關(guān)于秋季的養(yǎng)生指南

　　從某些角度來講，健身鍛煉可以彌補(bǔ)先天不足。而運(yùn)動保健也是取得健康最為簡便易行、最為有效和最經(jīng)濟(jì)的手段。俗語說：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如鍛煉�！敝星锖髿鉁貢�有明顯下降，在經(jīng)歷了炎夏的酷暑和濕悶后，人們倍感秋季的涼爽和舒適。

　　宜人的秋季也是鍛煉身體的黃金季節(jié)。慢跑是一項(xiàng)很理想的秋季運(yùn)動項(xiàng)目，能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。對于老年人來說，跑步能大大減少由于不運(yùn)動引起的肌肉萎縮及肥胖癥減少心肺功能衰老現(xiàn)象;能降低膽固醇，減少動脈硬化，有助于延年益壽。近來，科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持慢跑者得癌癥的機(jī)會比較少。

　　當(dāng)然，慢跑的過程實(shí)際上也是在經(jīng)歷“空氣浴”。如果人們經(jīng)常處在污濁的空氣中，就會感到精神疲憊、四肢無力，工作效率下降。因此，無論是健康人還是病患者，都應(yīng)多到戶外去活動活動，多呼吸新鮮空氣。秋高氣爽正是走出家門，到大自然中去鍛煉的大好時機(jī)。一天之中，人們?nèi)绻��?～2個小時到室外呼吸新鮮空氣，其中抽出40分鐘左右進(jìn)行慢跑，不僅會少染疾病，體質(zhì)也會增強(qiáng)，精力也會日益充沛起來。

【秋季的養(yǎng)生指南】相關(guān)文章：

秋季睡眠養(yǎng)生08-17

上班族女性的養(yǎng)生指南06-04

秋季護(hù)膚保濕指南05-05

秋季美容護(hù)膚指南11-09

秋季肌膚護(hù)理指南05-08

秋季養(yǎng)生茶10-18

秋季養(yǎng)生及減肥食譜03-17

秋季減肥又養(yǎng)生的食譜03-18

秋季養(yǎng)生食譜03-18

秋季養(yǎng)生小常識03-25