秋季養(yǎng)生的5個注意事項

　　1、少吃辛辣油炸食物

　　秋天氣候干燥，極易引起上火，所以，人們在日常飲食中，應(yīng)多吃一些清熱潤燥的食物，如雪梨、冬瓜、蘿卜、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。并且要盡量少吃辛辣油炸食物，如炸雞腿、炸薯條、火鍋、麻辣燙、茴香、八角等食物或香料。

　　2、忌過量飲食，防止多余熱量產(chǎn)生

　　由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，食物豐富，一般人往往都會進食過多。造成攝入熱量過剩，進而轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖，我們俗稱“長秋膘”。

　　其實，這樣的飲食方式是絕對不可取的，過多的食物攝入不但會造成脂肪囤積，還會給脾胃帶來嚴重負荷，阻礙消化系統(tǒng)運作，最終導致各類健康問題。

　　3、注意天氣變化，及時添衣

　　秋季晝夜溫差大，從健康的角度來說，不宜因貪涼而脫得一絲不掛或衣著過于單薄。由于夏季營養(yǎng)流失較大，所以身體會變得脆弱。如果這時，不注意做好保暖工作的話，隨時都可能引發(fā)某種潛在疾病。尤其是女性朋友，秋季保暖工作格外重要，萬不可拿健康換風度，等到周身病痛時方才后悔!

　　4、注意加強鍛煉

　　秋季是收獲的季節(jié)，也是養(yǎng)生的季節(jié)，由于氣溫逐漸下降，秋高氣爽，故而是人們進行戶外活動的最佳時期。建議你可以選擇一些喜愛的運動來健身，如晨跑、散步、爬山等都是不錯的選擇。

　　但需要注意的是，秋季氣候干燥，晝夜溫差大，為細菌和病毒提供了良好的滋生、傳播環(huán)境，它們會充斥在整個空氣中。所以，在進行戶外活動時一定要做好防護措施，避免細菌或病毒進入口腔內(nèi)引起慢性支氣管炎和哮喘等呼吸道疾病。

　　5、及時補水，防止秋燥

　　秋天氣候干燥，因而皮膚水分蒸發(fā)快，容易造成皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便干結(jié)等癥狀，因此秋天預防秋燥是重要的保健原則。室內(nèi)要保持一定的濕度，重視補充機體水分，避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。

　　除此之外，為了防止皮膚干燥你還可涂擦一些護膚霜。但應(yīng)注意口唇干裂時不可擦甘油，更不可用舌經(jīng)常舔嘴唇，以免口唇干燥皸裂情況加重。

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