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秋季養(yǎng)生必喝的九款茶

時(shí)間:2022-08-10 09:00:33 健康 我要投稿
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秋季養(yǎng)生必喝的九款茶

  秋季養(yǎng)生第一要?jiǎng)?wù)是潤(rùn)肺去燥,除了飲食方面之外,喝茶也是不錯(cuò)的養(yǎng)生方式。那么秋季養(yǎng)生喝什么茶合適呢?小編為大家整理了秋季養(yǎng)生必喝的九款茶,一起來(lái)看看吧。

秋季養(yǎng)生必喝的九款茶

  1、烏龍茶

  經(jīng)常喝茶的人都知道春夏喝綠茶,秋天適合喝青茶,黑茶冬天喝最適合,春天喝綠茶能夠緩解春困。夏天喝綠茶能清熱解毒、降低血脂。烏龍茶介于綠茶、紅茶之間,茶性平和,而且不寒不溫,適合秋天飲用。

  烏龍茶是一種半發(fā)酵茶,幾乎不含維他命C,卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì),含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分,可抑制脂肪的吸收,并使多余的糖分難于轉(zhuǎn)化成脂肪。由此,人們賦予了烏龍茶“負(fù)熱量飲料”的美名。長(zhǎng)期飲用,不僅能降低膽固醇,而且有助于人減肥和健美。

  泡烏龍茶最好用專(zhuān)業(yè)的紫砂壺或蓋碗杯,并且一定要用100℃的沸水,烏龍茶的投葉量比較大,基本上是所用壺或蓋碗的一半或更多,泡后加蓋。泡烏龍茶時(shí)邊上要有個(gè)煮水壺,水開(kāi)了馬上沖,第一泡要倒掉,用倒掉的水可以把所有的杯子潤(rùn)一下,然后再倒入開(kāi)水沖泡飲用。烏龍茶可沖泡多次,品質(zhì)好的可沖泡7~8次,每次沖泡的時(shí)間由短到長(zhǎng),以2~5分鐘為宜。

  2、菊花茶

  九月份已經(jīng)到來(lái),正是菊花新鮮上市的季節(jié),雖然秋季已經(jīng)到來(lái),但是還留有幾分暖意,這個(gè)時(shí)候喝點(diǎn)菊花茶清熱下火是在合適不過(guò)了。菊花富含維生素A,是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì),也是中醫(yī)治療各種眼疾的良藥。所以菊花茶有很好的護(hù)眼功效,在干燥的秋季飲用還有滋潤(rùn)清熱的功效。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對(duì)肝火旺、用眼過(guò)度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。經(jīng)常覺(jué)得眼睛干澀的人,尤其是常使用電腦的人,不妨多喝些菊花茶。

  雖然菊花茶有一定的保健功效,但是也不能“貪杯”。最好不要連續(xù)五天飲用,每次飲用最好五朵為宜,一般沖泡五至七次就可以了。有些人喜歡在菊花茶中添加一些冰糖或蜂蜜,這樣喝起來(lái)會(huì)更加清甜一些。專(zhuān)家認(rèn)為,加適量的冰糖或者蜂蜜調(diào)節(jié)口味是可以的,但是對(duì)于糖尿病患者或者血糖偏高的患者而言,盡量不要添加。此外,脾胃虛弱的人群最好也不要加糖,過(guò)甜的茶容易導(dǎo)致口發(fā)酸并且唾液增多,容易出現(xiàn)不適的現(xiàn)象。

  菊花茶除了直接用沸水泡飲之外,還可以和一些食材搭配,口感不同之余還可以獲得不同的保健功效。菊花茶搭配山楂,有助于消脂降壓,肥胖癥或者高血壓的患者可以多飲用。菊花搭配金銀花,有助于防止風(fēng)熱感冒及咽喉腫痛。菊花搭配枸杞,清肝明目,適合熬夜學(xué)習(xí)的學(xué)生白領(lǐng)一族。

  3、百合花茶

  秋冬季節(jié)容易出現(xiàn)喉嚨干燥咳嗽癥狀,因此需注重“養(yǎng)陰”。從中醫(yī)角度進(jìn)行養(yǎng)陰,百合花茶是不錯(cuò)的選擇。百合具有降火寧神、潤(rùn)肺化痰的功效,對(duì)于治療陰虛咳嗽、上火痰多、失眠多夢(mèng)等都有顯著功效。百合里面含有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)、鐵質(zhì)、脂肪、淀粉、維生素、生物堿等有益人體健康的營(yíng)養(yǎng)素。

  從中醫(yī)藥用角度而言,百合花茶功效可謂十分之多。飲用百合花茶有助消除煩躁心情、寧神安心、益智定膽、潤(rùn)肺化痰、清熱止咳等。在中醫(yī)里,會(huì)常常用百合治療因體虛肺弱所致的咳嗽、肺結(jié)核等病癥。另外,對(duì)于失眠多夢(mèng)者,也可以通過(guò)喝百合花茶改善睡眠質(zhì)量。

  利用百合花與金銀花、冰糖一同慢火煎成百合金銀花茶飲用,有助對(duì)抗因天氣干燥所致喉嚨不適、咳嗽、上火等癥狀;蚴菧(zhǔn)備2克百合花、3克綠茶、10克冰糖,一同用沸開(kāi)水沖泡飲用,具有潤(rùn)肺降火、安神定心、舒緩神經(jīng)緊張、降低細(xì)胞癌變幾率等作用。

  4、金銀花茶

  芳香的金銀花是我國(guó)古老的藥物,享有“藥鋪小神仙”之譽(yù)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)記載,金銀花性寒味甘,甘寒清熱而不傷胃,芳香透達(dá)可以祛邪;既能宣散風(fēng)熱,又善清熱解毒,可治療各種熱性病,如身熱、發(fā)疹、發(fā)斑、熱毒癰疽、咽喉腫痛及熱毒血痢等,效果顯著。

  金銀花可以起到很好的清熱解毒之效,能減緩喉嚨腫痛,心煩心悶等癥狀,在秋季飲用金銀花還能預(yù)防轉(zhuǎn)季時(shí)容易患上的感冒。

  推薦使用玻璃杯茶具來(lái)對(duì)金銀花茶進(jìn)行沖泡。沖泡金銀花茶時(shí),我們要根據(jù)茶杯的大小來(lái)決定投放金銀花茶的數(shù)量,一般投放量在兩三克左右為宜。投放好后,就可以往茶杯中沖泡開(kāi)水了,然后蓋上杯蓋,防止金銀花茶的香氣散發(fā)掉。待三分鐘左右,金銀花茶就差不多沖泡好了,拿起杯蓋我們可以聞到金銀花茶的香味撲鼻而來(lái),香味四溢,讓人感覺(jué)精神爽悅。

  5、銀耳茶

  銀耳中含豐富的膠質(zhì)、多種維生素和17種氨基酸及肝糖。銀耳中含有一種重要的有機(jī)磷,具有消除肌肉疲勞的功能。它被人們譽(yù)為“菌中之冠”,既是名貴的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品,又是扶正強(qiáng)壯之補(bǔ)藥。歷代皇家貴族將銀耳看作是“延年益壽之品”、“長(zhǎng)生不老良藥”。女性朋友常服銀耳湯,可起到嫩膚、祛斑、美白的效果。銀耳還是富含膳食纖維,植物性膠原蛋白的減肥食品,可助胃腸蠕動(dòng),減少脂肪吸收,保持女性身材的苗條。

  此茶有滋陰降火、潤(rùn)肺止咳的功效,特別適用于陰虛咳嗽。銀耳是食藥兩用滋補(bǔ)佳品,內(nèi)含蛋白質(zhì)約10%、碳水化合物65%、無(wú)機(jī)鹽4%;還含有維生素E以及磷、鐵、鈣、鎂、鉀、鈉等,于藥用有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津之效。銀耳配冰糖可助滋養(yǎng)潤(rùn)肺、止咳化痰之力,配茶葉取其消痰火于利濕之中,兼有消炎之功效。

  可選用銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克,先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟,再將茶葉泡5分鐘后加入銀耳湯里,攪拌均勻服用。

  6、枸杞茶

  枸杞具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺燥的功能?山祲骸⒔抵头乐箘(dòng)脈硬化。另外,枸杞對(duì)于肝腎不足引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力衰退具有保健治療的作用,對(duì)長(zhǎng)期使用電腦而引起的眼睛疲勞,尤為適宜。當(dāng)水頻飲,對(duì)抗秋燥和白領(lǐng)常有的健康問(wèn)題都非常有效果!

  枸杞茶具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效。另外,枸杞茶還具有治療體質(zhì)虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護(hù)膚等各種疾病的功效。枸杞茶的藥效十分廣泛,而且長(zhǎng)期食用枸杞或飲用枸杞茶,也不會(huì)有副作用。

  配制時(shí)只需要在杯中加入十幾顆枸杞,倒入開(kāi)水沖泡即可;蚴侨∝暰2朵,金銀花8朵,紅棗1顆,胖大海1顆,蓮子芯8粒,枸杞子5顆,西洋參1片,陳皮2片,冰糖適量,以沸水沖泡,當(dāng)茶飲用。此為一天用量,可反復(fù)沖泡。八寶茶不僅對(duì)穩(wěn)定血壓有一定的輔助效果,而且可起到生津潤(rùn)肺的作用。

  7、姜蘇茶

  天氣轉(zhuǎn)涼后,胃部容易抽搐,引起腹瀉、惡心等癥狀,身體比較瘦的人,通常胃壁較薄,在氣溫變化的情況下更容易產(chǎn)生痙攣,導(dǎo)致胃痛和消化不良。因此,“豆芽菜”體型的人要格外注意暖胃、護(hù)胃。如果有條件,可以早晚喝杯姜蘇茶。

  此茶有疏風(fēng)散寒、理氣和胃之功,適用于風(fēng)寒感冒、頭痛發(fā)熱,或有惡心、嘔吐、胃痛腹脹等癥狀的腸胃不適型感冒。此方以藥代茶,味少而精,實(shí)用簡(jiǎn)便。生姜味辛、性微溫,入脾、胃、肺經(jīng),具有發(fā)汗解表,溫中止嘔,溫肺止咳,解毒的功效。而蘇葉也叫紫蘇葉,有解表散寒、行氣和胃的功能,主治風(fēng)寒感冒、咳嗽、胸腹脹滿(mǎn),惡心嘔吐等癥。

  選取生姜、蘇葉各3克,將生姜切成細(xì)絲,蘇葉洗干凈,用開(kāi)水沖泡10分鐘代茶飲用。每天喝2次,上下午各溫服1次。

  8、玫瑰薄荷茶

  秋季草枯葉落、花木凋零,人容易出現(xiàn)傷感情緒,造成肝氣郁結(jié)、脾胃失調(diào)。人的情緒在交接之季易出現(xiàn)波動(dòng),而玫瑰花常常深受辦公室女性喜愛(ài),具有活血化淤、舒緩情緒的作用,薄荷可驅(qū)除疲勞,使人感覺(jué)煥然一新,并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷的苦澀味,一舉兩得。

  選取玫瑰花干花蕾4—5顆、薄荷少量。將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中,倒入熱水加蓋10—15分鐘,待涼后飲用提神效果更佳。

  9、羅漢果五花茶

  秋季干燥,肝火容易因秋燥而變得旺盛。如何下火呢?羅漢果比較適合秋季降火之用。羅漢果果實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,干果總糖含量25.17——38.31%,特別是有比甘蔗糖甜300倍的甜甙,鮮果還含有豐富的維生素丙,蛋白質(zhì)和氨基酸,果實(shí)味甘性涼、有潤(rùn)肺、清熱、消暑、生津、止咳之功效,可治療肥胖病、糖尿病、支氣管炎、扁桃體炎、咽喉炎、急性胃炎、哮喘等,同時(shí),也是飲料和調(diào)料佳果。

  羅漢果五花茶具有去痰火除燥咳等功能。一般為放涼飲用,在天氣轉(zhuǎn)換時(shí)較多飲用。同時(shí)此茶味道中帶有5種干花的濃郁花香,對(duì)于北方人來(lái)說(shuō),喝起來(lái)感覺(jué)很特別。在炎熱的夏季,經(jīng)常飲用可以起到很好的生津解渴、除濕清熱、潤(rùn)腸排毒的作用。

  將羅漢果用流動(dòng)水沖洗干凈,同紅糖、金銀花、葛花、雞蛋花、木棉花和槐花一起放入湯鍋中。在湯鍋中加入冷水,用大火煮沸,再轉(zhuǎn)小火慢慢煮制約2小時(shí)。待鍋中余下的湯水僅剩1/3時(shí),將五花茶的料渣潷除即可。

  秋季養(yǎng)生必喝以上九款茶飲,幫助你潤(rùn)肺去燥!各種茶飲喝法有講究,一定要注意喝茶的注意事項(xiàng)哦!

  秋天喝什么茶最好養(yǎng)生

  1、西洋參茶

  西洋參性微寒,歸心、肺、腎經(jīng),具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰、生津、清火的作用。干燥的秋季可以泡一些西洋參來(lái)飲用,既可以改善陰虛上火,又可以調(diào)理肺腎功能,對(duì)于肺腎氣虛引起的咳嗽有很好的緩解作用。

  2、麥冬茶

  麥冬性寒,入心、肺、胃三經(jīng)。具有清心潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津之功效,可以緩解熱病傷津、虛勞煩熱、咽干口燥、肺燥干咳、消渴、腸燥便結(jié)等癥。秋天可以用麥冬泡水喝,也可以煮麥冬老鴨湯喝,都能起到滋陰潤(rùn)肺的效果。

  3、沙參茶

  取沙參8克,綠茶2克,一起用沸水沖泡后蓋蓋燜一會(huì)兒,即可飲用。沙參茶具有養(yǎng)陰清肺、祛痰止咳、降血壓的功效,可以緩解肺熱燥咳、虛勞久咳、咽干等不適。干燥的秋季可以適當(dāng)應(yīng)用沙參茶,尤其是肺胃熱盛的人。

  4、百合茶

  百合花性微寒,入肺經(jīng),具有潤(rùn)肺止咳、清火、安神助眠的功效,可以治療咳嗽、眩暈、夜寐不安等癥。在干燥的秋天,如果經(jīng)?人,或者因?yàn)樾臒┮鈦y而睡眠不安時(shí),可以喝一些百合茶。但是脾胃虛寒、腎陽(yáng)虛者不宜飲用。

  5、金銀花茶

  金銀花性寒,入肺、胃、心經(jīng),具有清熱解毒、宣散風(fēng)熱、涼血消腫的功效,可以改善溫病發(fā)熱、發(fā)疹、熱毒瘡癰、咽喉腫痛、癰腫疔瘡、丹毒、風(fēng)熱感冒等問(wèn)題。秋季可以喝一些金銀花茶,但體寒者不宜飲用。

  6、枸杞菊花茶

  枸杞菊花茶具有養(yǎng)肝明目、清熱解毒的功效。菊花本身性微寒,歸肝肺經(jīng),具有疏散風(fēng)熱的作用,對(duì)于外感風(fēng)熱或溫病發(fā)熱都有較好的緩解作用。對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),在干燥的秋天,特別適合飲用枸杞菊花茶,能夠有效預(yù)防上火,并保護(hù)視力。

  7、蜂蜜柚子茶

  蜂蜜柚子茶是一款非常經(jīng)典的養(yǎng)生茶飲。蜂蜜柚子茶具有化痰止咳、清熱降火、健胃消食的功效。在干燥的秋天,如果出現(xiàn)了上火、咽喉不適、咳嗽、消化不良等問(wèn)題,可以喝一些蜂蜜柚子茶來(lái)進(jìn)行緩解。

  8、桑葉茶

  桑葉具有清肺潤(rùn)燥、清肝明目、疏散風(fēng)熱的功效。干燥的秋天可以用曬干的桑葉來(lái)泡茶喝,能夠改善肺熱燥咳、頭暈頭痛等問(wèn)題,也能預(yù)防風(fēng)熱感冒。另外,喝桑葉茶還可以美容養(yǎng)顏、減肥減脂,對(duì)于黃褐斑、痤瘡、高血脂、高血壓等問(wèn)題都是有改善作用的。

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