(fā)現(xiàn)有皮膚破損,應(yīng)及時去醫(yī)院診治。
5、早睡早起
《素問四氣調(diào)神大論》里說:“秋三月,天氣以急,地氣以明。早臥早起,與雞俱興。”這是順應(yīng)秋季養(yǎng)生之道的'起居方式。秋天陽氣逐漸收斂,陰氣逐漸增長,人們應(yīng)根據(jù)四時陰陽變化早睡早起,天氣變涼,糖尿病要注意保暖。
6、保持心情愉悅
深秋凋零的景象,容易使人情緒不穩(wěn),糖尿病人秋季養(yǎng)生之愉悅心情也是非常重要的。糖尿病患者血糖也易隨之波動。《素問》曰:“秋三月,使志安寧,以緩秋刑;收斂神氣,使秋氣平;無外其志,使肺氣清!币簿褪钦f,在情志方面要保持安寧,切忌暴躁易怒,注意收斂神氣。病人要以哲人的眼光看待自然界的季節(jié)交替。在秋高氣爽的日子里,可以和家人一道登高遠(yuǎn)眺,飽覽勝景,使心曠神怡,情緒穩(wěn)定;颊咭部伸o思收獲之喜悅,增加樂觀的情緒,切莫因疾病而憂郁生火,加重病情。平時培養(yǎng)廣泛的興趣愛好,如養(yǎng)花、繪畫、下棋、垂釣等,均有助于情緒的調(diào)節(jié),有利于血糖的穩(wěn)定。
7、積極鍛煉身體
秋高氣爽是運(yùn)動的好時機(jī)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可使人體上下之氣貫通,臟腑功能增強(qiáng),提高機(jī)體的抗病能力。糖尿病患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可減輕體重、改善胰島素敏感性、改善脂質(zhì)代謝,有利于控制血糖穩(wěn)定。因此可根據(jù)個人的喜好選擇運(yùn)動項(xiàng)目,如慢跑、氣功、打太極拳、散步等。老年患者最好有人陪同,防止低血糖發(fā)生。
秋季注重養(yǎng)生可以為即將來臨的寒冬做好準(zhǔn)備,糖尿病人應(yīng)該知道并做好以上介紹的秋季養(yǎng)生之道。
糖尿病的秋季養(yǎng)生之道 篇2
1、飲食上搭配合理,控制血糖
秋季飲食過多和過少都不妥當(dāng),秋季宜選擇水分較多以及一些生津潤燥、纖維量高、易通便、滋腎潤肺的果蔬,如苦瓜、黃瓜、西紅柿等,油炸和含糖量高的食品要少吃。
2、因人而異,適量運(yùn)動
秋季風(fēng)沙大,“糖友”們的外出時間盡量放在上午10點(diǎn)和晚上涼快時候,出門盡量戴上口罩,以免被病毒感染。專家說,很多糖友會出現(xiàn)低血糖的癥狀,外出活動時容易頭暈,可隨身攜帶些水果糖,以免出現(xiàn)生命危險。
3、及時監(jiān)測血糖
“糖友”們一定要及時監(jiān)測血糖,科學(xué)用藥,每3個月要做一次糖化血糖蛋白,每1年要到正規(guī)醫(yī)院做一次全面檢查,以防出現(xiàn)急性并發(fā)癥。
4、情緒樂觀是關(guān)鍵
據(jù)了解,心理暗示的作用非常強(qiáng)大,保持樂觀向上的精神狀態(tài),可以幫助人們減少痛苦,提高挫折耐受能力。
5、增強(qiáng)免疫,注意保暖
秋天早晚溫差大,容易感冒。免疫力本就不高的糖尿病患者更易發(fā)生呼吸道感染、尿路感染、婦科感染等疾病,“糖友”們一定要高度警惕,尤其是常伴有高血壓、高血脂的老年患者,一旦感染,病情會加重,血糖易升高,甚至誘發(fā)糖尿病酮癥酸中毒。
糖尿病降糖食物
1、黃瓜
性味甘涼,甘甜爽脆,具有除熱止渴的'作用,F(xiàn)代藥理研究表明,黃瓜含糖僅1.6%,是糖尿病患者常用的代食品,并可從中獲得維生素C、胡蘿卜素、纖維素和礦物質(zhì)等。黃瓜中所含的丙醇二酸,能抑制人體內(nèi)糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽7逝中吞悄虿』颊吆喜⒂懈哐獕赫,每天食黃瓜100克,大有益處。
2、洋蔥
性味辛溫,甜潤白嫩,是人們喜愛的佳蔬。洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質(zhì),對糖尿病有輔助治療作用,而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸,有擴(kuò)張血管,調(diào)節(jié)血脂,防止動脈硬化的作用。因此,對糖尿病伴有血脂異常者最為適宜。
洋蔥50—100克,水煎1—2分鐘后服食,有降血糖作用。
3、大蒜
大蒜辛辣、性溫、能解滯氣、暖脾胃。大蒜中含蒜氨酸和蒜酶,二者接觸后產(chǎn)生蒜素,具殺菌效力;大蒜中所含生物堿,具有降低血糖成分,增加胰島素的功能,更重要的是它對正常血糖值無影響;此外大蒜還具有促進(jìn)新陳代謝,緩解疲勞,刺激消化器官分泌消化酶,促進(jìn)上皮增生,加速創(chuàng)傷愈合等功效。
4、苦瓜
性寒,味苦。能除邪熱,解疲乏,清心明目?喙锨鍩峤舛,除煩止渴, 苦瓜有“植物胰島素”之稱。藥理試驗(yàn)發(fā)現(xiàn),苦瓜中所含的苦瓜皂甙,不僅有類似胰島素的作用,而且還可刺激胰島素釋放,有非常明顯的降血糖作用。糖尿病患者若用苦瓜1個,剖開去瓤洗凈,切片水煮1次服下,每天1~2次,有利于控制血糖。
上面為大家介紹了秋季糖尿病患者的保健養(yǎng)生方法,秋季水果多,糖尿病患者要有選擇的吃水果,一定要注意控制量。
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